大家能不能帮忙推荐个增臀的视频

本人天生扁臀，有脂肪也都屯在腹部了，没有下到臀部。 非常需要一个增臀的锻炼，30分-1个小时都可以，饮食上我也会尽量低碳高蛋白配合。 谢谢大家帮忙

pamela有好些练臀的视频，我今天练了俩

我跟你一样， 我觉得这个workout 挺有效的，做完很酸。。。 https://www.youtube.com/watch?v=8npo1pp8xw0 10 MIN GLUTE WORKOUT (Target Butt Not Thighs)