赶紧测测你是不是腹直肌分离！

只需10秒，轻松学会自测腹直肌分离
分享你自测方法，超级简单的那种哦！ 仰卧，上背部靠在靠垫上，拱起身体，腹部收紧，手指在肚脐上方下压，测试腹肌中间凹陷处的宽度，可以放几指，那就是分离几指哦！ 测试好了，那就跟着来修复吧，是几指那就做对应的动作哦！ 4指以上的妈妈，我的建议，只可以做腹式呼吸来闭合腹直肌，方法：呼气时肚子收进去，吸气时肚子慢慢鼓起来，不用刻意去鼓肚子！
2-4指的宝妈做简易死虫式，呼气时双手去和膝盖做对抗，坚持一分钟！
2指以内的动态腹横肌强化动作，激活腹部力量！记得全程收腹做哦！ 根据自己的状态，坚持锻炼打卡哦！别偷懒今晚就赶紧来试试吧！


试了试，根本摸不出来，肚子上全是脂肪。哎。。。

全是脂肪+1，哪里摸得出什么腹肌。。。