五十肩怎么治疗?

cathyjg00
楼主 (北美华人网)
去年我的右肩膀开始疼痛,今年加剧,有时候连穿衣服胳膊都举不起来,背后更是弯不过去,扣胸罩都有困难。本人年近50,看来这就是五十肩吧,请问这个毛病怎么治疗啊,多谢多谢!
pidandan
到店里买几包热帖贴贴就好了
h
hnlaser
跳过50直接过51岁生日?
z
zhaoruirui
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健身房或者理疗。加强相关肌肉
羞羞草
上网搜五十肩啊,最简单的就是每天把手举起来搭在墙上,坚持一两个月,应该就好了,一定要坚持,毕竟不是一天伤的,也不会一天就好
s
sunson
去看PT, physical therapist. 我疼了两年,症状一样,手臂冰冷,整个手臂抬不起来,无法扣胸罩,穿脱衣服都费劲,开车都困难。看了一个疗程的PT, 大概十次左右。算是好了百分之九十
lvbo7
我朋友是打封闭,然后physical therapy. 她的经验是越早治越好。我妈以前五十肩的时候,没专门治,一两年也好了。
amin
我的家庭医生说吃止疼药,就像运动员肌肉劳损,要不做瑜伽等康复操,要不就是吃止疼药
complicated
用手爬墙
小汪小汪
我是等熬了两月自己好的
cathyjg00
谢谢各位的建议,我现在开始吃Movefree,不知道管不管用?
s
supersasa
健身版分享过很多次那个很科学练肩的大叔video
欢迎去那里挖一下
miamiadahua99
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先看医生吧,确诊一下是不是肩周炎。然后自己在家里也要锻炼,不能因为疼痛就不动,否则以后有可能会有后遗症。祝楼主早日康复!
y
yanle
我来说说吧。我是车祸后肩颈疼,针灸理疗后好点了,但后来没继续又开始不好了。这跟我胃酸返流睡高枕头也有关系。 睡低枕头吧,胃疼烧心,睡高枕头肩颈疼,没法两全。 这两个月,我坚持早晚各一次30分钟肩颈运动,肩颈不疼了,偶尔有点酸胀。肩颈运动很简单,抬头低头绕圈,耸肩,胳膊划圈。我儿子形容我是公园奶奶操。随便找YouTube学几个动作,自己坚持划拉划拉,会有效果的。关键是坚持。
huarensunny
理疗啊,合理运动就不会有问题。那种热帖只是缓解症状,根本不治病。
heutee
运动吧,理疗收效甚微,主要是很难坚持。自己每天运动,手爬墙什么的都很好,下载个APP-Keep, 找找肩颈练习,每天动一下
tobeornottobe
吃点tripleflex, 主要是要坚持运动,油管子上有不少视频,多看几个就大概知道要怎么运动了。理疗其实就是受你很多钱,给你一个地方做这些动作。
lnghng
去年我的右肩膀开始疼痛,今年加剧,有时候连穿衣服胳膊都举不起来,背后更是弯不过去,扣胸罩都有困难。本人年近50,看来这就是五十肩吧,请问这个毛病怎么治疗啊,多谢多谢!
cathyjg00 发表于 2020-08-27 15:41

去看PT, physical therapist.  要是你在纽约市, 我把曾经治好我的医生推荐给你.
m
mango
我是右肩痛了很久了,一直以为睡的枕头不合适,每天起床右肩,右手上手臂痛死了。前阵子看健身版,想着跟着运动下吧,2-3周后就基本不痛了。注意不要运动过猛,我前天背似乎稍有点拉伤了。
含羞草
我妈是打得封闭2次好了
白恶魔
把胳膊举起来做旋转的动作,里面的筋膜粘连了,气血不通所以会痛,旋转的动作可以把粘连的筋膜转开。
玩玩娃娃
没办法 我爸也有这个病 疼了半年 熬过去
cathyjg00
健身版分享过很多次那个很科学练肩的大叔video
欢迎去那里挖一下
supersasa 发表于 2020-08-27 16:05

没挖到,请问是哪个大叔的哪个视频? 谢谢!
滑铁卢的春天
我妈职业病,一直有肩周炎,但是她吃了关节的那个保健品之后肩周炎就不犯了
b
baobao557
我也有这个问题,举手没问题,但是左手没法绕到后背。从三月到现在了,怎么弄都不好。以前这样,曾经发作得更厉害,整个胳膊都抬不起来,都是去找针灸,一两次就好了。现在不方便找找针灸医生,熬了几个月都不好。急死了。上面说吃止痛药,motrin之类的可以吗
didadididadi
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楼主,这个肩周炎,三、四十岁一样会得。
去年我就得了肩周炎,一开始还不算厉害,自己该干嘛干嘛,后来两个月以后出去玩时,因为一个不小心,用已经有问题的一边肩膀撑了一下,就这样瞬间肩周炎恶化,疼得我当场眼泪就出来了……
肩周炎变得厉害以后,记得最初的四天疼得我都不能入睡,不管侧睡哪边都难受,睡有炎症的肩膀一侧是压得疼;睡没有炎症的那一侧时,有炎症的那侧肩膀感觉要掉下来;只有平躺感觉稍好一点,至于其他小到举箸提笔、大到行住坐卧,统统不便,那个时候才意识到原来肩膀这么重要……
楼主,所有你的痛,我都懂,甚至可能我当时比你还痛。
但是,肩周炎是可以痊愈的,甚至是你什么治疗都不做,它也会慢慢慢慢自愈,这样有没有给楼主你一点信心?
肩周炎最简单的锻炼方法诚如楼上某位所说的双手“爬墙式”,这个方法曾经也有人在第一时间告诉了我,但是我一开始并没有坚持住这个方法,因为以我当时的疼痛度,自己实在坚持不了。
我用的方法是做大礼拜,这个方法是我唯一觉得不那么痛的方法,我为了避痛,一开始动作根本不到位,就这样偷懒坚持了两周,看到了初步的效果,这个初步的效果是手伸出去是不那么酸了,第一次做大礼拜肩膀一打开,整个手臂像导电一样要整整酸一两分钟。
有了这两周的成效,我开始有信心,每天晚上固定几十个大礼拜,坚持两个月以后,有炎症的一侧肩膀摸高跟另一侧比只差半掌,从这个时候起,我加入了前面提到的“爬墙”,这时的爬墙于当时的我而言可谓事半功倍,肩膀到那时已经恢复得很快了。
我的肩膀在今年三四月份正手已然全面恢复,向后反手还略有疼痛,但是也已恢复了七八成。
在肩周炎复健的一段时间里,尽量不要提重物,多用热水沐浴。我没有去做Physio,全靠自己的锻炼恢复,看到身体的一点进步以后,心理的自信会助你加速痊愈。
望楼主加油



m
mightyjohn
我两个月前开始肩周炎症状,活动受限,突然抻着会剧痛。照了X光和MRI。诊断是肩周炎。老美大夫够黑,直接推荐手术,果断拉黑(以前总是认为美国医生高收入,高标准,高度敬业。从这次疫情美国搞这么遭看,美国医护体系里面也是一塌糊涂,医生也是忽悠你做手术好赚钱)。
目前找了中国医生做针灸+推拿。就是每次针灸40分钟后,推拿师拉着你的胳膊逐渐活动开,每次幅度都加大(有的时候真够疼的)。然后每天自己做各种运动来舒展关节。
m
mightyjohn
回复 1楼cathyjg00的帖子
楼主,这个肩周炎,三、四十岁一样会得。
去年我就得了肩周炎,一开始还不算厉害,自己该干嘛干嘛,后来两个月以后出去玩时,因为一个不小心,用已经有问题的一边肩膀撑了一下,就这样瞬间肩周炎恶化,疼得我当场眼泪就出来了……
肩周炎变得厉害以后,记得最初的四天疼得我都不能入睡,不管侧睡哪边都难受,睡有炎症的肩膀一侧是压得疼;睡没有炎症的那一侧时,有炎症的那侧肩膀感觉要掉下来;只有平躺感觉稍好一点,至于其他小到举箸提笔、大到行住坐卧,统统不便,那个时候才意识到原来肩膀这么重要……
楼主,所有你的痛,我都懂,甚至可能我当时比你还痛。
但是,肩周炎是可以痊愈的,甚至是你什么治疗都不做,它也会慢慢慢慢自愈,这样有没有给楼主你一点信心?
肩周炎最简单的锻炼方法诚如楼上某位所说的双手“爬墙式”,这个方法曾经也有人在第一时间告诉了我,但是我一开始并没有坚持住这个方法,因为以我当时的疼痛度,自己实在坚持不了。
我用的方法是做大礼拜,这个方法是我唯一觉得不那么痛的方法,我为了避痛,一开始动作根本不到位,就这样偷懒坚持了两周,看到了初步的效果,这个初步的效果是手伸出去是不那么酸了,第一次做大礼拜肩膀一打开,整个手臂像导电一样要整整酸一两分钟。
有了这两周的成效,我开始有信心,每天晚上固定几十个大礼拜,坚持两个月以后,有炎症的一侧肩膀摸高跟另一侧比只差半掌,从这个时候起,我加入了前面提到的“爬墙”,这时的爬墙于当时的我而言可谓事半功倍,肩膀到那时已经恢复得很快了。
我的肩膀在今年三四月份正手已然全面恢复,向后反手还略有疼痛,但是也已恢复了七八成。
在肩周炎复健的一段时间里,尽量不要提重物,多用热水沐浴。我没有去做Physio,全靠自己的锻炼恢复,看到身体的一点进步以后,心理的自信会助你加速痊愈。
望楼主加油




didadididadi 发表于 2020-08-27 16:56

向后反手是最疼的,最后康复的。
ashouluo
去年我的右肩膀开始疼痛,今年加剧,有时候连穿衣服胳膊都举不起来,背后更是弯不过去,扣胸罩都有困难。本人年近50,看来这就是五十肩吧,请问这个毛病怎么治疗啊,多谢多谢!
cathyjg00 发表于 2020-08-27 15:41

我去年肩周炎的时候买了一个自己在家拔气罐的东西,能够缓解疼痛。就是下面这个。后来好了之后就一直做健身操,有不少活动手臂关节的动作,以及晚上睡觉要保护好肩膀不要受凉。之后就没有再犯过。
https://www.amazon.com/gp/product/B00AI1W8NI/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1
绿
绿葱
突发性的去拔罐, 然后做轻量运动恢复。 平时注意保暖。 我闹过一次, 是回国比较热, 开窗睡觉吹到了。 第一天有点感觉赶紧运动也没用, 第二天肘以上就不能动了。 正好我爸爸住院, 就在那家医院挂了理疗科的号, 都快下班了, 人家急急忙忙给我拔了6-7个, 全紫色特别痛。那是周五,周末不开, 我就约了周一再做一次。 刚做完除了痛手依然抬不起来。 第二天去表姐家就说起五十肩, 国内人民很普遍,学校里的老师因为五十肩不能写黑板, 不能穿衣的大把。 美国到是没怎么听说。 我周二回美国的飞机, 很担心路上不方便。 下午5-6点钟, 我要离开表姐家之前,忽然觉得手臂可以动了, 算下来拔罐24小时起效。 周一又去拔了一次, 就没拔出很多紫癜, 也不痛。 回来后发现尽管手臂能抬起来, 活动不受限, 但负重能力大减。 原来可以拿5磅哑铃跳操, 现在一磅的都拿不动了。 拉了2-3个月的rowing machine才恢复。
总结: 1 保暖 2 多运动 3 少做重复性的劳动。
s
seesea
借热帖也求助一下! 我是生完孩子都快半年冬天坐在窗户边打电话,窗户开了一些,觉得有冷风吹进了肩膀,家里不能开空调,三伏天睡觉肩膀也觉得凉,要用手捂着。。。。请大家支招!不知道这算什么毛病
Wpnb
Frozen shoulder, 打封闭,美国医生可能会给做手术。我妈没做手术,忍了一两年才好
cathyjg00
回复 1楼cathyjg00的帖子
楼主,这个肩周炎,三、四十岁一样会得。
去年我就得了肩周炎,一开始还不算厉害,自己该干嘛干嘛,后来两个月以后出去玩时,因为一个不小心,用已经有问题的一边肩膀撑了一下,就这样瞬间肩周炎恶化,疼得我当场眼泪就出来了……
肩周炎变得厉害以后,记得最初的四天疼得我都不能入睡,不管侧睡哪边都难受,睡有炎症的肩膀一侧是压得疼;睡没有炎症的那一侧时,有炎症的那侧肩膀感觉要掉下来;只有平躺感觉稍好一点,至于其他小到举箸提笔、大到行住坐卧,统统不便,那个时候才意识到原来肩膀这么重要……
楼主,所有你的痛,我都懂,甚至可能我当时比你还痛。
但是,肩周炎是可以痊愈的,甚至是你什么治疗都不做,它也会慢慢慢慢自愈,这样有没有给楼主你一点信心?
肩周炎最简单的锻炼方法诚如楼上某位所说的双手“爬墙式”,这个方法曾经也有人在第一时间告诉了我,但是我一开始并没有坚持住这个方法,因为以我当时的疼痛度,自己实在坚持不了。
我用的方法是做大礼拜,这个方法是我唯一觉得不那么痛的方法,我为了避痛,一开始动作根本不到位,就这样偷懒坚持了两周,看到了初步的效果,这个初步的效果是手伸出去是不那么酸了,第一次做大礼拜肩膀一打开,整个手臂像导电一样要整整酸一两分钟。
有了这两周的成效,我开始有信心,每天晚上固定几十个大礼拜,坚持两个月以后,有炎症的一侧肩膀摸高跟另一侧比只差半掌,从这个时候起,我加入了前面提到的“爬墙”,这时的爬墙于当时的我而言可谓事半功倍,肩膀到那时已经恢复得很快了。
我的肩膀在今年三四月份正手已然全面恢复,向后反手还略有疼痛,但是也已恢复了七八成。
在肩周炎复健的一段时间里,尽量不要提重物,多用热水沐浴。我没有去做Physio,全靠自己的锻炼恢复,看到身体的一点进步以后,心理的自信会助你加速痊愈。
望楼主加油




didadididadi 发表于 2020-08-27 16:56

非常感谢你的建议和鼓励,请问什么是大礼拜?怎么做?谢谢
大月亮
回复 1楼cathyjg00的帖子
每天前后甩胳膊一百下,尽量甩高点, 一定要坚持每天甩 可以康复的 (我理疗师教的)
小路静悄悄
右肩膀三个月前开始疼痛,但不严重,手臂爬墙没有问题,梳头穿衣费劲,反手扣内衣做不到,右手臂肌肉也有疼,一直每天做30分钟丽萍健身操,虽然症状还在,但没有加重
这是健身操的链接,里面有肩部动作
https://www.youtube.com/watch?v=efuGBHiblLM&list=LL5mmzZTuqDNIRUo-WkLM_xg&index=919&app=desktop
didadididadi
回复 33楼cathyjg00的帖子
大礼拜就是藏人的“磕大头”,这个方法是去年肩周炎恶化之时一位肩周炎甫痊愈的师姐告诉我的。
“知乎”上有大礼拜的介绍,大礼拜有宗教意义,但是我只拿它当复健方法,特别是在我不能忍受“爬墙”锻炼法时,这是意志薄弱的自己走投无路之下的选择。
我在家里的地毯上做,一开始就做十几个,有成效以后加到二、三十个,以后就保持每天三十几个。如果能多做一点,可能恢复得还会更快一点呢。
前段时间我看到有医生总结的肩周炎复健几套动作的动图,怪不得“大礼拜”有效呢,它的整套动作基本包含了动图里所有的复健动作。
那套复健动图里,都是上半身在那里动,没有下半身。我刚得肩周炎时,也听一位廿年前得过肩周炎的人说,治疗肩周炎也要拍打腿上的几个位置配合来治最好,但是腿上的穴位是哪里也没有追问下去,而大礼拜却包含下肢的运动,我在想是不是大礼拜整套动作在冥冥之中把下肢需要运动到的位置也一并照顾到了?!


cathyjg00
回复 33楼cathyjg00的帖子
大礼拜就是藏人的“磕大头”,这个方法是去年肩周炎恶化之时一位肩周炎甫痊愈的师姐告诉我的。
“知乎”上有大礼拜的介绍,大礼拜有宗教意义,但是我只拿它当复健方法,特别是在我不能忍受“爬墙”锻炼法时,这是意志薄弱的自己走投无路之下的选择。
我在家里的地毯上做,一开始就做十几个,有成效以后加到二、三十个,以后就保持每天三十几个。如果能多做一点,可能恢复得还会更快一点呢。
前段时间我看到有医生总结的肩周炎复健几套动作的动图,怪不得“大礼拜”有效呢,它的整套动作基本包含了动图里所有的复健动作。
那套复健动图里,都是上半身在那里动,没有下半身。我刚得肩周炎时,也听一位廿年前得过肩周炎的人说,治疗肩周炎也要拍打腿上的几个位置配合来治最好,但是腿上的穴位是哪里也没有追问下去,而大礼拜却包含下肢的运动,我在想是不是大礼拜整套动作在冥冥之中把下肢需要运动到的位置也一并照顾到了?!



didadididadi 发表于 2020-08-27 18:33

多谢热心的MM,这下清楚了,我一定要坚持做运动!
三潭印月
我妈是跳广场舞跳好的
spyj007
游泳吧
Luckysky
我是负重练习受了伤,最痛的时候,哪怕散个步都会觉得右胳膊要掉下来了。手背后都能疼我一身汗,更别说提肩了。 大夫建议手术,或者等自己康复,现在差不多三年了,恢复有6、7成?
就想跟lz说,特别疼的时候,不必强迫自己做什么。等稍微能动一些了,肩颈运动要做,从简单的开始,会好的。

b
baobao557
游泳吧
spyj007 发表于 2020-08-27 19:16

我最近天天游泳,感觉没加重但也没特别好转。游的时候很舒服,上来有有点担心游泳会不会让肩膀一直受凉了
chickenrib
可以找理疗师/按摩师. 我有个朋友是按摩师按好的, 说按的时候非常疼
枫叶耳环
收藏下,说不定啥时有用啊。
Beingyourself
这个我都讲过很多遍了,二周就见效果
Beingyourself
再发一遍,已经讲了很多遍
做三个动作: 第一个动作:手腕拳头,拳头放在胸肌位置,拳头向上发力,类似举重 第二个动作:手腕拳头,拳头放在胸肌位置,拳头水平方向发力,类似拉弹簧测力器 第三个动作:手腕拳头,拳头放在胸肌位置,拳头向下发力,类似给车胎打气 每个动作每天做300个,每次做100个,做三个轮回。
二周后基本痛苦消失,一个月基本完好。
missyoungforever
我爸我奶奶 肩周炎都是去公园吊单杠好的 比什么都管用
m
mouton
坚持做问题臂爬墙动作,查有关应该有
老友粉
我最近天天游泳,感觉没加重但也没特别好转。游的时候很舒服,上来有有点担心游泳会不会让肩膀一直受凉了
baobao557 发表于 2020-08-27 19:25

亲身体验,游泳帮助不大
老友粉
我爸我奶奶 肩周炎都是去公园吊单杠好的 比什么都管用
missyoungforever 发表于 2020-08-28 04:55

吊单杠应该有用……
xiaoxiongaimama
运动,游泳,瑜伽。
jojo5535
肩周炎还是要早治疗
.Cheers.
坚持每周一次瑜伽,亲测有效。见过理疗师,不是病态(手臂可以举起,但是痛),理疗就没什么用了。
nitrogensec
两年前换了工作,桌子鼠标位置不对,用电脑太多得了肩周炎(frozen shoulder)。做了physical therapy做了十几次,好了。自己在家练也可以。上网查查做哪些动作。基本上是怎么疼就怎么练。这个真的是要活生生的拉开。这个是我觉得除了生孩子以外最疼的了。现在偶尔左肩有时还觉得不太舒服。我就赶快活动活动,就好了。
l
lolomao
回复 1楼cathyjg00的帖子 Try kickboxing上肢运动 天鹅臂