怎样抑制食欲？

大家有什么妙招？

我吃许多蔬菜，叶子菜，热量极低的那种，撑饱了就不想吃别的了。
我还喝汤，很大碗的蔬菜汤，西红柿，青菜，豆腐，紫菜，烧汤。

找件小号衣裳，穿上试试，看看镜子！对我来说有效！ 吃饭先来一杯水？一碗汤？多喝汤汤水水就饱了

给lz出馊主意： 少放油盐，味道没那么好，吃的就少些 家里温度调高点，气温热的时候人胃口要小些

每天早上看减肥励志文，看好身材图片。

我最近节制饮食的直接后果就是不停地捉摸吃食，一会去定寿司外卖，一会张罗火锅，今天用在网上定了四只龙虾🤣， 如果不节食肯定晚饭没那么丰富。

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我吃许多蔬菜，叶子菜，热量极低的那种，撑饱了就不想吃别的了。
我还喝汤，很大碗的蔬菜汤，西红柿，青菜，豆腐，紫菜，烧汤。
HappyHappyLife 发表于 2020-08-31 23:36

已经有新说法啦。少喝汤。喝汤大量摄入盐，不利于健康。

调节自己的饮食习惯和生物时间主要就是头几天难，四天之后习惯就好了。我现在到了饭点才会感觉到饿，吃一点就饱了。

已经有新说法啦。少喝汤。喝汤大量摄入盐，不利于健康。
nakamoto 发表于 2020-08-31 23:41

少盐不就行了？谁说汤里非要盐多的？

中午吃太多肉一直撑到现在的我迫切点进来，好像没有什么有用的答案啊。

多喝水，每餐一定要有蛋白质，就不太容易饿。

晒太阳

喝太多汤我怕会尿酸高，我本身尿酸已经有点高。

太容易了，吃脂肪或吃蛋白质。硬塞也塞不了多少，尤其蛋白质。

快走锻炼至少一小时，之后就没食欲了，坐着不动最开胃

小口吃饭小口喝汤，把吃饭速度放慢

饭前半小时吃酸奶，吃完酸奶，我就啥都不想吃了，真的。

想想吃每天3吨，身体也不需要啊

作为吃货，控制食欲是我最失败的地方

坚持少吃几天，养成习惯就不难受了

我觉得食欲强和性欲强一样，控制不了！