觉得自己活得好沉重，怎么都轻松开心不起来

楼主一直都是心思重，有点事就压在心上，工作上的，其他方面的都是这样，一直想，吃饭时，休息的时候也都放不下，脑子里还是这些事，这样真的觉得好累， 还常常失眠，造成神经衰弱。这段时间工作重，还要额外加一些自己本来就不擅长的东西，于是一直在想不好的结果，想到未来总是觉得很灰暗，觉得累，就算休息也轻松不起来。。。到底怎么样才能像有些人那样，什么都不放心上，举重若轻，我这样真的好痛苦。

性格养成了不会改，其实你可以做的事情很多，比如找个喜欢的运动，多户外散步，养狗，参加教会等

握手，我也是，心思重，睡眠不好。 我现在经常对自己说，不受自己控制的事想也没用，强迫自己不去想。另外一直放着音乐或电视，让自己处于有声音想去听的环境，可以少想一点自己的事。 今年真的太难了，一定要坚持下去，明天会更好。共勉

多找几件事情做，忙起来就没时间去担心这个担心那个了。

看点法国电影,
学习学习法国女生乐观主义的精神!!
法国女生特别的风趣幽默.

我也是这样，心里藏不住事，事情解决不了就寝食难安，非常羡慕那些心大的。现在就是尽量不给找事，换个内心平静😐

少胡思乱想。

压力大的时候，就容易心思重吧。给自己放个假，多出去走走。。还可以看看减缓压力方面的书籍，里面会有一些小技巧，用起来也管用的。。

知道很难改变，是性格的一部分，但还是竟然改变吧。长期对身体很不好。

华人就是把工作看太重，好像是生命的至少90%、就是很韭菜主义，工作还大多数是给别人打工，只能被别人拎着鼻子走，自然不容易开心。要么自己干，要么别太把给人打工这事当一回事

华人就是把工作看太重，好像是生命的至少90%、就是很韭菜主义，工作还大多数是给别人打工，只能被别人拎着鼻子走，自然不容易开心。要么自己干，要么别太把给人打工这事当一回事
cqcq 发表于 2020-08-22 10:16

法国, 意大利, 南欧的女生活的很慢啊
很会享受生活啊

找个性格轻松愉快的另一半

这么严重的话可以生酮饮食

握手，我也是，心思重，睡眠不好。 我现在经常对自己说，不受自己控制的事想也没用，强迫自己不去想。另外一直放着音乐或电视，让自己处于有声音想去听的环境，可以少想一点自己的事。 今年真的太难了，一定要坚持下去，明天会更好。共勉
gourdcn 发表于 2020-08-22 09:31

谢谢，共勉，今年日子太难了。话说为什么有人踩楼主，这是性格问题，楼主意识到了上来求助，诚恳又诚实，哪儿让你看不下去的？真是林子大了，什么鸟都有。

法国, 意大利, 南欧的女生活的很慢啊
很会享受生活啊


Mcdonald 发表于 2020-08-22 10:17

华人从小就是在渴望得到别人认可的大环境里长大的，从小军训式学习开始，韭菜训练，不知道疼惜自己

华人就是把工作看太重，好像是生命的至少90%、就是很韭菜主义，工作还大多数是给别人打工，只能被别人拎着鼻子走，自然不容易开心。要么自己干，要么别太把给人打工这事当一回事
cqcq 发表于 2020-08-22 10:16

我也是比较容易有压力和焦虑的人，主要跟完美主义性格有关，对自己经手的事情要求比较高。我觉得找个可靠的朋友倾诉是非常好的解压方式，找个机会痛快的哭一场也很解压。另外我要是当天锻炼到位了晚上睡眠质量也会比较好。还有就是记得提醒自己，凡事尽人事听天命，该放手时就放手，不要纠结十全十美。

华人从小就是在渴望得到别人认可的大环境里长大的，从小军训式学习开始，韭菜训练，不知道疼惜自己
cqcq 发表于 2020-08-22 10:18

我觉得lz可以练习一下正念冥想。 lz是思维停不下来，而且总按照一个套路（悲观的未来）运行，所以可以尝试正念冥想，学会让思维停下来，再配合调整认知、从新的角度看问题。

试试多看看书，听听音乐。今年的新闻看多了人真的会depress

一样一样的，有时感觉压力好大而且很容易陷入郁闷的情绪里。发现找人聊一下可以很大的缓解自己的紧张低落情绪。跟朋友，家人或是同事聊完就发现其实都不是天大的事，很多时候都是自己看的太重了。发现自己的问题就试着尽量改变吧。

何必呢， 到最后都是一死， 殊途同归， 这么想会不会好些

我是年纪大了，心里不能搁事，年轻时完全不这样！

楼主一直都是心思重，有点事就压在心上，工作上的，其他方面的都是这样，一直想，吃饭时，休息的时候也都放不下，脑子里还是这些事，这样真的觉得好累， 还常常失眠，造成神经衰弱。这段时间工作重，还要额外加一些自己本来就不擅长的东西，于是一直在想不好的结果，想到未来总是觉得很灰暗，觉得累，就算休息也轻松不起来。。。到底怎么样才能像有些人那样，什么都不放心上，举重若轻，我这样真的好痛苦。
hope2020 发表于 2020-08-22 08:57

估计楼主就是自推娃长大的，父母都喜欢自推娃，其实自推有好处也有副作用，自推的也容易抑郁的。

学会清空大脑（比如冥想），这个非常难做到，需要反复练习，但是很有效。另外我个人看the power of now 这本书很有用，里面讲的思维创造痛苦吞噬我们，讲的很好。另外 正念的力量 这本也不错。 说白了，内心和肉体一样，都需要长期坚持的修炼才能保持健康的状态

运动，专注于自己喜欢的事情，看看我的退休后买度假屋的贴子，晓庆姐的彩色图片，白日梦多做做，哈哈

想想最坏的结果可能是什么？ 又有多少自己能掌控的？把该做的，能做到的做到最好。告诉自己放宽心，其余的交托出去。 忧虑于事无补，今天能健康的活着，明天才能有机会谈发展啊

进来学习了。确实有一样的情况，有时候周五都小心翼翼处理那些邮件，生怕一点点事就会让周末过不好，思虑简直太重了。

多户外运动，锻炼身体，多读些心理方面的书（最近在看Book of joy，Dalai Lama讲关于喜悦的书）。甚至可以找说中文的心理治疗师。人有些焦虑是正常的，关键是如何练习保持内心的平静，不光是身体，心理也是需要锻炼的。现在因为疫情在家的时间多，是一个可以用来好好审视自己内心的机会。

回复 1楼hope2020的帖子
是什么性质的工作？与人打交道还是不与人打交道？有什么样的业绩考核？

华人就是把工作看太重，好像是生命的至少90%、就是很韭菜主义，工作还大多数是给别人打工，只能被别人拎着鼻子走，自然不容易开心。要么自己干，要么别太把给人打工这事当一回事
cqcq 发表于 2020-08-22 10:16

其实也不能这么说，不应该完全从工作来认可自己是一个很广泛的话题，家庭主妇还是working mom经典的讨论之一，跟华人不华人没有必然联系，还不如说跟女性觉醒联系更大。从家庭主妇走到working mom，除了现代家庭的经济压力，很大一个原因就是现代女性的觉悟，希望通过工作创造broader impact给社会。这个觉醒的一个死sideeffect没有控制好度就是过多的把对自己的认可跟工作上的成果联系起来。
楼主的问题还有一部分原因应该是个性也是容易想多了吧。

说的没错，不懂老外怎么能工作那么不在乎的。放不下

楼主一直都是心思重，有点事就压在心上，工作上的，其他方面的都是这样，一直想，吃饭时，休息的时候也都放不下，脑子里还是这些事，这样真的觉得好累， 还常常失眠，造成神经衰弱。这段时间工作重，还要额外加一些自己本来就不擅长的东西，于是一直在想不好的结果，想到未来总是觉得很灰暗，觉得累，就算休息也轻松不起来。。。到底怎么样才能像有些人那样，什么都不放心上，举重若轻，我这样真的好痛苦。
hope2020 发表于 2020-08-22 08:57

英文好像有句话，everything is perspective（大概这个意思）。唯心主义是有用的，改变世界的关键还是从改变自己开始。
我经常对娃说：你心重，主要是因为小孩子自然是非常self-centered, 所以有啥事都是自己如何如何。但是这个世界上完全不是只有你一个self。成长的过程，我觉得主要是慢慢领悟到这一点，如何从小时候的只有自我，到慢慢能够放下自我。当你能放下的时候，就不会觉得太沉重了。
女性有个说法叫”为母则强“，我觉得倒不是当了妈之后突然能力进阶了，而是当了妈之后，”自我“自然让位给宝宝了。所以也是”放下了“，就啥都能挺，也啥都能干并且干成了。
当然，还得学什么是"the right things", 并且能在逆境顺境中都能坚持“do the right things"，那是另外一个话题。

别老觉得自己性格不好，你这样的性格是你这样的天性的人，在成长经历中形成的最适应你周围环境的了，这是你的一部分，肯定在很多方面也帮助了你，保护了你，激励了你。不要单纯的羡慕那些性格上很淡定的人，你如果身边真的有这样的人，你会发现，其实你可能不会喜欢他们那样laid back，甚至到深恶痛绝的地步都有可能。不要妄自菲薄，你的性格是你多年生成的保护壳，是你在这个世界上摸索多年形成的生存之道，没啥不好的，换个别的，你自己先不适应。

不存在想多了，有问题就应该认真想，想透了，才能安心，你要是想一想，难受了就放一边，它会一直在后台运转，占用你大脑的内存。

经历的事太少了。

有可能就是这种神经类型，天生的，无关好坏，楼主接受就是，然后再想办法放松自已。

我也是这样，心里藏不住事，事情解决不了就寝食难安，非常羡慕那些心大的。现在就是尽量不给找事，换个内心平静😐
poisonivy202020 发表于 2020-08-22 09:49

心大的人一般是有别人给她/他操过了心。凡事要独立生存的都必须操心。

谢谢，共勉，今年日子太难了。话说为什么有人踩楼主，这是性格问题，楼主意识到了上来求助，诚恳又诚实，哪儿让你看不下去的？真是林子大了，什么鸟都有。
麦芽糖仔 发表于 2020-08-22 10:18

同样不了解。楼主说的就是焦虑，如果一点焦虑没有是不好的。

楼主可以找个中医调一下，身心是相互影响的，思虑多伤脾，脾虚又进一步容易胡思乱想思虑重，身体好一些的话也会比较容易控制念头。可以做一些舒缓的运动，坚持早起，睡前可以试一下还阳卧https://zhuanlan.zhihu.com/p/54983801； 按摩太冲穴试试。 思虑多的时候心浮气躁，需要把气往下引，腹式呼吸应该会让你感觉舒服一些，也可以练习一下。meditation每天坚持一下也有帮助，可以下个headspace app 跟着做。主要是要坚持。

运动，专注于自己喜欢的事情，看看我的退休后买度假屋的贴子，晓庆姐的彩色图片，白日梦多做做，哈哈
888panda777 发表于 2020-08-22 11:18

回头看看，之前那些让你寝食难安的事，99%都不是个事。

运动，专注于自己喜欢的事情，看看我的退休后买度假屋的贴子，晓庆姐的彩色图片，白日梦多做做，哈哈
888panda777 发表于 2020-08-22 11:18

运动，专注于自己喜欢的事情，看看我的退休后买度假屋的贴子，晓庆姐的彩色图片，白日梦多做做，哈哈
888panda777 发表于 2020-08-22 11:18

我也是，觉得现代社会这节奏就是很不利我们这种人。只能努力宽慰自己，事情就算干砸，天也不会塌，没有人不犯错误。

这个帖子太及时了。我和楼主一样，心思比较重。之前几年工作比较轻松，这段时间换了个工作，新工作有诸多挑战，搞得精神紧张，有轻微焦虑。我尽量说服自己不要去担心，做好能做的事就行了，但是性格上的东西有时候很难控制。周末出去户外运动一下感觉好很多，虽然周一到周五紧张焦虑又回来了。所以周末尽量出去户外一天，调节一下心情。

楼主 你不是一个人 这年头真的太容易焦虑和抑郁了 能够意识到自己处于这样的状态，并且会想要改善现状，就已经是一个好的开始 每天的时间就那么多， 尽量合理分配，别太累着自己 能请人帮忙就别自己硬抗着 该给自己放个假就自己给自己放个假 对自己（精神上和肉体上）都好点儿

哎，昨天只睡了3个多钟头，现在想起睡眠就紧张，担心又睡不着，我一失眠什么办法都解决不了，有时候吃药都不管用，真不知道该怎么办。。。。

做事认真的人都会有这样的副作用，容不得半点出错，性格问题。

华人就是把工作看太重，好像是生命的至少90%、就是很韭菜主义，工作还大多数是给别人打工，只能被别人拎着鼻子走，自然不容易开心。要么自己干，要么别太把给人打工这事当一回事
cqcq 发表于 2020-08-22 10:16

楼主说了，其他事情也一样，所以应该不是看重工作的原因。

楼主我跟你一样的性格，总是焦虑，工作上提心吊胆，一点点事情自己想很久。心里沉下事。一有事情就失眠睡不好觉，心理承受能力太差。

共勉共勉，做一些轻松的事转移一下注意力

one thing at a time。做一件事就专注的做，做完了再做下一件。我觉得减轻压力的方法不是拿工作不当一回事，而是认真专注的做手头的事，一件件的来。老外也是这样的，并不是不把工作当回事，相反的，我觉得老外对工作是serious的，最重要是不要逞能，一定要把工作控制在能力范围，做不了的或者需要帮助的要老实说

回复 35楼ilorin的帖子
说得好，要学会肯定自己

性格使然，只能自己努力开解，不过人无远虑，必有近忧，一点不操心也不现实。

我也容易焦虑。但是这几天经常想起来小时候老师劝我们：不要怕，不要悔。感觉记住这几个字人生就会坦然很多。

回复 41楼lavienrose的帖子
mark~~~~

以为是自己发的帖子，本来也准备发帖问建议的 压力山大时得耗用很多mental energy去处理这些情绪，引发拖延症，结果导致压力更大...

姐妹们的回复都好有智慧！mark一下，明天看部电影！

抱抱楼主，我也是一样的人，抗压能力差，小小事情就像天塌下来一样。控制不住自己的不停的想。找个乐观主义的另一半或者多和朋友倾诉。

我自从疫情开始脑子停不下来很难睡着，每次躺床上要刷手机刷到睁不开眼才能睡，稍微干点别的就又精神了。求解

想想200斤的压力多大。。你这就不算什么事

回复 16楼cqcq的帖子
很有道理 最近也是事儿很多 学习了

友情建议: 出轨解千愁

哎，昨天只睡了3个多钟头，现在想起睡眠就紧张，担心又睡不着，我一失眠什么办法都解决不了，有时候吃药都不管用，真不知道该怎么办。。。。
hope2020 发表于 2020-08-22 23:30

lz这是偶尔3个小时还是经常？要是某阶段就只能睡3个小时，那就降低要求到3个小时，能睡够这个标准就不要自责。状态好了，再提高标准。