你绝对能front squat > 125 lbs。你的warm up太多了，energy都“浪费”在小重量上了 可以试试： warm up #1：8 reps bar warm up #2： 4 x 95 lbs working set： 3 x 3 或者 4 x 4 @ 125 lbs 最后再drop 到115 lbs之类，能做多少做多少
你绝对能front squat > 125 lbs。你的warm up太多了，energy都“浪费”在小重量上了 可以试试： warm up #1：8 reps bar warm up #2： 4 x 95 lbs working set： 3 x 3 或者 4 x 4 @ 125 lbs 最后再drop 到115 lbs之类，能做多少做多少
今天wod
strength: front squat (clean from ground) 自从新冠以来，健身房都不让在rig上练了，都要自己clean from ground。125lb 真心clean不起来。。。 1x6 @ 85lb -> 1x6 @ 95lb ->1x6 @ 105lb -> 1x2 @ 115lb -> 1x2 @ 125lb (最后两个没忍住，嗷了两声，哈哈哈哈)
wod： every 4 min *5 sets 15 hang power clean @75lb 12 front squat @75lb 9 handstand push up (我只能倒立，没办法做pushup，就做的普通的pushup)
嗯嗯嗯嗯，下次我不跟教练定的练，按照你这个练试试。谢谢