新手父母两个人不订月子餐怎么解决吃饭问题

本来是和老公商量好了订一个月的月子餐（本地没有，所以会是冷冻的，一周送一次那种），看了隔壁吃出肝损伤的帖子后不想订了。但我俩是新手，能干程度一般，老公做饭尤其一般，叫他每天多餐多样化肯定会累垮。那到底怎么能解决月子期间的吃饭问题呢？天天叫外卖？可是外卖油盐重，也不是很适合产妇的修复调理吧？疫情期间，我们对外卖也是比较谨慎的态度，至今还在对送来的grocery严格消毒的阶段。求大家集思广益。

月子餐不要搞特殊，就吃平时吃的就可以了吧，荤素搭配，营养均衡就好，一般本地群里有做私厨的，看看能不能跟他们定一日三餐。没有做私厨的可以问下，附近谁愿意做，只要给的价钱合适，反正人家自己也要做饭吃

我对吃的要求比较低，大概准备一周的菜谱，每周就重复这些菜谱。比如周一煎三文鱼/西兰花/pasta，周二蘑菇炖豆腐/米饭，周三烤猪排/菜花/红薯，周三四煎牛肉/kale/黑豆，周五青椒土豆炖鸡肉/米饭...
因为是糖妈，所以饮食比较简单，基本只讲究calories以及carbohydrates的比例。如果mm对吃的要求比较高，可以研究/收集出一些好吃且简单的菜谱，打印出来，照着做就是了。另外娃爸一定要给力，要么带娃，要么做饭。

我定的冷冻的月子餐挺好挺方便的，做的最正确的决定之一，省我很多事。然后第二个月又订了一个月的😂我定的月子餐可以加或者不加药膳。第一个月没想清楚，直接定了最贵的加药膳那种，其实没怎么吃药膳，就是怕中药瞎吃不对我的症。第二个月只定了汤水。好处是不用自己动脑子配，适合想省事的家庭

猪蹄排骨牛肉炖一满锅小盒分装，拌饭拌面快得很

炖各种汤就好了，让老公买点排骨，鸡，牛尾之类炖汤的材料，然后先焯一下水，后面扔高压锅里30分钟就好了，然后你老公炒几个青菜，用电饭锅做点杂粮米饭，然后喝各种汤，吃里面的肉就好了。又有营养，水分，蛋白质都解决了

多吃饺子面条 各种水煮 水煮鸡--鸡汤，水煮肉-排骨汤，水煮鱼-鱼汤 第一周清淡点 别着急吃下奶的东西

第一周清淡为主，清粥煮鸡蛋之类就好，后面多补充蛋白质，煎三文鱼煎鸡胸豆腐都很简单。我当时常喝costco的无糖杏仁奶，感觉也很好。各种汤其实很容易做，丢高压锅里就行，但是其实营养并不比牛奶鸡蛋高，而且油脂多，偶尔喝喝就好了。对了，Greek yogurt也不错，我奶量上来以后开始控制体重，晚餐只吃这个，方便又营养，蛋白质含量高。

其实定月子餐很方便，至少第一个月完全不用担心吃饭的问题，两个大人都能吃饱吃好，精力全部放在照顾小娃上。

根本不用月子餐，我觉得坐月子不用特别吃什么中药的。我当时也是和老公两个人，就用慢炖锅炖点汤汤水水，红豆粥，豆腐蛤蜊汤，都是下奶补身体的好东西。慢炖锅也不用人看着，你可以买那种记时的，到时间自己就关掉了。你们晚上把材料准备好丢到锅里，第二天早上就好了。

月子餐也不是不能订，但是看看菜单，普通家常菜就好了，鸡鱼蛋这些就可以了，不要加乱七八糟的中药材。我月子里基本就是家常菜再清淡一点。或者叫熟悉的餐厅问问能不能订做少油盐的。

我订的冷冻月子餐，没选药膳，送了生化汤但我没喝，饭菜都是挺正常的不觉得会有什么问题。

买外卖啊，我月子最爱的食物是pizza

外卖嫌油就放水里洗一下再吃 。

自己煮汤最方便不需要老公什么厨艺，排骨鸡牛尾之类的看去超市有多方便了，一次买个两周或者一个月的量冻起来，每次炖一锅起码吃两天 外卖我叫的最多的是pizza，额外多加cheese完全满足母乳需要多补充蛋白质的需求，叫正紧餐厅的burgers也很好，比快餐的那些口味清淡很多 平时自己中午就吃吃sandwich啥的，月子不需要吃什么特别的，娃睡的时候抓紧休息一下是王道，母乳的话重点是多喝水多喝水多喝水拼命喝，蛋白质吃够就可以了

你自己吃鸡汤下面条 这个最简单。 老公可以吃外卖。 另外如果当地朋友多 可以让朋友帮忙送饭 老美就这么搞

Mark 看建议。预产期还早，打算如果明年疫情还在父母不能来的话，就自己提前做好一堆真空包装冻起来。我本来吃的就很营养均衡，打算就按平时爱吃的多做炖菜和汤，卤一些牛肉猪脚猪耳朵之类的，分成小份冻起来。最好当天可以冻着直接进instant pot 或者烤箱，反正越简单越好。蔬菜水果可以每周 delivery。蔬菜能直接下到汤里的话更简单了。说个以前做过的，冻的牛骨汤，加上几片冻的卤牛肉，一把新鲜小白菜，全放一个不锈钢碗里,进instant pot 蒸架上，上汽十分钟出来就是一碗牛肉汤。不然直接放小锅灶台上化了也行。爱吃面的再加一把面条就是一碗牛肉面。YouTube 上有很多美国妈妈就这样提前做好 postpartum freezer meal prep。想吃西餐的可以去搜一下，有instant pot/slow cooker 版本也有oven 版本。老公的能带上就带上，不能的话他也不挑，自己烤个冻pizza买一大桶炸鸡都能吃的挺开心。
然后可以适当外卖。家附近没有很好的中餐，就各种韩国日本越南饭轮着来。

自己做加外卖。我月子期间还要给老大和老公弄吃的。。

其实可以自己做，我六月刚生完，没定月子餐。第一二周以清淡为主，只是基本就是米饭，小米粥，八宝粥，然后各种炒蔬菜，肉就是清炖牛肉，排骨，我是不喝汤只吃肉，因为怕堵奶。后两周就加点炖牛尾，烧排骨一类的。还要提醒一下，奶制品和豆制品不要一次吃太多，先少吃点看看娃大便次数是是不是很多很稀或者大便带血，如果有的话就很有可能娃乳糖不耐，那你母乳的话就要忌口奶制品和豆制品了。

本来是和老公商量好了订一个月的月子餐（本地没有，所以会是冷冻的，一周送一次那种），看了隔壁吃出肝损伤的帖子后不想订了。但我俩是新手，能干程度一般，老公做饭尤其一般，叫他每天多餐多样化肯定会累垮。那到底怎么能解决月子期间的吃饭问题呢？天天叫外卖？可是外卖油盐重，也不是很适合产妇的修复调理吧？疫情期间，我们对外卖也是比较谨慎的态度，至今还在对送来的grocery严格消毒的阶段。求大家集思广益。
军装控哇 发表于 2020-09-05 13:08

Uber eat door dash 可以解决很多问题

来，我教你一招。买个小冰柜，炖汤，炖肉，冻起来。囤冻汤、冻菜。你们囤上大约半个月不开火的粮，吃的时候微波炉转一下就吃，吃完也不用刷碗盒子一扔。 就照着那些月子餐的菜谱给自己做没有中药的汤就可以，鸡汤，乌鸡红枣汤，排骨莲藕汤，筒骨冬瓜汤，红烧猪蹄，红焖羊肉，炖鸡翅，卤肉饭。。。反正提前半个月开始囤吃的，冻半个冰柜。一个冰柜一两百，比什么月子餐划算得多。

Uber eat door dash 可以解决很多问题
lovery 发表于 2020-09-06 22:54

re 嫌油腻的话就配点水煮青菜 新鲜西红柿牛油果之类的就好 一次做一大堆微波解冻虽然营养是不差 吃的时候太影响心情

re 嫌油腻的话就配点水煮青菜 新鲜西红柿牛油果之类的就好 一次做一大堆微波解冻虽然营养是不差 吃的时候太影响心情
cong53 发表于 2020-09-07 02:16

我首推Panera bread lol 中餐这种炖来炖去，营养早破坏了。

我提前做了一些食物冰冻起来。还有配好粥包，老公煮一煮就行。肉的话就炖汤，排骨鸡翅整鸡换着来，我买了淘宝的汤料包，好吃又方便。