动图教你5个下肢干啥都有劲的动作

casry
楼主 (北美华人网)
动作1 箭步蹲 4组*8-12次

动作2 宽距深蹲 4组*8-12次

动作3 直推硬拉 4组*8-12次


动作4 哑铃负重宽蹲 4组*8-12次
动作5 单脚支撑挺髋 4组*8-12次

兰聆小小生
Mark先,不过都好猛
Hudsonbay7
都好猛
q
qiqigre
看着都觉得膝盖疼