大基数认真减肥打卡： 163lbs，目标120lbs

身高才160，怀孕有点没控制住，吃到185lbs，实在是胖到不忍直视。现在产后两个月降到163lbs了，还是怎么看怎么不顺眼，衣服都穿不上，太伤感了。认真减肥，先立个小目标，减到140lbs，然后再继续到120lbs。 理想当然是100lbs了😅。 还在母乳期也不敢不好好吃饭，只能先运动着了。
【Day1】163lbs 运动：1）跑步5公里 2）天鹅臂一组 3）Pamela Happy Dance 15min 【Day 2】运动：美丽芭蕾天鹅臂一组。 每天忙大的忙小的一点自己的时间都没有心情太糟糕了。晚上抽出点时间做了组天鹅臂，话说天鹅臂做了一个多月了一点效果也没有，不知道还要不要坚持。也可能基数太大暂时看不出效果。 【Day 3】运动：1) 跑步3公里 2）美丽芭蕾天鹅臂一组 3）瑜伽拉伸10分钟 不知道是不是运动的原因，这两天感觉奶量下降都不够娃吃了。每天一点自己的时间都没有，运动都是见缝插针，争分夺秒。哄睡了大娃哄二娃，二娃好了大娃又醒了。

lz加油！我最近也在努力减肥。不吃米饭面粉类不吃甜食。接下来准备配上每天跳操。

加油💪

加油！你产前多少磅？ 慢慢回到产前体重不是梦。现在还在母乳，不要给自己太大压力

加油，加油加油

100磅?所以减去85，我的天啦，减去将近一半的自己，楼主认真的吗。

楼主加油。母乳喂养就是吸油机，很快会瘦下来的。

第一天就跑5k真厉害，lz生娃前就长期坚持运动的吧

慢慢来， 不要太心急了，不要一下子做很剧烈的运动，你会很容易受伤。喂奶的时候挺难减肥的，我是断了奶以后才慢慢回去的。

楼主加油，不要急。 我和你身高差不多，我还记得产前称体重，175，我吓得差点把秤砸了。。 哺乳期结束时候大约145 lb, 下巴三层的，不太敢看自己。 然后就挺佛地慢慢减啊减，减啊减，现在应该是不到130，运动了一年的缘故整个人结实了很多。又开始有腰了。 反正慢慢来啦，别给自己太大压力，脂肪会跑掉的。

提醒一下lz，以后断奶的时候一定要注意控制饮食，吃的要比哺乳期少，我断奶的时候没注意胖了十斤！

很怀疑楼主第一天能跑5公里。我每天跑6圈(1.5mile，配速13分)，偶尔跑5公里都觉得很吃力，勉强跑进30分。楼主160公分160磅大概率跑不完5公里。

回复 10楼陈小喵儿的帖子
谢谢小喵儿支持， 我很多网名也是‘喵儿’ 以前120的时候觉得自己胖，现在往回看好瘦啊。羡慕你已经瘦回去。 我要加油！

回复 9楼wojiadapanglian的帖子
是啊 ，现在胸还巨大无比，跑起来都觉得甩的难受。 然后还产后漏尿，做hitt这种没办法👐

回复 8楼xiaojiaoya的帖子
也没有，我产后一个月就开始运动了，先是跑三公里，慢慢加上来的。

回复 6楼yanapp的帖子
我也神奇我怎么吃出一个我自己。

回复 5楼amylucky的帖子
谢谢mm！

回复 4楼everything的帖子
产前也是个过分的胖子，产前140

二娃妈妈表示基本上断了奶就自然回去了，我也是每次长40到65磅，不用着急，这么着急恢复反而让自己很焦虑。

吃Metformin吧，一个月轻10磅。吃了身体会自动拒绝各种油腻食物和肉类，同时会对蔬菜水果产生强烈的吃的欲望。

吃Metformin吧，一个月轻10磅。吃了身体会自动拒绝各种油腻食物和肉类，同时会对蔬菜水果产生强烈的吃的欲望。
Nomadicpeng 发表于 2020-08-31 18:14

看mm提到metformin，就去google了一下： https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-updates-and-press-announcements-ndma-metformin#:~:text=8%2F21%2F2020%3A%20UPDATE,lot%20of%20500%20mg%20tablets).

加油 慢慢来 坚持就会成功的.

只有我觉得这么大基数减肥不应该跑步吗？跑那么多，膝盖亚历山大。不如先试试单车，划船机之类的坐着的运动，减下来一部分再跑步。

【Day 2】运动：美丽芭蕾天鹅臂一组。 每天忙大的忙小的一点自己的时间都没有心情太糟糕了。晚上抽出点时间做了组天鹅臂，话说天鹅臂做了一个多月了一点效果也没有，不知道还要不要坚持。也可能基数太大暂时看不出效果。