又过去一个月了，楼主又来更新蜜桃臀和马甲线了~顺便推荐淘宝买的各种便宜大碗的健身服！

楼主好美！！！！现在疫情gym也开吗？

真好看真好看，我是女的！楼主多发几张：）

身材练的真好

天啊，这真的是我理想中的好身材！而且楼主虽然不是很高，比例却很好

太厉害了 这身材💕

楼主，分享一下你怎么练的臀吧。 你说抖音里的，是不是搜深蹲？

线条好美啊。。

1赞lz坚持 2赞lz好身材 3赞lz大方上照
锻炼计划能否和大家分享一下？

妈呀 练的太好了 好想练成这样的屁股呀

回复 94楼weipanda1987的帖子
gym的杠铃

回复 104楼gillian1110的帖子
蜜桃臀 直角肩之类的 我现在抖音一开满屏都是蜜桃臀

太赞了，特意登录上来点赞

OMG第一张图就惊到了，丁字裤配翘臀太美了，太羡慕嫉妒恨楼主老公了

哇哦 这个太美了！

太羡慕了！lz能不能给推荐一些练习蜜桃臀和马甲线的youtube视频，也想跟着练！

HOT!!! VERY HOT!!! and SUPER HOT!!!!!

楼主身材练得太好了。看比例以为160+。

马甲线很漂亮 方便问问mm几岁吗

楼主身材太棒啦，非常赞

哇塞太好看了！！！！ 我也就仅限于看看。。。 让我自己练是万万下不去这苦功夫的。。。

赞赞赞！楼主一定多来发发！本版年度最鸡血的帖子。怀念gym怀念有规律的生活怀念old norm！等娃大点gym开门了也接着去撸铁。给小个子太多激励！

挺喜欢书架

考古了mm之前的贴子 短短几个月就肉眼可见的效果啊！！！！！ 请饮食一并说说！！！

楼主身材太棒啦，非常赞, 口水。。。。

lz身材太好了

这样最perfect。个人很怕那种肌肉超大块的体型

这身材太棒了！！！

wow~这个PP真是太漂亮了

不说完全看不出只有153， 说168也信啊～但是这比例应该是天生的，要想锻炼出来很难吧 请问mm有锻炼视频推荐吗？太牛了！

身材太好了啊！！！！！！

我缺的是一条裤子，一件bra吗？我缺的是那副凹凸有致的身材。。。 请问淘宝买了怎么邮寄过来？蜜桃提臀裤那个缝会不舒服吗？bra和上衣有推荐的吗？

楼主身材太好了！！赞！！！

太赞了， 梦想中的身材啊。 可惜我怎么也达不到啊。 能分享下饮食和跟着什么APP训练吗？ 谢谢

这也太美了！

楼主MM超美超Hot！请多发照片，太养眼了！

这个身材无敌了，

哇楼主身材是我看了华人这么久以来流最多口水的！身材太好了啊，一点都不像153的，你说165我都信啊 我是女的，我都觉得你美的挪不开眼，同羡慕嫉妒恨楼主老公 翘臀绝对是有基因的。我老公啥都不做，就是翘臀，到我娃，我儿子继承我老公的翘臀，我女儿没继承到，估计我女儿大了要骂死我，她得努力多少才能练成她哥那样。。。 再问一句，楼主多大了，生娃没有？想给我等大妈一点鸡血

身材太好了！！！请问：1 饮食有follow什么plan吗？2，臀推时你用的凳子？还是什么靠垫？臀推重量多少呀？

回复 116楼sensensenkey的帖子
28岁 已婚 还没有小孩

回复 129楼ft8114的帖子
不会不舒服 深蹲很到位很得劲 我用suqibuy寄过来的 很快 上衣都大同小异 淘宝搜运动背心 很多

这身材！绝了！大赞楼主

回复 1楼serenatsai的帖子 “周一周二练臀 周三周四练肩膀胸和后背 周五练腿” 没有专门练腹肌？还是每天都有练练腹肌？不然不可能这么清晰啊。lz可以分享一下饮食吗？我觉得饮食可能比练还重要。怎么给肌肉足够摄入量又不长肥肉？

回复 138楼serenatsai的帖子
太赞了！！！！！
请摔几个淘宝Link吧！

太棒了，楼主这个身材练的真是让人流口水。

这身材穿印度淘宝都好看呀！！！ 太赞了！！

楼主老公一定很性福

楼主只有153cm???
难以置信，照片看上去173cm!!

好看！第二页就给了tb链接该不会是广告贴吧？

lz好身材啊啊啊，鼻血一脸

有身材如此，我宁可153也不要173阿

羡慕这么美的身材！

13楼的链接和8楼的第一个商家不一样啊。 到底买哪个呢？

练得太棒了。看完好想回健身房啊！但是健身房不知道何时才能开放啊！

身材太好了。楼主一定很努力健身。

这身材太赞啦！你这是比例太好了，同海拔高度的人羡慕崇拜的流口水

lz的体脂看起来比周六野低，牛的

第一张太好看了！非常协调好看，超性感又不是大粗腿配大臀的肉欲。居然一个月就可以这样。从来没练过，激发我的斗志了。

回复 140楼LeSoleil的帖子
没有专门练腹肌 腹肌就自然形成了 楼主周内饮食很健康 早餐fat free milk + Cheerios+ apple. 午餐spring mix + strawberry + protein. 有时候牛肉有时候鸡肉 晚餐运动完会喝protein shake 有时候加low carbs tacos. 周末有时候会吃点碳水喝点酒 但都是有节制的 周日晚餐会吃沙拉 楼主很少吃垃圾食品 不喝饮料 连最爱的低糖绿茶都戒了 楼主很想吃一碗螺蛳粉 但总受下不了决心……

哇，身材太好了，手动点赞

又一个月快过去了 楼主还是每天一个的节奏 星期一到星期五四点下班后就去健身房 周一周二练臀 周三周四练肩膀胸和后背 周五练腿 这一个月可以明显看到马甲线已经开始繁衍成腹肌 臀部也更圆更大了 楼主对自己这一个月的努力还是很满意的 下周就要开学了 楼主专业是会计 学业很重 但好在是在家上课 所以节省开车的时间 计划五点还是会去健身房的 现在已经上瘾了 不能不去健身房了 因为怕肌肉流失 再次说明 楼主身高153 体重92pounds 楼主周末都会去沙滩晒黑 我淘宝买的这些健身服都是被抖音小姐姐给种草的 每身质量都超好 而且还很便宜 根本不输牌子 大家喜欢的话再淘宝搜关键词蜜桃臀 健身裤 会有一大堆 首先晒一下臀部 楼主能够明显感觉到屁股肌肉变多 变紧实 我练臀日无非就是各种深蹲 臀推 后拉和硬拉 练来练去都是那几套 然后每周都加重量


serenatsai 发表于 2020-08-24 21:45

楼主身材好赞！看的我想马上买张卡去健身房了。请问怎么可以把胸练大？

lzmm身材太好了！赞毅力！！！

楼主是我的目标。我也想练到你这样。能分享一下你是从哪学习每天怎么练的吗？

统一回复 楼主一般是跟抖音上小姐姐学的 加上自己琢磨的

太厉害了楼主严格控制饮食的吗？

回复 140楼LeSoleil的帖子
没有专门练腹肌 腹肌就自然形成了 楼主周内饮食很健康 早餐fat free milk + Cheerios+ apple. 午餐spring mix + strawberry + protein. 有时候牛肉有时候鸡肉 晚餐运动完会喝protein shake 有时候加low carbs tacos. 周末有时候会吃点碳水喝点酒 但都是有节制的 周日晚餐会吃沙拉 楼主很少吃垃圾食品 不喝饮料 连最爱的低糖绿茶都戒了 楼主很想吃一碗螺蛳粉 但总受下不了决心……
serenatsai 发表于 2020-08-25 18:58

赞自制力！

太赞了，没有抖音的人现在就去下一个

羡慕啊~完全看不出楼主只有153，腿非常长啊

respect！

Hot hot……比例很好啊

楼主身材太赞了！！

身材太赞了，佩服mm的意志力，我要向你学习

没这身材。。进来看衣服 谢谢分享

蜜桃女孩健身店找不到了啊

回复 1楼serenatsai的帖子
真漂亮，羡慕mm的臀部，腹部和肩膀。想问一下现在去健身房危险吗？怎么防护呢？

梨形身材就是好练啊！这东西真是看基因的，我一周4天练臀，都6年了也没什么大的效果。

回复 1楼serenatsai的帖子
这身材，口水流一地啊

太羡慕妹妹的老公了

LZ MM 身材真的是太好了。可以做 influencer 教大家健身！ 好奇的问一下，你的蜜桃臀在健身之前就这么有volume，你只是把她练得更翘了还是练了以后才有那么多volume？

回复 176楼isabel88的帖子
楼主天生翘臀 但不够浑圆紧实

很赞啊

啊，那看来我的期望也应该放低。我就不是犁形。

梨形身材就是好练啊！这东西真是看基因的，我一周4天练臀，都6年了也没什么大的效果。 bigbless 发表于 8/25/2020 9:23:00 PM

你是说晚餐除了蛋白粉基本不吃别的了？ 这一天下来摄入很低吧

回复140楼LeSoleil的帖子没有专门练腹肌 腹肌就自然形成了楼主周内饮食很健康 早餐fat free milk + Cheerios+ apple. 午餐spring mix + strawberry + protein. 有时候牛肉有时候鸡肉 晚餐运动完会喝protein shake 有时候加low carbs tacos. 周末有时候会吃点碳水喝点酒 但都是有节制的 周日晚餐会吃沙拉 楼主很少吃垃圾食品 不喝饮料 连最爱的低糖绿茶都戒了 楼主很想吃一碗螺蛳粉 但总受下不了决心…… serenatsai 发表于 8/25/2020 6:58:00 PM

嗯 但大部分还是会吃一点其他的 不是只吃蛋白粉 但我一天下来吃的真的不多

嗯 但大部分还是会吃一点其他的 不是只吃蛋白粉 但我一天下来吃的真的不多
serenatsai 发表于 2020-08-26 07:44

确实不多啊。
感觉你非常天赋异禀，哈哈。很多人长肌肉需要吃比较多，基本体重来说每一LB一G蛋白质。
向你看齐，估计适非常难的事情。

95分的蜜桃臀又来啦 谢谢养眼图片！

身材太好了！！

看的我晚饭不想吃了， 咋办昵

HOT!!!

回复 140楼LeSoleil的帖子
没有专门练腹肌 腹肌就自然形成了 楼主周内饮食很健康 早餐fat free milk + Cheerios+ apple. 午餐spring mix + strawberry + protein. 有时候牛肉有时候鸡肉 晚餐运动完会喝protein shake 有时候加low carbs tacos. 周末有时候会吃点碳水喝点酒 但都是有节制的 周日晚餐会吃沙拉 楼主很少吃垃圾食品 不喝饮料 连最爱的低糖绿茶都戒了 楼主很想吃一碗螺蛳粉 但总受下不了决心……
serenatsai 发表于 2020-08-25 18:58

好身材真是勤练+注重饮食才能有！赞lz自律

肩膀胳膊差了点，其他完美

太棒了！

楼主这身材绝了

楼主你太厉害了

so hot. 楼主你是我的奋斗目标！！！ 能问一下你臀推，硬拉都到什么重量级了吗？

回复 192楼Just4vennting的帖子
臀推60 硬拉50

楼主我还有一个问题，你晒黑是有涂特别的东西才可以晒成这样吗? 会有晒斑吗？直接在家窗户前晒可以晒出这个效果吗。。肌肉果然还是要小麦色才好看呀。 还有就是，你说的那几个有三个我都做，但是后拉是什么？有英文名字我可以去搜一下不? 谢谢楼主！

我好像晒的厉害了也不是这种小麦色 ，而是黑黄黑黄的，巨不好看

楼主我还有一个问题，你晒黑是有涂特别的东西才可以晒成这样吗? 会有晒斑吗？直接在家窗户前晒可以晒出这个效果吗。。肌肉果然还是要小麦色才好看呀。还有就是，你说的那几个有三个我都做，但是后拉是什么？有英文名字我可以去搜一下不?谢谢楼主！ 不必在乎我是谁_ 发表于 8/27/2020 9:39:00 PM

回复 194楼不必在乎我是谁_的帖子
我有涂那个Australian Gold的bronzer. 我这个夏天每周都会去沙滩晒黑 一躺就是三个小时 后来就是腿向后拉