开个减肥闲聊楼，分享记录美食运动

早饭：10oz 2%牛奶+trader joe coldbrew浓缩红茶=奶茶，半个巴黎贝甜的红薯面包 这么做的奶茶太太太太太好喝了，每天都好期待。 巴黎贝甜的红薯面包也挺好吃的，差不多手掌大，满满的红薯馅，也不会太甜，而且放两天照样好吃，太感动了～
午饭：自制麻辣烫=白菜 蘑菇 豆皮 迷你小香肠1根 肉馅鱼丸1颗 蟹足棒半根 粉丝少许 油条少许 芝麻酱一大勺 油条另外一半做了油条麻糍，加了麻薯 芝麻碎 黄豆粉和一点糖，感觉没有特别特别好吃还很饱肚子。。。
晚饭：overnight oats+香蕉+8g 葡萄干 + 一小勺花生酱， 一个橙子，一个鸡蛋，几片costco的海苔天妇罗 第一次给overnight oat加花生酱，太太太美味了。costco的海苔天妇罗是加了芥末和一点糯米粉似的东西炸的，重口味大满足。
度过了美味的一天，卡路里基本上都最大限度带来满足感了，除了那个碳水炸弹油条麻糍没有想象中的惊艳。。。 jms觉得我吃的怎么样？能减肥吗？我最近两周没有运动，吃的差不多就这样或者略多，体重下降了不到1lb吧～ 想用这个楼持续更新用带来满足感的美食减肥。。。
补充一下今早的数字，164cm，111lb，腰围63cm。

你这体重已经很轻了。如果一直这么吃都不长胖的话，就这么也很健康了。 要想减个几磅大概难。因为基数已经很小了

完全不符合健身的饮食原则
基本没看到啥靠谱的蛋白质摄入。各种糖，油

我也是小基数减肥 现在停住了 很难下去

看你列吃的，我都看饿了，今天中午就准备吃麻辣烫了。你这体重真不要再减了，减肥反而容易打乱你正常的饮食节奏。而且人还是要有点肉的，肉太少如果生病的话身体容易承受不住。

你这属于增肥餐吧🤣我增肥那段时间也这样吃

这个身高体重很好了呀，增肌就好了，吃的健康一些就好。当然如果你这是偶尔一次无所谓

减肥就吃鱼虾鸡胸脯肉这些低脂的高蛋白和菜吧

这体重不需要减肥，增肌，tone就行了呀，还是得锻炼

1lb左右的体重，有可能是体内水分多少引起的。如果体重曲线下来之后能长时间稳定在比以前低1lb左右，那就说明真下来了。 LZ可以考虑用一些计算卡路里的app，来帮助你计算你的基础卡路里，摄入卡路里，运动消耗卡路里的关系，比如my fitness pal

回复 3楼jiajia2018的帖子
我这两周没运动诶，我没说这是健身餐呀
牛奶鸡蛋有蛋白质吧。。。而且蔬菜也挺多的，还有oats和香蕉
我这么吃感觉体重会下降，又美味满足，poopoo也通畅，感觉算健康吧～
开帖子就是和大家唠一下美食啊运动啊这些，现阶段不想严格的吃，就想享受下美食呢，希望能不影响体重或者略微减重。
之前有阵子经常做蛋糕点心，胖了好几斤，现在算是比较苗条的阶段，这种饮食在我的日常里算吃的少的。

更新昨天的美食们～
早饭还是半个红薯面包➕自制奶茶
午饭是螺蛳粉，里面加了很多青菜，一个煎蛋，一些肉末，饭后半根梦龙脆皮巧克力100卡的样子
晚饭是老搭配隔夜燕麦，加一个苹果
今早称重还是111lb，没有变化，本来以为螺蛳粉会大增重，竟然没有。。。 还是没运动，但是整理房间算不算运动呢

回复 12楼littlell的帖子
我吃螺蛳粉第二天肯定会重。而且只吃半袋情况下。可能太咸了原因。MM我看你是吃什么都不会胖的。

回复 12楼littlell的帖子
我吃螺蛳粉第二天肯定会重。而且只吃半袋情况下。可能太咸了原因。MM我看你是吃什么都不会胖的。
miaka 发表于 2020-08-27 15:14

我也有点惊讶。。。我还喝汤了。。。不过米粉只煮了一半。

继续更新昨天的美食啦～
早上不是很饿，十点吃了一个苹果，一小块蒸南瓜（麻将大小）。 午饭是白菜豆腐大虾蛤蜊肉粉丝汤，泡菜鸡胸肉蘑菇炒饭，饭后一杯自制奶茶，120卡的夹心饼干和威化巧克力甜食 晚饭是一片吐司面包，加紫米和冰乳酪，配一杯decaf红茶。这个紫米面包真的是好吃到上天啦！
今早称重110.2lb。。。掉了0.8lb。。。强烈怀疑秤坏了，可是这是新买的，旧秤也是这么轻。 感觉我已经掌握了，一边吃好吃的一边减肥的秘籍，就是午饭尽量吃满足，也吃够蔬菜保证不便秘，比如只吃炸鸡或者汉堡的话晚饭还是要来点蔬菜。午饭吃多了或者cheat meal了完全没关系，晚饭自然会少吃的，守住晚饭就守住了体重。晚饭偶尔吃多点也没关系的，不要连续两天晚饭吃多。

能吃着美食，还保持这么轻的体重，简直太幸福啦。