我不太懂中医，只听说过1-3点早醒常常是阴虚肝火旺，3-5点早醒是阴虚肺火汪。我当时早醒和失眠几乎崩溃，以为就是年龄上去了。看了这里的医生，说是压力吧。后来试了文学城的建议，开始喝胎菊，当晚见效太神奇了。一定要先简单地试一试再说。 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2510493 smile1234 发表于 2020-08-15 13:19
我上次看你发的买的。现在喝第四天，目前沒感觉有用，而且还便秘了。我狗了一下说是不可能便秘，但我身上确实发生了，不知道为什么 西岸玫瑰 发表于 2020-08-15 13:44
偶尔失眠，推荐这两个，一直用 尤其是花王蒸汽眼罩，唯一缺点可能就是感觉不太环保 Uniqlo 发表于 2020-08-15 13:40
现在的症状是，晚上要到2am-2:30am才睡得着，严重的时候要3am才睡得着，早上8点半-9点半醒，经常噩梦惊醒。白天很困，没办法坚持不睡，有时候白天要睡2觉还觉得很疲惫。努力调整，能偶尔1天恢复正常作息，但是最多坚持1天作息又乱了。 前几天发了帖子问做噩梦的事。平时我出门跑步，或其他锻炼，运动量都不大，但很容易疲惫，回家后就睡觉了(白天)，晚上更睡不着了。 疫情开始后楼主作息才变这样的，以前都是12点前睡。作息乱了之后，楼主还持续生了一阵子各种小病，一个接一个，大概能病了一个多月，现在没病了，可能是适应了，就是每天都特别疲惫。 kengdie 发表于 2020-08-15 12:58
既然是疫情后作息改变所致，先恢复原来作息看如何。或把自己搞得累惨早睡，趁机改作息 mouton 发表于 2020-08-15 13:03
缺vb吗？ basilpesto 发表于 2020-08-15 13:03
强制自己每天10点躺床上早上6点按时起床。多几周就会好的 janejanecat 发表于 2020-08-15 14:03
谢谢！楼主去了解一下，不知道附近是否有卖 kengdie 发表于 2020-08-15 14:03
喷的这个，好用吗？会不会第二天醒不来？ kengdie 发表于 2020-08-15 14:06
那你就排除了阴虚火旺了，可以开始找找别的可能的原因。胎菊对我周围的几个人到中年的女性朋友都很有效，这个年龄段都累了容易损耗阴虚。便秘应该是你fiber吃得不够多？ smile1234 发表于 2020-08-15 13:49
喷的这个我有，没有那么神奇，会入睡快一些，但我的问题是半夜会醒，试过这个喷雾，试过CBD oil，目前只有吃OTC 安眠药有用。 另外有一部分人吃褪黑素会做噩梦，还会有突发的抑郁状况。 mango28 发表于 2020-08-15 14:21
我吃很多青菜水果粗粮的，我几乎不吃米饭，而且运动很多，但我常年睡不着，精力还行，但很影响皮肤 西岸玫瑰 发表于 2020-08-15 14:22
买点艾条灸肚子神阙和关元穴，非常管用！ nicoco 发表于 2020-08-15 14:19
我网上买的，每次泡10当水喝。 https://www.amazon.com/gp/product/B010SQH0EE/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=6c98950f4e7bcac2fc392428fbcae254&language=en_US smile1234 发表于 2020-08-15 14:13
怕像楼上说的便秘，呜呜 kengdie 发表于 2020-08-15 14:29
需要点火吗？害怕 kengdie 发表于 2020-08-15 14:29
这边有什么粗粮好吃？brown rice吗？ kengdie 发表于 2020-08-15 14:30
那你睡眠还是不太坏了。便秘很可怕，失眠更惨，想想监狱为啥不让人睡觉？ smile1234 发表于 2020-08-15 14:32
每天晚餐半杯红酒。保证早睡。fino819 发表于 2020-08-15 14:37
点燃艾条离肚子保持一定距离，肚子没感觉热的时候可以保存一个姿势多烤一会儿，你可以网上搜索艾灸大体有两种姿势，一种上下像小鸡吃米一样点灸，一种是转圈，不管哪种都要慢慢的，注意火星！过一会儿要去一下烟灰。最好找家人帮忙灸，因为艾灸的过程中很容易入眠，小心被烫到！ nicoco 发表于 2020-08-15 14:37
喝点西洋参泡茶， 安神， 度我有用 ilovehouston99 发表于 2020-08-15 14:46
我吃上面挺奇葩的。我吃很多肉，各种蹄子加萝卜，芋头高压锅压了当饭吃。百吃不厌。水果也经常当饭吃，青菜炒肉也当饭吃。然后我也照胖不误，主要是食欲太好 西岸玫瑰 发表于 2020-08-15 14:47
中医讲究阴阳调和，阳气不足容易生病，晚上睡觉不好恶性循环加重阳气不足。楼主试试吧，久了会爱上艾灸，人不但健康，还会年轻漂亮 nicoco 发表于 2020-08-15 14:47
其实便秘比失眠更痛苦 西岸玫瑰 发表于 2020-08-15 14:48
因为睡的好？ kengdie 发表于 2020-08-15 14:55
这两种我都有体验，前者更可怕。 bluelily888 发表于 2020-08-15 15:14
还有一大招，晚上在床上读英文大部头（hard copy才行），最好是本来就不太敢兴趣的内容和有一定的生词，如中世纪人类发展史，15世纪城市规划，等等。谁 谁实验一下看看效果如何？ smile1234 发表于 2020-08-15 15:19
哈哈哈，你这招对学渣管用，对喜欢专研的学霸越看越精神 nicoco 发表于 2020-08-15 15:22
回复 42楼kengdie的帖子 这个建议入个日本马桶盖，常年温水洗PP nicoco 发表于 2020-08-15 15:08
还有一大招，晚上在床上读英文大部头（hard copy才行），最好是本来就不太敢兴趣的内容和有一定的生词，如中世纪人类发展史，15世纪城市规划，等等。我看了几页就困了睡了。谁实验一下看看效果如何？ smile1234 发表于 2020-08-15 15:19
游泳啊，秒睡，我娘六十多了，天天游，睡得超快，前一秒还说话，后一秒就睡过去了。当然她半夜也常醒。 我爱路易莎 发表于 2020-08-15 15:41
楼主兴趣比较奇葩，特别喜欢那一类书，还有论文，看了就更精神了 kengdie 发表于 2020-08-15 15:41
回复 56楼kengdie的帖子 这不是时差一直没倒过来嘛！ nicoco 发表于 2020-08-15 15:46
楼主已经睡6-7个小时了。超过平均数。珍惜。我这种吃药只能睡5个多钟头的才是痛苦。 黑妞 发表于 2020-08-15 16:03
楼主你这个是作息乱了，我之前WFH 也是睡的晚的话，就像楼主那样3，4点睡，然后睡到下午一点起还是很难受。楼主这样需要强行把作息调过来。可以某天晚上吃褪黑素，强制1点左右睡，然后第二天6-7点用闹钟闹醒，这样强制几天就调回去了。关键是必须早上6-7点起，白天再困也不能睡。我是开始回去上班了，必须6-7点起才能起来，否则根本做不到。 dolphindance 发表于 2020-08-15 16:59
和我一样的作息，调整不过来，但是我觉得只要睡够时间就行啊。别太把早起早睡当回事，每个人作息规律不同。 大菠萝小菠萝 发表于 2020-08-15 18:08
Amazon上的胎菊不太敢买，看评论泡出来是绿色的 cbzdtz 发表于 2020-08-15 15:05
这样强制试过，都是当天可以，第3天就又乱了，这样反复好几次了。楼主作息一乱身体就出各种问题，所以一直可以调整，但好几个月都调整不过来。有些外界因素，但是也没办法去除外界因素 kengdie 发表于 2020-08-15 17:57
那你就继续，每天6点起，应该能继续。你就是睡太晚，年轻的时候晚睡晚起没什么，到了40以后晚睡睡在多也没用，我所谓的晚是只1，2点以后。我觉得只要12点睡都是正常作息。当然我也是晚睡晚起的人，所以掉头发。 dolphindance 发表于 2020-08-15 18:40
强烈建议MEDITATE allissonlu 发表于 2020-08-15 22:24
试下精油呢？ bluegreen 发表于 2020-08-15 23:00
那位层主每个关于养生的帖子都会上来推这个胎菊或是她的网站，我觉得楼主如果想试试胎菊还是在本地的店买，或者在国内买好的转运过来。 mango28 发表于 2020-08-15 18:40
下个喜马拉雅，睡不着听故事，听一会儿就睡着了！ buble 发表于 2020-08-15 23:21
楼主这不是睡眠不好，是睡觉时间安排的不好，白天睡了，晚上当然睡不着，总的睡觉时间还是够的。我白天从不睡，常年每晚只有五小时睡眠，期间还会醒两次，我觉得我这才叫睡眠不好。 wjhlash 发表于 2020-08-15 23:26
你真太脑补了能睡得着吗！那个胎菊是文学城当年睡眠讨论大潮时别人给的链接，我跟风了刚好起作用了。我深受失眠折磨过还看过医生无效，就希望别人也能简单试试排除一下阴虚火旺。到你这变成是我开的店了，你不能去查查文学城当年的讨论吗。 smile1234 发表于 2020-08-16 00:02
戴耳机听音乐有用。我听雨天连绵不绝的下雨声和海边海浪拍岸涛声有催眠奇效。楼主可试试 cyc 发表于 2020-08-16 10:31
我以前单身的时候也跟你一样，结婚以后有人抱着9点的时候上床躺着就会睡的很好，10点以后就清醒了，12点以后就入睡越来越困难。。。囧。。。要一直到2，3点累到不行了才能睡，那个时候还心慌心悸。 有小娃陪睡的时候睡眠质量最好，呵呵。我白天抱着娃坐沙发上的时候也很容易睡着，娃自带催眠作用。软软肉肉暖暖地susancoffee 发表于 2020-08-16 10:37
我之前也是失眠了，回来煲了一些中药调理 就好了，可以看看这个小红书 是辰不是晨ii发布了一篇小红书笔记，快来看吧！😆 P0PAmKt7bsgJ1c3 😆 http://xhslink.com/BOaqx，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！ Ann4621 发表于 2020-08-16 10:39
也可以试试 呼吸发 我有时候偶尔睡不着也会用，吸气4秒，闭气7秒，呼气8秒 Ann4621 发表于 2020-08-16 10:43
我前些年贫血严重，就是每天都觉得很累，下班回家连吃饭说话的力气都没有，还头晕失眠。后来补铁就感觉明显精神好多了，再加上运动，现在基本上倒头就睡。 xiaohongchen 发表于 2020-08-16 10:47
前几天发了帖子问做噩梦的事。平时我出门跑步，或其他锻炼，运动量都不大，但很容易疲惫，回家后就睡觉了(白天)，晚上更睡不着了。
疫情开始后楼主作息才变这样的，以前都是12点前睡。作息乱了之后，楼主还持续生了一阵子各种小病，一个接一个，大概能病了一个多月，现在没病了，可能是适应了，就是每天都特别疲惫。
我上次看你发的买的。现在喝第四天，目前沒感觉有用，而且还便秘了。我狗了一下说是不可能便秘，但我身上确实发生了，不知道为什么
那你就排除了阴虚火旺了，可以开始找找别的可能的原因。胎菊对我周围的几个人到中年的女性朋友都很有效，这个年龄段都累了容易损耗阴虚。便秘应该是你fiber吃得不够多？
底下这个pillow spray是不是低浓渡的迷魂药？像乙醚麻醉什么的
除了不停的生小病，其他的跟我一样一样的。
努力在调整恢复回去，但是恢复不回去，不知道怎么办
累惨早睡之后，第二天还行，到第三天作息又乱了
这个可以试试
谢谢！楼主去了解一下，不知道附近是否有卖
哦对，那个眼罩很好用，以前用过，差点忘了。去亚马逊上找找
喷的这个，好用吗？会不会第二天醒不来？
现在强制自己每天12点躺床上，都不好使呢，已经几个月这样状态了
我网上买的，每次泡10当水喝。 https://www.amazon.com/gp/product/B010SQH0EE/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=6c98950f4e7bcac2fc392428fbcae254&language=en_US
喷的这个我有，没有那么神奇，会入睡快一些，但我的问题是半夜会醒，试过这个喷雾，试过CBD oil，目前只有吃OTC 安眠药有用。
另外有一部分人吃褪黑素会做噩梦，还会有突发的抑郁状况。
我吃很多青菜水果粗粮的，我几乎不吃米饭，而且运动很多，但我常年睡不着，精力还行，但很影响皮肤
别吃安眠药，楼主以前吃安眠药，第二天昏昏沉沉醒不过来
那你做得挺好的了。
需要点火吗？害怕
怕像楼上说的便秘，呜呜
这边有什么粗粮好吃？brown rice吗？
那你睡眠还是不太坏了。便秘很可怕，失眠更惨，想想监狱为啥不让人睡觉？
点燃艾条离肚子保持一定距离，肚子没感觉热的时候可以保存一个姿势多烤一会儿，你可以网上搜索艾灸大体有两种姿势，一种上下像小鸡吃米一样点灸，一种是转圈，不管哪种都要慢慢的，注意火星！过一会儿要去一下烟灰。最好找家人帮忙灸，因为艾灸的过程中很容易入眠，小心被烫到！
我吃上面挺奇葩的。我吃很多肉，各种蹄子加萝卜，芋头高压锅压了当饭吃。百吃不厌。水果也经常当饭吃，青菜炒肉也当饭吃。然后我也照胖不误，主要是食欲太好
其实便秘比失眠更痛苦
楼主白天睡，睡很多，呜呜呜。 便秘会得痔疮，也很可怕
喝酒也怕得痔疮，到时候也很麻烦
不敢，从小就怕这些
好的，试试，谢谢！
因为睡的好？
之前听别人说过艾灸，用过的都喜欢，但是楼主怕火
有的痔疮比失眠痛苦
睡眠是我永远的痛。我很小就睡不着。在中国时吃过市面上所有有安神助眠的保健品，做过针灸。在美国看过好多次医生，给我开过说是最强效的安眠药，叫我吃半片。可我两片都不管用。我一天要是能睡三小时根本就不算失眠，起来脸上都是光滑的。可惜这样的日子好少。唯一ok的是我现在接受了，所以我精神状态和精力都还行。我现在吃CBDoil，也没用，但我买了半年的量，也常年吃褪黑素。
这个建议入个日本马桶盖，常年温水洗PP
这两种我都有体验，前者更可怕。
我两者都有过，便秘我一喝fiber多的smoothie就好了。失眠得折腾。
哈哈哈，你这招对学渣管用，对喜欢专研的学霸越看越精神
学霸也要对胃口才行，他们也有不喜欢的话题吧：）。
那个层主难道是在梦游给你回贴？
不喝酒不便秘就不会有痔疮，饮食格外小心
楼主兴趣比较奇葩，特别喜欢那一类书，还有论文，看了就更精神了
试过游泳，白天运动完，立即就睡了，晚上就又睡不着了
这不是时差一直没倒过来嘛！
请问你在艾灸时怎么处理烟的问题？我也喜欢艾灸，可就是烟太多了，家里有猫怕对猫也不好。
那就找你特别不喜欢一类书就行了。
就是疫情之后才这样的，本来一切都很正常，晚上12点前睡觉，早睡8点起床，非常标准的作息。
楼主晚上睡6-7小时了，白天还睡2小时呢。可是白天昏昏沉沉，就算睡2小时依然昏昏沉沉。刚开车出去了一圈，像行尸走肉一样头一直向后坠，都担心开车出事
这样强制试过，都是当天可以，第3天就又乱了，这样反复好几次了。楼主作息一乱身体就出各种问题，所以一直可以调整，但好几个月都调整不过来。有些外界因素，但是也没办法去除外界因素
如果你不是一直都睡得少，那你得努力调整了。楼主切身体会，睡得不好身体真的吃不消，会接连不断生病
白天也困得厉害，就算白天睡觉，还是很困。整体都昏昏沉沉的
那位层主每个关于养生的帖子都会上来推这个胎菊或是她的网站，我觉得楼主如果想试试胎菊还是在本地的店买，或者在国内买好的转运过来。
那你就继续，每天6点起，应该能继续。你就是睡太晚，年轻的时候晚睡晚起没什么，到了40以后晚睡睡在多也没用，我所谓的晚是只1，2点以后。我觉得只要12点睡都是正常作息。当然我也是晚睡晚起的人，所以掉头发。
楼主担心万一早上起得早，白天还喝咖啡不睡觉，晚上还是睡不着，这样长期下去就睡眠缺乏了
有点担心自己是血糖出了问题
好的，谢谢！
精油对入睡可能有帮助，但是楼主现在的问题是，白天困得厉害，睡醒还困，又累又困
你真太脑补了能睡得着吗！那个胎菊是文学城当年睡眠讨论大潮时别人给的链接，我跟风了刚好起作用了。我深受失眠折磨过还看过医生无效，就希望别人也能简单试试排除一下阴虚火旺。到你这变成是我开的店了，你不能去查查文学城当年的讨论吗。
楼主试过，越听越精神
楼主这个是睡眠质量低，总的时间长，睡得久，但依然困和累，也是个大问题
我还真去查了 ，没找着
是辰不是晨ii发布了一篇小红书笔记，快来看吧！😆 P0PAmKt7bsgJ1c3 😆 http://xhslink.com/BOaqx，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！
谢谢！楼主去试试
哈哈哈哈，你这是要让单身狗羡慕死啊
从小就不敢喝中药
谢谢，这个方法看起来不错，楼主试试
楼主可能还真跟这个有关，楼主平时吃肉比较少，主要是自己不做，每次吃牛肉，刚吃完瞬间就觉得精力旺盛，还挺纳闷的，听你说补铁，可能是这个原因。
我最近常常三点左右醒，怎么办？到底是肝还是肺？不是抬杠啊，我看我还是去找找中医。