来一张7点后不吃东西的对比

before是4月中旬拍的，有一天发现宅在家后肉都囤在腰围了，断断续续在家做一下卷腹，7月份下定决心晚上7点后不吃东西，到第二天的10:00后才开吃，饮食和之前没有变化（一直吃得也不是多），零食尽量不吃，但执行的不严格。体重减了大概4磅，但手臂和大腿没有任何变化，这个手臂该如何减.
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4磅真没看出多少区别。第一张legging的rise点不一样，不容易区分真正的脂肪比例。

真有区别，副乳这块也小了

去4磅能看出区别除非局部抽脂。。就当是好的开头继续努力叭

Bra不一样也不好比

腰围有改善， love handles 变小了 肚子好像也平了一些

终于能看见限制魅力值的贴了，纪念一下。

我也要准备减脂了，加油

訓練手臂糸列

学习练手臂💪方法。谢谢

看不见系列 留个爪

饿了怎么办？我一饿就头疼

腰围有改善

不错👍

看不到看不到。。。。。。。

点赞👍，练手臂那个视频很赞啊，谢谢分享

我感觉第二张有点骨盆前倾 不过看腰围是瘦了的

回复 9楼cnsal321的帖子
谢谢mm分享，有效果我再来奔，哈哈