又来求问，减肥后身上的肉变得松软问题

疫情前，我经常去健身房或者外面骑自行车，从来没有肉变松弛的问题。 疫情期间，自己乱吃长胖了不少。我是属于易胖体质。以前一直在108lb和110lb见徘徊。 现在减肥有些效果，降下去5lbs，但是肉变得松弛，主要在手臂，大腿和屁股，以前我的屁股和大腿都很紧实，特别是屁股。 我最近做HITT（ 25分钟）或者慢跑（总共加起来20分钟慢跑+一个小时走路）。 能否谈谈为什么减肥会出现肉变得松弛的现象呢？ 是不是需要增加蛋白质摄入量再加上重量训练比如说举铁和body pump 可以防止肉变松弛的现象，然后变得紧实呢？ 非常非常感谢大家，年龄大了，减肥不容易。 希望大家都越来越hot。

帮lz顶一下

我也有同样情况。等高人解答。好像是减脂和增肌得同时进行

减脂太快，皮肤来不及收紧，而底层又没有东西可以填充吧。如果不严重，慢慢会收紧的，问题不大。
所以一般来说不要过于快速减脂。给身体时间适应会比较好。如果能同时BUILD 肌肉，也不会看起来松太多。

我一直以为通过运动减肥的都不会皮肤松呢， 是不是瘦的太快了？

Need protein intake.

我觉得加重量训练有用

不你控制饮食吗？ 做局部锻炼，手臂或者大腿，我不控制饮食，跑步加局部，效果慢而且体重没减，但是体型有明显变化

继续锻炼3个月, 慢慢会收回来一些.

时间久了就好了，身体会调节。一般身上肉软了我就知道我要瘦了，是好事

回复 1楼sinianmm的帖子
是的，要做重训

年龄大了，身体脂肪含量变高，肌肉含量变低，会造成泡泡肉的情况。还是要举铁 增肌

说明lz瘦太快了