打卡减肥 目标105磅

简单的幸福
楼主 (北美华人网)
目前115磅 目标减10磅到105 运动一直有 但是最近吃控制的不好 吃的不多但是不健康不利于减肥 正好马上快labor小长假了 调整饮食 轻微断食 配合运动 小长假后9/7号可以到110 给自己加个油
数据:体重115磅 身高156 腰72cm 大腿54cm 整个人挺壮的!目标体重 105 腰68 大腿50
sunnyears
115lb很正常的体重了
day0513
加油,一定行的。 我之前就是从115减到105,花了两个月,吃低GI,早上跑步,下午撸铁。马甲线有。 最近又开始吃好吃的,没跑步只撸铁,肚子又有肥肉了。 可是不吃,人生无趣。
kellywings
mm多高啊?105磅感觉好轻
missVien
我也是115lbs, 163cm, 从疫情开始每天锻炼,吃也算克制,这已经五个月了也就减了一两磅吧,不知道要怎么突破,觉得110lbs才是理想体重
luckyapple168
我也来打个卡吧,自从145瘦到120磅就一直上下波动,今天到126磅了,我的目标116磅,今天的零食量已经吃完了,从明天起零食减半,争取早点实现目标。
简单的幸福
8/24打卡 吃了1300卡 塑形50分钟 8/25早上113.6磅
sailingu
贴一下运动计划和meal plan,这样监督效果更好。
s
sinianmm
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mm,我和你的体重身高一样,不过我的目标是107lb。 我爱吃nuts,最近吃了很多,处于平台期114.8lb。 我们一起加油,达到目标。
简单的幸福
贴一下运动计划和meal plan,这样监督效果更好。
sailingu 发表于 2020-08-25 11:38

目前固定一周四次塑形+舞蹈 没课的时候偶尔跟着keep做几组动作
简单的幸福
回复 9楼sinianmm的帖子
我的目标也差不多 105是非常理想的 会有瘦瘦的感觉 107或者只要110以下就算比较匀称了 一起加油
fmsunshine
我从三月体重117 目标就是110 每天健身 可实在馋 导致现在体重在115停住了 就5磅 对我来说 简直太难了 臣妾做不到节食啊啊啊啊啊啊
missVien
我从三月体重117 目标就是110 每天健身 可实在馋 导致现在体重在115停住了 就5磅 对我来说 简直太难了 臣妾做不到节食啊啊啊啊啊啊
fmsunshine 发表于 2020-08-25 16:51

还以为是我发的帖子呢,我跟mm一模一样的情况,要不要互相鼓励减肥啊
简单的幸福
今天吃了800卡 (昨天和今天都有刻意控制食量)做了15分钟腹部和腿部 早上起来113.6 晚上睡前114
简单的幸福
回复 12楼fmsunshine的帖子
对我最有效的是集中2周控制饮食 减少成平时饭量的一半 这样一下子可以减重三四磅 然后慢慢恢复到原来7成再加以控制 体重就稳定了 我现在处于恢复期间这两天刚开启减重两周
mosquito_1999
为什么不是胖子的人也说要减肥!
s
sinianmm
回复 14楼简单的幸福的帖子
我今天早上114lb。我是睡觉前会比睡醒重2-3lb。睡醒后是最轻的。 mm怎么睡前和睡后变化不大呀? 我105lb也是更瘦更好看一点。
s
sinianmm
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我昨天按照你的数据测量我的腰和腿,发现我腰比你粗,腿比你细点。看起来我要加紧上身减肥。 我主要爱吃nuts,每天要吃三把nuts:腰果,pecan,开心果,一起吃。其他我都吃的比较健康。
s
sinianmm
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我就在你这个楼里打卡减肥啦:)我们两目标一致。
简单的幸福
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我今天早上114lb。我是睡觉前会比睡醒重2-3lb。睡醒后是最轻的。 mm怎么睡前和睡后变化不大呀? 我105lb也是更瘦更好看一点。
sinianmm 发表于 2020-08-26 17:28

因为昨天比较通畅 而且吃的很少 我一般也是早上比晚上轻两磅 这一个星期有意在控制食量 集中减重 下周开始恢复一点食量保持成果
简单的幸福
回复 18楼sinianmm的帖子
Nuts挺健康 减一点 一天吃一小把看看呢 我只爱吃花生 油确实很厉害 我的粗腿很顽固的 得瘦十磅才能收到腿 到105磅会见效 我继续努力
简单的幸福
回复 19楼sinianmm的帖子
太好了 一起打卡 早日达成目标!
简单的幸福
打卡 8/26 吃了750卡 HIIT一小时 早上起来113整 晚上睡前也是113整 明天争取早晚都突破113
s
sinianmm
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加油!感觉你瘦的很快。 我今晚破功了,刚才饿了,吃了一大把nuts,nuts是我的零食,戒不了。
简单的幸福
回复 24楼sinianmm的帖子
你怎么这么爱nuts! 如果一天吃的不多 夜宵稍微吃点也没事 我这几天正餐控制吃的很少 晚上就吃了一只包括大腿的鸡腿 零食也吃点 比如一点山楂两个饼干什么的都解解馋