又过去一个月了,楼主又来更新蜜桃臀和马甲线了~顺便推荐淘宝买的各种便宜大碗的健身服!

serenatsai
楼主 (北美华人网)
又一个月快过去了 楼主还是每天一个的节奏 星期一到星期五四点下班后就去健身房 周一周二练臀 周三周四练肩膀胸和后背 周五练腿 这一个月可以明显看到马甲线已经开始繁衍成腹肌 臀部也更圆更大了 楼主对自己这一个月的努力还是很满意的 下周就要开学了 楼主专业是会计 学业很重 但好在是在家上课 所以节省开车的时间 计划五点还是会去健身房的 现在已经上瘾了 不能不去健身房了 因为怕肌肉流失 再次说明 楼主身高153 体重92pounds 楼主周末都会去沙滩晒黑 我淘宝买的这些健身服都是被抖音小姐姐给种草的 每身质量都超好 而且还很便宜 根本不输牌子 大家喜欢的话再淘宝搜关键词蜜桃臀 健身裤 会有一大堆 首先晒一下臀部 楼主能够明显感觉到屁股肌肉变多 变紧实 我练臀日无非就是各种深蹲 臀推 后拉和硬拉 练来练去都是那几套 然后每周都加重量

最新回帖

serenatsai
210 楼
回复 208楼dmnw的帖子
还差很远很远啊……!
Just4vennting
209 楼
楼主永不停止美黑的脚步……
serenatsai 发表于 2020-08-30 11:55

我一个女的都要喷鼻血了
dmnw
208 楼
楼主,这应该是专业水准了,可以参加比赛了
colorfulmud
火钳刘明,占沙发,lz腿太长了比例真好
serenatsai
接下来是马甲线 楼主腰围58cm
serenatsai
接下来是肩膀和后背 楼主的目标是直角肩 还没有达到目标 但可以看到肩膀已经慢慢有肌肉线条 继续努力中
laalaatou
哇,好直接啊,漂亮
pdpd
真棒👍开始关注美女了,很有毅力。而且美女这些照片我看着一点都不违和(色),反倒是赤裸裸的毫无瑕疵的让人很佩服而且感动的美! 像你学习🙌
bonniesakura
太棒了,楼主这个身材练的真是让人流口水。
colorfulmud
lz,请问淘宝你买的是第一家吗?mitao girl
Ifdream
哇呀呀这身材太赞啦!
serenatsai
回复 8楼colorfulmud的帖子
是的 她家的衣服我买很多 质量都很好
m
m1
天哪,楼主妹妹看起来身材比例真好,一点不像153。你有啥微信或者啥inst什么的可以follow你吗?不想动了看看你受你激励一下也好 另外你图2里裤子的颜色和袜子我都喜欢,袜子有连接不lol 或者关键词我找找
serenatsai
我微信只有认识的人才可以加哦 不好意思 ins我不发健身的 因为觉得自己练得不够好 不好意思在ins上发给朋友看 只敢在这里偷偷发哈哈哈
serenatsai
回复 11楼m1的帖子
fu至内容₤rfMTc2hCgrD₤到👉τao寶👈或掂击链街https://m.tb.cn/h.VvsYw8O?sm=a56e54 至瀏lan嘂..【Umi王 蜜桃臀美臀菊花裤高腰速干运动健身裤提臀瑜伽裤女夏季薄款】
莲落荷处
这身材也太好看了,蜜桃臀真是太太太吸引人了。
ukulele
这身材太好看了,健身服在淘宝买了再转运过来吗?
serenatsai
回复 15楼ukulele的帖子
是的 楼主用的是suqibuy 超级快
s
sadovem
这个妹子练得很好 灰常怀念健身房 灰常怀念可以加重量的日子
C
Cecilia2011
赞👍
HappyHearts
楼主身材真是太太太棒了,不知道怎么说,感觉是女性化的肌肉,娘man结合的很好,是我非常喜欢的感觉。之前看有些女生奔的肌肉,感觉线条硬朗的已经像男人了,不太喜欢。
jlcairnes
好棒!身材真好!是位漂亮姑娘! 下次发发日常美照呗!
enlan18
太好看了,一场大姨妈加惰性让我停了好些天了,默默存下楼主都照片激励自己。
miamivivian
天!这身材太厉害了!!
chickenrib
这个身材也真是没谁了, 太赞了!!!
h
hulumao
回复 1楼serenatsai的帖子
这是本版今年最货真价实的蜜桃臀!
a
aya_019
厉害!要向楼主学习
ziranjuan
这臀,从无到有 要练多久?
不必在乎我是谁_
就爱看这种帖子,嘿嘿。楼主你臀部好好看啊啊啊啊啊。羡慕!我的感觉不管怎么练两侧都有点塌陷,哎……
kitty2
口水,楼主有练之前的照片么,好奇是不是天赋异禀
不必在乎我是谁_
楼主你有男友吗?!!!!
NorthernLight
天哪这身材太好了,秒杀不少健身博主啊!
a
asdream
这种还不敢晒 太赞了👍
c
charlize
这身材是真的好!!!
s
supersasa
身材绝了!
同样曾经是会计专业的我怎么辣么胖呢。。。。
m
marchbaby
lz的身材太赏心悦目了!
ximeng
太牛了这身材
chwlbaby
身材真棒。欢迎多来奔
ostrakon
啊,我是女的,看了也想流鼻血!
borabora
看来hip dip真的是基因天生的,能稍微改善但是很难消除,羡慕天生有跨的mm
D
Duove
太养眼了,lz减脂增肌好明显!不过我觉得lz臀型是天生的吧,有没有完全before的照片啊?
mimimao
回复 39楼Duove的帖子
楼主你书架哪里买的?
兰聆小小生
回复 1楼serenatsai的帖子
很有规律地活着的样子。
gritanwen
打死我也不相信楼主身高153cm,看起来至少163cm
h
hellocookie
大赞身材。期待楼主饮食控制贴
s
summer_201330
LZ 小腿也很好看, 减脂的同时, 小腿也会变细吗?LZ练臀之前是梨子还是苹果
brook
楼主的身材比例真好,练得也好!
ssoozz
Mark楼主身高跟我差不多,但是看起来丝毫不觉得矮和身材不好,看看自己,真是要努力了!
freetracy123
觉得自己好差啊!像lz 学习,虽然永远都不会成lz 这样
阿席达卡98
楼主这马甲线和屁股真的服气的。。
gawing2008
LZ牛牛牛!我也要继续努力努力。
nypd
好美!lz腰围怎么练的这么细?是先要减脂吗?
jiajia2018
太太太太好看了 真的就是美美美。
jiajia2018
exactly 又美 又很女人 真的是健身版我最喜欢的体型。而且你不说我看不出来只有153,比例超好
楼主身材真是太太太棒了,不知道怎么说,感觉是女性化的肌肉,娘man结合的很好,是我非常喜欢的感觉。之前看有些女生奔的肌肉,感觉线条硬朗的已经像男人了,不太喜欢。 HappyHearts 发表于 8/24/2020 11:36:00 PM
活力海藻球
这位美女是我在华人看到最赞的!
miss6161
太棒了 看了你的照片 我又坚持跑了一个小时
nitrogensec
太棒了。有没有before呀?同是153矮个子。都练什么呢
majia_majia_
Lz 马甲线怎么练的
xiaobetty
赞赞赞啊 楼主这比例太好了
wasaiwasai
天啊! 好棒的身材!
m
mianhuamu
身材太好了
s
sarazjj
赞一个。唉,我155,瘦到95lb,上半身瘦成了排骨,下半身依然圆润。被自己上身的骨头吓到了,又开始增重。。。 已经轻松回到98lb。看到楼主这么励志,我继续减肥增肌去。
xiaozangzhu
羡慕,钦佩!希望lz常来更新!!
stellatang
这身材太好了吧!!!楼主上饮食帖吧!
blinkblink
太棒了. 第一张的臀简直美极了!!! 请教妹妹, 你臀中怎么练习? 我上部和下部分臀有改善, 可是中部还是凹陷的。
Everlynn
好喜欢楼主的身材,健康又性感,同求before, 和一些相关视频资源,给目前还不敢去健身房的小伙伴们动力和资源。 提前谢谢啦!
risefromash
楼主的马甲线太棒了! 求指引怎么练马甲线!
d
dllzf
啊啊啊啊!我一个女生为什么这么喜欢看蜜桃臀????lz,你的屁股太美了!!!! 而且点赞你不是lulu邪教的!你的存在证明了,好看的不是衣服,是身材! lz,你怎么练的,可以把训练的schedule po一下吗
a_dog
这身材真是太棒了。
louisxu
Wow!! 手动点赞!
苹果妞
腹肌和蜜桃臀太漂亮了。喜欢楼主的更新和分享!你的照片是我的动力。
spyj007
厉害!练得好
r
rabbitfl
身材比例真不错 看不出矮 请问内裤什么牌子的?完全做到无痕了
letsshine
这也太厉害了吧
frida
美极了,而且mm的进步比一般人快,身材比例也非常好,养眼!!
c
ceciliazhang
太好看了啊身材
DaHill
楼主我想跟你交朋友,这是有力量的女性美。像你学习😆
jiajia2018
啊啊啊啊!我一个女生为什么这么喜欢看蜜桃臀????lz,你的屁股太美了!!!! 而且点赞你不是lulu邪教的!你的存在证明了,好看的不是衣服,是身材! lz,你怎么练的,可以把训练的schedule po一下吗
dllzf 发表于 2020-08-25 10:56

RE
co打算退教,认真练习。
我有个疑问,LZ说1,2练臀,34练上肢。不是一般说练肌肉需要中间错开一点时间,给肌肉时间恢复?貌似连着两天都练同一区域?


jiajia2018
身材比例真不错 看不出矮 请问内裤什么牌子的?完全做到无痕了
rabbitfl 发表于 2020-08-25 11:18

楼主上次说过,CK的THONG
jiajia2018
美极了,而且mm的进步比一般人快,身材比例也非常好,养眼!!
frida 发表于 2020-08-25 11:30

我觉得也算是天赋异禀。一般人练一个月两个月,基本应该不可能达到这样的进展的。
DaHill
楼主你有视频可以推荐吗?
FrenchDream
好贴mark,支持楼主多奔
2good2betru
这个蜜桃臀牛逼了,还有楼主去健身房戴口罩吗?我现在是完全不敢去健身房,只敢室外跑跑
serenatsai
serenatsai
serenatsai
回复 39楼Duove的帖子
楼主天生翘臀 这点不假 但再翘的臀不练一样会塌
serenatsai
回复 44楼summer_201330的帖子
楼主小腿本来就很细 反而显得大腿有点粗
serenatsai
回复 65楼risefromash的帖子
马甲线不用特意练 你连其他部位肯定会拉扯到腹部 腹肌很快就形成了 楼主体脂低 所以腹肌很容易形成
serenatsai
回复 79楼DaHill的帖子
我都是跟抖音小姐姐学的
serenatsai
回复 63楼blinkblink的帖子
深蹲和硬拉
serenatsai
回复 81楼2good2betru的帖子
进去要戴口罩 练的时候不用 楼主属于不怕死的那种 已经无所谓了
c
carat
Lzmm练得太好看了,向你学习! 能否详细介绍下你的运动项目和运动时间呢,谢谢
emmajwan
回复 65楼risefromash的帖子
马甲线不用特意练 你连其他部位肯定会拉扯到腹部 腹肌很快就形成了 楼主体脂低 所以腹肌很容易形成
serenatsai 发表于 2020-08-25 12:11

关键是:体脂低。。。。。。
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qingr67
lz身材好棒!!!
serenatsai
回复 90楼carat的帖子
周一到周五 每天两小时
w
weipanda1987
天哪太棒了 做梦都想要蜜桃臀! 楼主mm做臀推是用什么器械啊?
talentrebecca
哇塞,这个身材太流口水了!楼主饮食上控制的严格吗
祝福是真诚的
对不起 手滑不小心踩了