7个星期掉了7磅多点。今天front squat蹲了125lb

Amberh
楼主 (北美华人网)
继续加油,希望到年底之前能再减15磅。
今天wod
strength: front squat (clean from ground) 自从新冠以来,健身房都不让在rig上练了,都要自己clean from ground。125lb 真心clean不起来。。。 1x6 @ 85lb -> 1x6 @ 95lb ->1x6 @ 105lb -> 1x2 @ 115lb -> 1x2 @ 125lb (最后两个没忍住,嗷了两声,哈哈哈哈)
wod: every 4 min *5 sets 15 hang power clean @75lb 12 front squat @75lb 9 handstand push up (我只能倒立,没办法做pushup,就做的普通的pushup)

abclly
加油楼主
yanjiaodelei
加油,还是很有效果的
anna6093
你绝对能front squat > 125 lbs。你的warm up太多了,energy都“浪费”在小重量上了 可以试试: warm up #1:8 reps bar warm up #2: 4 x 95 lbs working set: 3 x 3 或者 4 x 4 @ 125 lbs 最后再drop 到115 lbs之类,能做多少做多少
Amberh
你绝对能front squat > 125 lbs。你的warm up太多了,energy都“浪费”在小重量上了 可以试试: warm up #1:8 reps bar warm up #2: 4 x 95 lbs working set: 3 x 3 或者 4 x 4 @ 125 lbs 最后再drop 到115 lbs之类,能做多少做多少

anna6093 发表于 2020-08-18 22:28

嗯嗯嗯嗯,下次我不跟教练定的练,按照你这个练试试。谢谢