重新开减肥贴：2020年9月-12月目标128磅--->110磅

去年减了20磅。今年在家工作运动量少了，反弹了一些。 今天开始严格记录。每天记录一次。卡路里每天1200卡。不吃添加糖。只吃健康沙拉鸡胸牛肉水果蔬菜等。不吃甜品饮料。继续每天16小时轻断食。每天早上称重。 身高5‘4’‘。起始体重128。目标体重110。需要减掉18磅。平均每周一磅。同时加力量塑形。定期记录围度。 (另外也可能把工作学习带娃的简单更新一些，这样把健身减重融入到生活中，成为生活的一部分，希望每天从身体上精神上都是有质量有成长的一天）

Week1: 8/24-8/31 - 目标128----->126磅 8/25 Tue- 起始体重128磅。 跑步走步共1小时+abs20分钟 工作状态不错。晚上除了健身没有利用起来其他时间。 总体来讲今天心情恢复得不错，缓解了周日的情绪。晚上又因为同一件事有点点情绪但是基本影响不大了。 8/26 Wed- 127.8磅 今天感觉有些疲惫，工作超负荷挺疲惫的。虽然心情还可以。傍晚只是出去散步1小时。消耗了240卡。160个hip up估计100卡左右。 8/27 Thur- 126.8磅 目标：eat clean。轻断食。晚上力量30分钟，要做到力竭。月经前一个星期努力加油，因为据以往经验，月经前和期间控制好的话简直是事半功倍体重直线下行：） 160个hip ups

8/28 Fri- 8/29 Sat- 8/30 Sun-
Week1: 8/31-9/6 ------> 目标124磅 9/1 - 9/2 - 月经 9/3 - 月经 9/4 - 月经 9/5 - 月经 9/6 - 月经 9/7 -

加油💪 我和你身高体重都差不多，但是没你目标宏伟。开始运动两个月了，前两周掉了四磅就一直平台了，不过体力好了很多，尺寸了略有减少。

加油💪 我和你身高体重都差不多，但是没你目标宏伟。开始运动两个月了，前两周掉了四磅就一直平台了，不过体力好了很多，尺寸了略有减少。
Duove 发表于 2020-08-26 01:24

是啊，加油加油。现在省了通勤时间，好好利用是可以继续精进：） 多多互相鼓励！

只吃沙拉， 鸡肉 牛肉太难了。。

回复 1楼cupoftea的帖子
我还以为是我写的哈哈哈。一模一样的指数和决心。打卡打卡！

去年减了20磅。今年在家工作运动量少了，反弹了一些。 今天开始严格记录。每天记录一次。卡路里每天1200卡。不吃添加糖。只吃健康沙拉鸡胸牛肉水果蔬菜等。不吃甜品饮料。继续每天16小时轻断食。每天早上称重。 身高5‘4’‘。起始体重128。目标体重115。需要减掉13磅。平均每周一磅。同时加力量塑形。定期记录围度。 (另外也把工作学习带娃的简单更新一些，这样把健身减重融入到生活中，成为生活的一部分，希望每天从身体上精神上都是有质量有成长的一天）
8/25 Tue- 起始体重128磅。 跑步走步共1小时+abs20分钟 工作状态不错。晚上除了健身没有利用起来其他时间。 总体来讲今天心情恢复得不错，缓解了周日的情绪。晚上又因为同一件事有点点情绪但是基本影响不大了。
8/26 Wed- 127.8磅 目标：今天不做有氧了，主要是力量。争取100个膝跪俯卧撑，squats, abs workout, etc. 今天严格遵守eat clean. 目标：开始复习考试 目标：工作一点总结+英文练习

8/27 - 8/28 - 8/29 - 8/30 - 8/31 - -------------------------------- 9/1 - 9/2 - 9/3 - 9/4 - 9/5 - 9/6 - 9/7 -

cupoftea 发表于 2020-08-25 20:44

哇，要不要小伙伴一起？

想入团。疫情期间胖了8lb,达历史水平。本人也吃的不多，就是不运动，现在待在家里更加不动。先求各位健身减肥的食谱。另外16小时的断食是从几点到几点？

哇，要不要小伙伴一起？
adorabledragonbaby 发表于 2020-08-26 12:32

haha, 一起帖子里更新啊

回复 7楼columbiaga的帖子
我是胖了5磅，关键我喝咖啡需要heavy cream和糖很要命。最近不放了觉得咖啡不好喝：（

回复 5楼LYY的帖子
握手！一起加油。

想入团，身高5‘7’‘。起始体重142磅，目标体重130磅。 8/27 142.2 晚上不吃米饭，开始plank 8/28 140.4 晚上不吃米饭，继续plank 8/29 140.8 晚上吃了几口米饭，忍不住了 8/30 140.8

回复 11楼yabow00的帖子
欢迎欢迎。互相鼓励！

LZ，我跟你基数差不多，没有你的目标。我只希望减到120-125之间就可以了。 减掉5-10磅就很开心了，可惜纹丝不动。当然我没高强度运动。小幅度动动出点汗就不动了。

回复 13楼yanle的帖子
理解理解。我去年减掉20多磅因为强大的动力。这个东西没有动力确实没热情。可是每个人的动力都不一样，得自己去寻找，或者说这个得碰，得有个什么东西或者事情来触发。。。然后还得持久，至少持久到能把肥减下来：）然后即使动力不是那么管用了，体重还是下来了，胃缩小了，比较难再胖起来。

我只是初始值比楼主少8磅，目标也是减到110磅。加入打卡。

加油加油。

力量训练用的哑铃不好买了

想入团，身高5‘7’‘。起始体重142磅，目标体重130磅。 8/27 142.2 晚上不吃米饭，开始plank 8/28 140.4 晚上不吃米饭，继续plank 8/29 140.8 晚上吃了几口米饭，忍不住了 8/30 140.8

yabow00 发表于 2020-08-27 10:57

mm我跟你身高和起始体重都基本上一样啊。我目标体重是135磅。
我也申请加入！