打卡减肥 目标105磅

目前115磅 目标减10磅到105 运动一直有 但是最近吃控制的不好 吃的不多但是不健康不利于减肥 正好马上快labor小长假了 调整饮食 轻微断食 配合运动 小长假后9/7号可以到110 给自己加个油
数据：体重115磅 身高156 腰72cm 大腿54cm 整个人挺壮的！目标体重 105 腰68 大腿50

115lb很正常的体重了

加油，一定行的。 我之前就是从115减到105，花了两个月，吃低GI，早上跑步，下午撸铁。马甲线有。 最近又开始吃好吃的，没跑步只撸铁，肚子又有肥肉了。 可是不吃，人生无趣。

mm多高啊？105磅感觉好轻

我也是115lbs， 163cm, 从疫情开始每天锻炼，吃也算克制，这已经五个月了也就减了一两磅吧，不知道要怎么突破，觉得110lbs才是理想体重

我也来打个卡吧，自从145瘦到120磅就一直上下波动，今天到126磅了，我的目标116磅，今天的零食量已经吃完了，从明天起零食减半，争取早点实现目标。

8/24打卡 吃了1300卡 塑形50分钟 8/25早上113.6磅

贴一下运动计划和meal plan，这样监督效果更好。

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mm,我和你的体重身高一样，不过我的目标是107lb。 我爱吃nuts，最近吃了很多，处于平台期114.8lb。 我们一起加油，达到目标。

贴一下运动计划和meal plan，这样监督效果更好。
sailingu 发表于 2020-08-25 11:38

目前固定一周四次塑形+舞蹈 没课的时候偶尔跟着keep做几组动作

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我的目标也差不多 105是非常理想的 会有瘦瘦的感觉 107或者只要110以下就算比较匀称了 一起加油

我从三月体重117 目标就是110 每天健身 可实在馋 导致现在体重在115停住了 就5磅 对我来说 简直太难了 臣妾做不到节食啊啊啊啊啊啊

我从三月体重117 目标就是110 每天健身 可实在馋 导致现在体重在115停住了 就5磅 对我来说 简直太难了 臣妾做不到节食啊啊啊啊啊啊
fmsunshine 发表于 2020-08-25 16:51

还以为是我发的帖子呢，我跟mm一模一样的情况，要不要互相鼓励减肥啊

今天吃了800卡 （昨天和今天都有刻意控制食量）做了15分钟腹部和腿部 早上起来113.6 晚上睡前114

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对我最有效的是集中2周控制饮食 减少成平时饭量的一半 这样一下子可以减重三四磅 然后慢慢恢复到原来7成再加以控制 体重就稳定了 我现在处于恢复期间这两天刚开启减重两周

为什么不是胖子的人也说要减肥！

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我今天早上114lb。我是睡觉前会比睡醒重2-3lb。睡醒后是最轻的。 mm怎么睡前和睡后变化不大呀？ 我105lb也是更瘦更好看一点。

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我昨天按照你的数据测量我的腰和腿，发现我腰比你粗，腿比你细点。看起来我要加紧上身减肥。 我主要爱吃nuts，每天要吃三把nuts：腰果，pecan，开心果，一起吃。其他我都吃的比较健康。

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我就在你这个楼里打卡减肥啦：）我们两目标一致。

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我今天早上114lb。我是睡觉前会比睡醒重2-3lb。睡醒后是最轻的。 mm怎么睡前和睡后变化不大呀？ 我105lb也是更瘦更好看一点。
sinianmm 发表于 2020-08-26 17:28

因为昨天比较通畅 而且吃的很少 我一般也是早上比晚上轻两磅 这一个星期有意在控制食量 集中减重 下周开始恢复一点食量保持成果

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Nuts挺健康 减一点 一天吃一小把看看呢 我只爱吃花生 油确实很厉害 我的粗腿很顽固的 得瘦十磅才能收到腿 到105磅会见效 我继续努力

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太好了 一起打卡 早日达成目标！

打卡 8/26 吃了750卡 HIIT一小时 早上起来113整 晚上睡前也是113整 明天争取早晚都突破113

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加油！感觉你瘦的很快。 我今晚破功了，刚才饿了，吃了一大把nuts，nuts是我的零食，戒不了。

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你怎么这么爱nuts! 如果一天吃的不多 夜宵稍微吃点也没事 我这几天正餐控制吃的很少 晚上就吃了一只包括大腿的鸡腿 零食也吃点 比如一点山楂两个饼干什么的都解解馋