失业又抑郁，如何自救

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楼主这个情况要一个一个解决问题，一团糟什么都急不来。你想工作现在是肯定不好找的，所以是你控制不了的，所以你只能从情绪下手，第一你父母不还在这吗，又不是父母年纪大，或者家里有急事那种情况，所以至少以家人在一起，都好好的，你可以安心准备面试。 第二，你这不都工作过了吗？疫情失业的又不止你一个，你还有经验，还有推荐，找到是早晚的事。 第三，你读书加工作这几年要不就没回过国，要不就多年没见父母了，既然钱还可以撑一下，不如趁机陪着父母好好玩玩，一起做做好吃的，养养花，散散步，等父母回去了知道你在这边过得好，也可以放心。 一二三条从负面变正面想法后你是不是焦虑就可以减轻一些了，2020也快过完了，再给自己5个月休息吧，明年肯定能找到工作。 所以楼主祝福你，先把心病治好，其他的都好说。

手动给所有热心善心的妹妹们点赞。楼主请挺住，世界上有丑恶，但是也还有这么多的温情。

MM,我和你说说我的经历吧。我也是在三月初刚开始wfh不久被lay off的。而且我还有身份问题当时要疯了真的。这是我第一份full time工作，待遇一般可是组里的人和老板都不错。只是我们做的项目都和航空行业有关，所以今年受影响特别大。 在得到这份全职工作之前，我在一个公司实习过几个月，有人听说实习被辞退的吗，我就是！我是替别人背黑锅的，而且当时有个猥琐男想性骚扰我，比如开门的时候我去开门他也装着想开门就正好握住我的手。我被辞退的原因和这个猥琐男也有关系，因为我意识到他的恶心行为就开始黑脸，他肯定背后捅我一刀。后来还和这个流氓公司发生了些需要签一些法律文件自己还找了律师，我那会真的想自杀了，还好很快拿到full time job offer. 接着说今年我们公司大规模裁员吧，我就被裁员了。经历过实习那次经历这次淡定很多。不过前两周还是像泄了气的气球感觉生活不下去了。后来只能挣扎的收拾心情，告诉自己每天安排好自己的事情不要多想负面的东西，因为那样于事无补只能让自己越来越负能量。然后就是找工作和申请学校同时进行，每天把时间都安排满了，投简历，学习新东西，申请学校催I20。我把附近的和我的行业有关的公司都设置了通知，只要新的工作一发布，赶紧放下手里的事情去投简历。在最后关头拿到了offer，不用暂时去学校过度了。所以MM加油，不要放弃，不要想负面的东西。还有一点周末我会休息完全不想工作学习的事情，周末我就做好吃的，做甜点，打扫卫生，追综艺，让自己开心一下。
inkfishwife 发表于 2020-09-04 22:37

mm很强！很棒！

我当年看Mr. BEAN 开心起来的。远离负能量

Big Bless!
今年大家都不容易， 相信妹妹会走出来的。 买机票送父母回国吧， 他们的悲观对你影响很大。 如果身份没问题， 给自己一个小小的break 吃脑白金有没有帮助，维生素B 吃起来，多晒太阳 能找心理医生最好，看看有没有教会或其他朋友可以聊一聊的。 把自己当成一个你的好朋友，生病了那样照顾自己，对自己不要强求，但活动起来 相信自己会调整过来的， 工作也会有的， 你只要一封工作。



nextspring 发表于 2020-09-05 01:15

赞成这个，每条都写得很好。楼主看过来。 心病还要靠心药医，及时的心理疏导很重要。 另外，该吃药就吃药，没有保险，花些钱自己买，别拖，及时看医生。健康比钱重要。

我又醒了，睡不着。OTC的药对我没有任何作用，我吃的是处方药，已经有一段时间了，不吃睡不着，吃了又担心副作用。。。我觉得最让我绝望的就是这么长时间了，各种方式我都试过了，运动，冥想，看书，包括前面有mm说的自己书写每日情绪之类的，上个星期还去了教堂，跟个专门听人倾诉问题的人说了半天，还是没觉得有用。。。现在就是觉得心里特别慌，做什么都慌，书也看不进去了，根本安静不下来
公用马甲7 发表于 2020-09-05 03:22

看上去你的失眠是焦虑引起的，别自己乱吃药。尽快看医生，家庭医生也可以的。

试着每天早起，youtube morning inspiring music 那种大自然的音乐画面。然后等着太阳升起

楼主是在wfh刚开始的时候失业的，父母原来打算过个年就回去的，但是因为疫情一直走不了，wfh正好给了个借口，他们就一直以为我在家工作，这期间找工作困难，开始还有面试，后来就什么都没有了，再后来就开始失眠，半夜2，3点醒，只好去吃处方药，感觉越来越焦虑，心里很难平静下来，自己看过很多本self-help的书，也试着去冥想之类的，但是没有任何作用，就是觉得很悲观，活着就是很suffer的感觉，朋友也很少，跟其中一个说了下，也没什么用。我父母也是很悲观的人，他们的悲观情绪也很影响我，我考虑过自己搬出去一个人住一段时间，我的积蓄还能撑一段时间，但是不知道一个人的话，抑郁是不是会更加重，现在至少还有父母说下话，一个人的话，没朋友，没工作，要好起来会不会更难？
公用马甲7 发表于 2020-09-04 21:56

找心理关怀的牧师 还有条件找心理医生

楼主你的状况主要是没有工作以后失去生活的一个重心不适应，加上没有收入安全感急剧下降造成的，这跟积蓄有多少还没多大关系，人就是本能地抵触不确定性。还有搬不搬出去住我觉得影响不大，其实有可能没有人在身旁你会更加生活无序状况没准更差。别以为搬出去马上可以展开新世界。
其实有了新工作你就完全好了，而这是迟早的事；甚至有几个面试你也能好不少。但是没有找到工作之前，可以试着把重心从对未来的焦虑转移到当下的自己身上。我知道这状况下转换心态挺难的，但是如果想想你就把现在当作世界末日前夕或者自己最后的时光，你会关注什么想要做点什么还要如此烦恼找工作这件事么？
其实我本质也是悲观的人，但悲观未必是坏事。只要健康没有问题，其实都谈不上什么大suffer的。一劫一造化，只要别把自己健康搭进去，其实都不必太放在心上。er
izz.ling 发表于 2020-09-05 06:51

这个mm说的特别对，其实到最后只要别把健康搭进去，其他的都能有转机的。

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Bless

楼主坚持住，很快会柳暗花明的！

我又醒了，睡不着。OTC的药对我没有任何作用，我吃的是处方药，已经有一段时间了，不吃睡不着，吃了又担心副作用。。。我觉得最让我绝望的就是这么长时间了，各种方式我都试过了，运动，冥想，看书，包括前面有mm说的自己书写每日情绪之类的，上个星期还去了教堂，跟个专门听人倾诉问题的人说了半天，还是没觉得有用。。。现在就是觉得心里特别慌，做什么都慌，书也看不进去了，根本安静不下来
公用马甲7 发表于 2020-09-05 03:22

这个问题应该是焦虑引起的。如果以前没有病史或者家庭没有其他病人，去看医生她们大概的诊断是generalized anxiety。失眠的另外一个重要原因是孤独和内疚。
我的想法是这样的，你考虑一下是否可行：
不要跟父母再继续隐瞒下去了。你的父母比你经历过的大风大浪多得多，你要相信她们能够承受打击。把实情告诉父母也许会你意想不到的有好处。至少你不用藏着掖着，她们也许会有其他资源能帮助你； 如果可能还是要找个男朋友，但是不要强求也不要指望能马上结婚。有时候幸福会在你意想不到的地方出现 如果身份不是问题，找工作的时候扩大范围。 你在哪个城市？原来的学历和工作是哪个方面的？方便的话也许在这里说说看看班上的同学能不能帮你找到机会呢

这个月是我生日，我父母还张罗着给我过生日，他们虽然不说，但是我心理明白，我年纪这么大，还孤身一人，他们是介意的，现在我还把工作都丢了，真的是什么都没有了。。。我很难过，也得假装不在意的样子。 现在回去也不在容易，我是在想自己租个房子一个人住一段时间，但是也怕一个人更孤独
公用马甲7 发表于 2020-09-05 03:33

其实这些统统不是你的错，工作啊，爱情啊，只不过是机缘巧合。生活中有的是你可以控制的，有不少是你不可控制的，那些不可控制的事情不用责怪自己，不要内疚。
听起来你的父母还是很爱你的，把你的担忧和她们分享，全家齐心协力共度难关吧。

看心理医生，说一下可能就会好点，然后每天坚持锻炼，在很难的时候，还是坚持做一些该做的事情，比如投工作，这样多少会觉得干了些事情，好受点，想哭就不要憋着，接纳自己的每一个情绪...我也还在路上，比起去年好多了

这个问题应该是焦虑引起的。如果以前没有病史或者家庭没有其他病人，去看医生她们大概的诊断是generalized anxiety。失眠的另外一个重要原因是孤独和内疚。
我的想法是这样的，你考虑一下是否可行：
不要跟父母再继续隐瞒下去了。你的父母比你经历过的大风大浪多得多，你要相信她们能够承受打击。把实情告诉父母也许会你意想不到的有好处。至少你不用藏着掖着，她们也许会有其他资源能帮助你； 如果可能还是要找个男朋友，但是不要强求也不要指望能马上结婚。有时候幸福会在你意想不到的地方出现 如果身份不是问题，找工作的时候扩大范围。 你在哪个城市？原来的学历和工作是哪个方面的？方便的话也许在这里说说看看班上的同学能不能帮你找到机会呢
热血热胜红日光 发表于 2020-09-05 12:13

说得在理。楼主尽快找医生治疗焦虑的问题，对症下药，把晚上因为焦虑而引起的失眠的问题先解决。等你能睡觉了，保证足够睡眠了，整个人感觉会好很多。
后面的建议找心理医生找教会朋友，进行心理疏导。等你身体心理调理好了，找工作其实没那么难。疫情期间失业很正常。
现在感觉很痛苦，其实以后回头看看，真不是什么大不了的事情。没有痛苦是不能结束的，迈过这个坎，你会发现自己强大很多。我身边有好朋友刚刚经历过。再大的风雨，也有雨过天晴的时候。别慌，放心。很多人都是这样过来的。你不是一个人。：）

Bless!!!!!!

回复 79楼公用马甲7的帖子
楼主挺住。我也有过因为抑郁早上早醒的一段时间，当时是因为工作的问题，本来做了一个很好的软件，结果就给人抢credit还各种排挤，典型的好事变坏事的情况。我本人原生家庭也有一些问题所以就抑郁了。当时去看心理医生，给的明确诊断是中度抑郁，因为这个早醒是非常典型的症状。现在基本好了。说说一点点经验。
先说心理医生，给出明确的诊断是好事。也告诉我如果有不想活的念头就去找她吃药。然后聊了几次，聊了很多成长中的问题，家庭问题、父母问题，每次聊完都很郁闷。后来有一次我忘了去。你知道抑郁的时候非常打不起精神做事情，keep up routine是个很难的事情。然后她罚了我90块钱，说为了帮助我保持routine。我觉得我本来就很stress,实在不想雪上加霜，就停了咨询。
然后就靠自己恢复。首先是请了长假，我当时半休息，反正前面刚做了不少事情，我就请了一个月的假远离那个toxic的环境，然后申请wfh顺便刷题找工作。当时的感觉就是离这个环境越远越好，各种趴着不动，我就接受了自己这会子需要休息的心态，开会装死，工作最低限度做完就完了。然后是规律的体育锻炼，每天拉自己出去跑步，晒太阳。运动和晒太阳都扛抑郁。
后来维持了半年，慢慢早醒的情况好了一些，又换了工作。就基本恢复了。现在睡觉还是没有从前好。但是比那个时候每天担心自己半夜一两点醒来就再也睡不着好太多了。
楼主坚持，放松心态。我知道你的状况可能比我那时候难。记得我们家老人说的一句话：三穷三富过到老。人这一生会经历很多困难，每过一个坎就是成长的经历。

楼主你有身份问题吗？lay off应该有失业金拿吧，前一段时间还有联邦的额外600刀每周的补助不是吗 2020年多灾难，疫情到现在都没有得到很好的控制，今年失业的人很多很多，要知道天灾人祸我们的无力阻挡的，我们可以做到的就是不要钻牛角尖，万事向好的方面想，这样才会以一个好的心态面对老天扔给我们的各种考验。 告诉你自己，也大声说给父母听，你还年轻，你有知识有文化肯努力，现在的难关早晚会过去的。 现在就业市场不好，不要太心急。保证身心健康更重要。 祝一切都好！

去西欧 北欧
有社会救济 不怕失业
不用工作都可以活

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Bless. 就当是悠长假期， you are worth everything! 每天出门走走散散步，看看花花草草，会发现，路边的野花野草，近看都精美无比。渺小的事物一样可以受造物主眷顾。调整心情，疫情过去大半，生活只会更好。

LZMM 我有朋友和你非常类似的经历，推荐给你一本书《Prisoners of Our Thoughts》，希望能有帮助，LZMM加油！

Bless!有时候总会碰到难关的，过去就好了。说不定这都是为你以后的福气做准备。

回复 1楼公用马甲7的帖子
bless!

这个月是我生日，我父母还张罗着给我过生日，他们虽然不说，但是我心理明白，我年纪这么大，还孤身一人，他们是介意的，现在我还把工作都丢了，真的是什么都没有了。。。我很难过，也得假装不在意的样子。 现在回去也不在容易，我是在想自己租个房子一个人住一段时间，但是也怕一个人更孤独
公用马甲7 发表于 2020-09-05 03:33

MM不要想自己什么都没有了，你过去的学业和经验造就了今天的你啊，你这个人站在这里就是你的资本。现在没有工作只是暂时的，疫情过后经济慢慢好起来，会找到合适的工作的。 需要自己的空间的话，要不白天去图书馆，咖啡店之类的看自己感兴趣的书同时网上找工作，和外界有些接触，也和父母白天保持一定距离。 你说的干什么都心慌的感觉，我曾经也有过，个人觉得是睡眠不足造成的大脑分泌不平衡。当时我是很忧虑一件事情，后来解决了，就不失眠了心慌自然就好了。不要觉得绝望，你有身份不是？远远没到绝境的地步

回复 78楼公用马甲7的帖子
慌，也许是潜意识里觉得没有依靠，让自己内心强大起来，了不起拿失业金。这时也许不能再负担别人的心里安慰了。先把父母送回国吧，要么就告诉他们你失业了。还有，乘夏天多晒太阳，会有帮助的。天无绝人之路，今年活着是上帝给的最好礼物🎁。

LZ要加油。一定会挺过去的。疫情期间，很多人都会感到不适，甚至抑郁。不过要相信自己，相信一切都会变好！

MM 你要相信 一定会过去的。我有一段时间每天在哭什么事儿也做不了 每隔一两个月就会爆发一次 去看了精神科医生 医生也是推荐看书 按照书上的步骤来开导自己。你想想你是需要精神医生做专业咨询 还是需要therapist听你倾诉 这两种不一样的。现在疫情 其实变相加重了你的情况 不然你还可以去聚会 去当志愿者。当人去帮助别人和小动物的时候，会有些自我成就感，对病情有帮助。父母在真的是又好又不好， 你要在意他们的感情可能给你压力更大 但至少有人在你身边不会你自己钻牛角尖。加油 我能感觉到你在努力自救 有这个情绪 就说明你会好起来的！试试瑜伽 每天一个小时，跟着YouTube 最后冥想的时候告诉自己坚持 总会好起来的。多晒太阳。

回复 22楼roybean的帖子
mark一下

人生没有过不去的坎，可以先领失业金，试试放松心情再想想下一步. Good luck!

关键是心态要摆正。工作没了可以再找，身体可是革命的本钱。没事儿多锻炼锻炼身体吧。

一个人住会更难，有人同住会好很多。

楼主有没有试过食疗。cashew + banana 睡前吃。看看视频，食疗的养生的。 看看视频，心理鸡汤的。买买买，喜欢的又不贵的。

赞一下。

楼主你好 我和我老公现在也是处于很困难的时期 而且已经好几年了 之前我经常情绪崩溃 问自己我怎么会过成这样最近了解到心理学，所有的事情都可以归结到人际关系，比如你父母悲观责怪你那是他们的事，跟你没有关系，你暂时找不到工作是否担忧其他人如何看你？其实也没关系，其他人怎么看你是他们的事，这跟你也无关。你只要做决定对自己负责就好了。另外世界很大人生很长，这是一个阶段，你怎么不知道这是上天对你的一个考验呢？想通这些就觉得豁然开朗
zoaldyeck11 发表于 9/4/2020 11:26:59 PM

☆ 发自 iPad 华人一网 1.14.13

其实可以走的路很多，比如考个Loan officer 执照 ，干得好收入很可观的，不一定在一棵树上吊死。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

其实可以走的路很多，比如考个Loan officer 执照 ，干得好收入很可观的，不一定在一棵树上吊死。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

大家学着不要太奴性了吧。 其实只要自己能安排好吃住，暂时没工作不工作有什么大不了啊？你生来是来做人的不是来做电池的。。身份问题的MM除外
cqcq 发表于 2020-09-04 22:17

中国人貌似都是电池吧 听见大家经常说业余充充电

回复 1楼公用马甲7的帖子 bless mm要加油

楼主想开一点，咬咬牙挺过这一段，相信会柳暗花明的。最好的治抑郁的方法是运动，多到户外运动一下心情会好些。楼主加油！

加油，真的得靠自己走出这个循环。多运动。

这么多人开导你，你拥有这么多善意地关怀，楼主你要觉得自己很幸运的，你也很棒的。把心情调整好继续努力加油💪改变你能改变的，看开你无法改变的

Bless mm 顺利找到工作 快点好起来

Bless. MM 坚强点，多运动，多找人聊聊天，根据爱好做一些让自己心情好的事情，比如园艺，烘培，照顾小动物等等。人生没有迈不过去的坎，都是历练。 加油！

留着青山在不怕没柴烧。今年难得人很多，你不是一个人。坚持住

楼主单身的话，要想开些，一切只是过程，一切痛苦都会过去的。等你再回头，痛苦，快乐一切都是一种经历，体验。我也有同样的母亲，我觉得可以和父母说。共度难关。缩减开支。mm自己的积蓄，中国父母都可以帮一些。身份不是问题的话，领失业金，救助金，粮食卷。实在没有收入，很多工作都可以做。实在不行，开个uber，Lyft 也可以生活. 坚持发简历，有面试就上，没有也别失望。特殊时期，会比较难。但不要放弃。祝一切顺利。

加油，全家人可以在一起其實就是幸福 更好的機遇會來的 🥰

抱抱楼主。困难会过去的。不要想太多。自己怎么舒服怎么来。先照顾好自己，身体上心理上，困难迟早能解决，勇敢面对，耐心等待。

回复 1楼公用马甲7的帖子
十月的机票有朋友刷到一张2000，我觉得赶快让父母回国这样你的心里压力没有那么大，你只需要面对自己就好，而且现在可以领救济金，还够你撑一整子，这个时候失业将来找工作影响会小一些应为是大环境造成的，总有一天这些都会过去的，有时候给自己一点时间休息也不是坏事。不如找工作的同时考个证照？（如果你是爱学习的人的话）

抱抱楼主！！！
成年人都是经历过各种坎儿的，如果现在找不到工作，就想办法好好先学习。这些都会过去的，会越来越好的

直接告诉父母失业了

加油💪我在想能不能这么想？你的钱还可以撑一段时间，那就给自己放个假，一旦工作起来时间也不是自己的了，那时候想做什么都很难。然后父母刚好在身边，很难得的。我们也不能100%肯定以后父母肯定可以随便来美国，或者自己肯定有时间回去看他们。我以为我再次回去可以再陪我父亲所以我即使有假期也选择先回美国呆一段时间，结果父亲意外，我前脚下飞机马上买票飞回去。我只想说也可以珍惜一下和父母在一起的时间。谁知道今后如何呢？真的不知道。既然不知道那就先做好眼前事吧。

追剧吧。我低点的时候，为了让自己不胡思乱想就追剧，看累了就睡，几个小时又起来看，最后终于累得不行，连着睡了十几个小时，慢慢地自己的烦恼忘了，心里挂念的全是剧情。但是副作用也不小，回不到以前重来不看剧的自我约束极为自律的状态了。

今年是太难了、先把父母送回去吧

Big bless!

mm 要懂得塞翁失马 焉知非福 我以前一个朋友被laidoff 反而还促发他后来另辟蹊径 创业 还挣更多钱 所以即使一年没有上班也没事的 老美这不是有失业金拿嘛 趁机也可以date 找对象

Bless 楼主。生活真的不容易，但是你一定会挺过去的，楼主加油！

楼主，所有困难都是暂时的，不要害怕。只要继续努力，会有转机的。

抱抱楼主，你不是一个人，今年对于很多人来说都很难，有时候时间能够解决很多问题，别太多地去想现在的状况吧，领一阵子失业保险/福利，告诉自己全面接受现在的状况，心里也许会慢慢平静下来，等过阵子，也许有些问题会自然解决。接受自己的状态，并告诉自己这是人生的一部分，会感觉好很多。加油度过这阵子💪 ---发自Huaren 官方 iOS APP

Bless.多晒清晨的太阳多运动，少自己胡思乱想，看看娱乐综艺。

回复 22楼roybean的帖子
谢谢分享

楼主，楼主，看到我！！！
昨天刷朋友圈看见纽约州有免费医保essential plan。只要是本州居民，甚至留学生，访问学者都可以申请免费的医疗保险。 你在哪个州？若是在纽约，可以直接申请。如果在其他州，建议你去查查当地政府对于失业无医保的人有没有什么帮助措施？ 希望这个信息能帮到你，你能尽快看医生，从现在的痛苦里走出来。bless！

楼主，楼主，看到我！！！
昨天刷朋友圈看见纽约州有免费医保essential plan。只要是本州居民，甚至留学生，访问学者都可以申请免费的医疗保险。 你在哪个州？若是在纽约，可以直接申请。如果在其他州，建议你去查查当地政府对于失业无医保的人有没有什么帮助措施？ 希望这个信息能帮到你，你能尽快看医生，从现在的痛苦里走出来。bless！
暖暖_恋尘 发表于 2020-09-06 09:59

这个建议非常好!
这个时候要做出积极改变，进入正循环。看医生不一定有用，但是能行动起来去看医生本身就是一个positive move!

Bless! 多运动也许会有帮助

回复 1楼公用马甲7的帖子
抱抱mm,希望你现在感觉好一些了,建议你去YouTube 上听”哈佛大学公开课幸福课”也就是positive psychology这门课，我觉得对走出抑郁有帮助，比找psychologist更方便

先把爸妈送回国吧。。。跟你在这儿不仅没帮助 还影响你心情。剩下的事 就是old story once more, 每个人人生里都有的故事了。

回复 79楼公用马甲7的帖子
How about renting a place close to your home/parents? That way you can visit them everyday, feel you are accompanied but still have own your space. You need to spend some money to give yourself a boost in your confidence that Something can still be under your control. If you have enough money for a year, take our $2K and buy yourself some space and time. Even an AirBNB could do. Break your current cycle. Run 3 hrs, not 1 hr. Regain some control in your life. If you are worried about being single, don't worry. There are a lot of singles and too many lonely people. When the time is right, it'll happen.

回复 1楼公用马甲7的帖子
I don't think any "self-help" books can help you at this point, btw. You put too much on your "self". None of these are all your fault. Trying too hard will only make you more anxious.. Take a step back and take a vacation bah.. yeah a vacation, despite of all the risks of the virus, is better than those prescriptions and you doubting the meaning of your life.