抑郁都是怎么好起来的呢?

mixture
楼主 (北美华人网)
好奇有没有共通点,比如环境的改变,或者只是靠时间的变迁?
羞羞草
天时、地利、人和、药
猪肉
我是跑步,每天跑一个小时,出很多汗,跑了半年好了很多。。。。。。。后来过了几年因为上学的事又犯,没有好,人因为抑郁一下子瘦了很多
nextspring
* 严重的就吃药了, 不太严重的, 有support system 最好,但一般很难。 * 充分睡眠, 经常锻炼, 晒太阳, 写日记,培养兴趣爱好。
* 关键是 关爱自己, 完完全全的接受自己,对自己好一点; 允许自己是一个普通人; * 还有信仰, 相信有 higher power , 我们做我们能做的, 其他就交给这个higher power!
* 还有, 我相信,有些人天生比其他人更容易有抑郁倾向; 有些人犯了一次, 会反复再犯 , (nero science 里解释大脑反射机制什么的), 就好比戒酒瘾, 许多人是一滴都不能再碰的 (美剧 老妈 (Mom)挺不错的, 就是靠 AA 或其他support system , 许多人要一辈子fight 酒瘾)。抑郁好比酒瘾。 而且, 有些人和抑郁共存很久, 5年10年以上, 这就是你的一部分。

网上摘录的: " 你的痛苦从哪里来?不过是你的能力解决不了眼下的问题。 所以,摆脱痛苦最有效的方法,而是专心去做能够增强你能力的事情, 直到本事大到足够解决目前的问题。 倾诉,是最无效的解药。 总有一天,我们都将学会自我治愈,因为这是生活的必修课。 "
我觉得小痛苦可以找人倾诉, 大的, 我们只好首先努力接受不完美的自己。 大部分的痛苦就是我们拒绝接受我们的不完美。




nextspring
我是跑步,每天跑一个小时,出很多汗,跑了半年好了很多。。。。。。。后来过了几年因为上学的事又犯,没有好,人因为抑郁一下子瘦了很多
猪肉 发表于 2020-08-22 02:17

现在怎么样了? 又好了? 现在还跑步吗?
Acad
养宠物
SnowBunBun
以下是对我有用的:
打扫房间。我一旦心情低落就容易纠结那件给我带来烦恼的事,越想不明白越没有心情做其他任何事。曾经有一段时间,每天叫外卖,垃圾堆家里;房间灰尘也不擦,然后进入死循环。家里越乱,思路也凌乱,更加烦恼。最后走出来,是因为被逼的。租期快到了,房东要带人来看房,我把家里彻彻底底打扫一遍,最后心情舒畅了许多。人也更正面了。
找到自己的trigger。我回顾以前的经历,每次抑郁最终都追溯到工作上相关的事。正视问题后,就好解决了。对我自己有效的两点是:1)我学会了提高工作上薄弱的部分;2)改善工作外的自己。我曾经把工作看得太重,工作外没什么爱好,个人的identity经常和工作相关联,所以患得患失。后来我开始玩户外运动,认识好多有意思的朋友,人生阅历也拓展了,人也开朗了很多。工作现在只是我人生的一小部分而已。
谈恋爱。单身时学着经常和男友flirt一下,大家心情都好哈哈哈。这点其实也和上一条相通的。
纯属个人经历。希望对你有帮助。
cheney123
去北京挤地铁公交,每天东西城往返一趟,两周就可以治愈
b
bluelight
努力调整睡眠 亲人的陪伴 营养跟上
supermouse
吃药
Bigridge
看到楼上北京挤地铁的帖子,笑死了。人多也有人多的好处看来。地广人稀,注重隐私的美国社会,人容易抑郁变态
xhlin2015
自己战胜自己!刚生完孩子的时候感觉就像死了爹妈一样。有些负面的不好的东西不要想太多,那就是个无底洞,该吃吃该睡睡,过一阵子挺过来就好了!
l
lily_lucy
锻炼身体。开始我是打太极拳,后面是长跑。现在只要心情不好,就去跑步
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lily_lucy
吃过百忧解,不能根治。开始是打太极拳,后面是跑步。现在有时候心情不好,就去长跑。