动图教你5个下肢干啥都有劲的动作 - 2020年8月22日北美华人网存档 - 看帖神器

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3 年多

楼主 (北美华人网)

动作1 箭步蹲 4组*8-12次

动作2 宽距深蹲 4组*8-12次

动作3 直推硬拉 4组*8-12次

动作4 哑铃负重宽蹲 4组*8-12次

动作5 单脚支撑挺髋 4组*8-12次

兰聆小小生

3 年多

Mark先，不过都好猛

3 年多

都好猛

3 年多

看着都觉得膝盖疼