新人开贴运动健身减肥打卡GibGas! 目标53-54kg

虽说看华人论坛已经蛮久了，但是发贴还是头一回。看到站上的姐妹们都特别有干劲，想说可以在这里运动打卡这样可以监督自己坚持下去。
身高160(也可能是159，反正骗人骗己说是160很多年了，所以自己也搞不清到底是什么了。。)，目前体重（刚吃完早饭，想到自己胖胖心里很苦，就去秤了一下，62.8kg...），查了标准体重，我这个身高应该维持在53到54KG比较健康。所以，希望可以通过改变饮食结构，多吃蔬菜多运动的方式，瘦到这个数字吧。
没有给设置时间限制，想要以可以坚持的速度运动下去，直到达到目标为止。因为个人体验来说，运动后对身体来说真的还蛮舒服的，心情变好，也有活力。
楼主也不算没有减肥的经验，曾经用不健康的方法瘦下去后又没有坚持。后来反反复复反正就是一直没有达到理想的体重。反正胖这件事一直是心里一个结一个坎，觉得这辈子不能就这样过去吧。慢慢得好像对减肥还有运动这件事情失去了信心，觉得好像不管怎么样我天生就是这样体形的胖子。。。但认真地考虑后，今天还是来论坛发贴：我还是要改变！！哪怕开始每天做少一点，但是一定要坚持下去！！！
我做事还是比较喜欢设定一个目标，或者有一个非常吸引我的动机。这样我会很主动地把它做好。
所以这一次的目标：53-54的健康体重。（强调健康是因为我现在和以后还有自己很想做的专业，和想要可爱的孩子，没有一个健康的身体会非常累的。）
我会不定期更新自己的体重，看有没有进步。。。

中午一点起的床，更新今天下午的运动：youtube上随便找了一个workout，pamela的，做了十几分钟虚脱了。。。整天坐着写东西，晚上看下再做一个练腿的吧。。俺喜欢跟着Coffe Lam练

刚刚运动完前来打卡！！！今天做了Mady Morrison的视频，全身训练25分钟，满身大汗。。本来想继续做，但是还是决定要为明天留余力！！目标不是把今天的力气耗完，而是接下来的每一天都有冲动去运动一下

加油，你的身高跟我类似，我去年胖的时候比你现在还重6斤，现在我已经减到你的目标体重了，我目前的目标是50kg（110多磅）。你要有心理准备是个长期的过程，我花了快一年半吧。

回复 4楼colorfulmud的帖子
减这么多真的蛮厉害啊。。关键是可以坚持这么久。一年半听起来很久但是感觉是值得的，以前我就是老想几个月内就减下来，心急也算是很容易犯的一个错吧

假如你刚巧路过又成功变瘦：请问瘦下来到底是什么神仙感觉啊！？是不是两个裤腿空空然后每天被自己美醒？？求激励

今天晚上运动完来打卡 先跳了15分钟zumba但是感觉力度不够，微微出汗吧，就又换了一个Fat Burning HIIT Workout，跳了13分钟，已经完全大汗脸超红，今天一共28分钟，明天继续！！

16分钟瘦腿。。然后累到不能动了。。可能因为下班太晚了今天。。。明天早点做吧

楼主加油加油

回复 9楼TWBear的帖子
谢谢你！！！

晚上锻炼总是提不起劲，今天白天练了20多分钟吧，感觉姨妈快来了。。。 上次看到一个帖子说的，胖啥的就是吃得多，运动得太少了，就算少女的话，只要不动，也会有大妈身材。。。给俺会心一击，之前这那的啥的借口，都不成立了，继续练吧，看今晚下班加去还能不能再练会子

俺回来了，晚上11点半的时候又去练了20分钟瘦腿，头晕眼花的，今天歇了吧 边练边给自己洗脑：别老想着我在锻炼呢，就当是玩儿。。 练了几天确实比第一天有劲多了，今天加起来40多分钟了，继续加油

你跟我体重差不多。我也在减，刚刚减了9磅回到疫情前体重。但还是很重，我是属于大基数肌肉型的，挺难减。 管住嘴，迈开腿，加油吧！

路过给mm加油，我不是专家，随便说说自己的体会。你的目标有20斤，要做好持久战的准备，一定一定不要心急，减下5斤并保持住要好过减下10斤再反弹。刚刚开始的时候不一定要每天高强度无氧训练，比如晚饭后出门走路半小时到一小时也是很好的运动，重要的是选择能够坚持的方式。还有吃上面要注意健康搭配，冷不丁大量运动食欲也会上涨，得平衡好。

楼主mm，三娃妈给你建议，动得多越吃得多。。。。想要减这么多，可以试试看先改变饮食掉个5斤肉再开始一点点健身减肥。运动的话，pamela 45min最好一起做完，因为连续运动超过30分钟才能开始瘦。 我刚产后，体重跟你一样，个子比你高5cm，目标和你一致。我是一路从产前的78kg掉到目前体重的，我们一起加油。

回复 13楼happyTruth的帖子
9磅很厉害了，一起加油！！

回复 14楼anotherdoor的帖子
谢谢你的建议！看了很多成功的经历都有这样的心得！我有的时候冲动就想一天练更多，恨不得一天把20斤全减完的心态，然后就控制自己，今天够了，坚持才是王道。

回复 15楼celiafish的帖子
哇，真的减了很多啊 已经运动了差不多一个礼拜了，感觉是时候开始多练一点时间了 一起加油！！！

昨天太累了，练了十分钟就歇了。。。今天继续！

跟lz身高相似 体重重很多 请问楼主想成立微信群吗？相互督促

加油！

回复 20楼jilimy的帖子
好呀，怎么加 感觉一起督促会好很多！

差不多身高, 半年前58kg, 现在51kg不到. 目标体重48kg(孕前). 这半年来一周运动4次, 戒掉零食, 偶尔也吃一两次. 共勉!
51kg周围徘徊已经很久了, 大平台, 很久了怎么也过不去. 可能因为加饮食控制不严格, 馋什么吃什么. 但如果满足不了自己, 可能更难坚持下去.....

楼主有群吗？一起加油！！

回复 24楼andrea.doah的帖子
刚刚跟楼上的小伙伴一起加了好友，你私信我微信号我们建个群吧！

回复 23楼Terryasdf的帖子
好棒！这个速度也是很健康的瘦呀。