总有人讨论经期综合症，如何缓解，想谈谈自己经验

挖个坑，如果有人愿意看，就填。 楼主是中医粉，但是既不推荐医生，也不推荐药。 只想从生活习惯和所谓的常识的角度谈谈。

大概分成三个阶段。 上大学前，在家被照顾的仔细，没任何问题，日子也准（我妈帮我记着）。 离开家上大学后，在作死的路上越走越远，开始痛经。严重的时候，也是各种症状， 包括经前总有冲动暴饮暴食，喜怒无常，来的第一天肚子很疼，精力差，必须抱着热水袋昏睡一天。 总是三十好几天才来，来了总也收不净。 现在的情况是，日子准，没任何症状，除了感觉在流血之外，一切如常，不耽误任何工作生活。 我基本不吃任何西药，也不吃任何什么保健品。中药其实也很少吃。
进入正题之前，先来个小小的筛选，我是没有时间和精力舌战群儒的。 如果有人能得到一点益处和启发，那就是我的初衷。 1 中医就是伪科学，民科，专门骗老头老太太的，相信中医就是智商有问题。 我的看法是，任何人有自由讨伐任何人任何事， 但是你如果能做足功课和研究再攻击比合理。 比如，我从没学过数学，我上来就说我没学过数学，但是我觉得数学简直就是胡说八道。我 一定瞬间就会被口水淹死。 但是其实很多人对中医没有丝毫了解，上来就说中医是胡扯， 大部分人对此没任何意见。 2 我看过好多中医，老专家，都没把病医好。所以我现在也不相信中医了。 首先，头衔和手艺未必那么相关。你看过的中医医生没用或者学艺不精不代表中医本身有什么问题。 其次，中医本身也有很多流派，有的流派走的很偏。说的未必对，但是我觉得黄帝内经和伤寒论之类的 才是经典。 如果以上两条看着并不和你心意，请别再继续了。
言归正传，先来谈谈生活习惯。 1 到底什么样的饮食习惯才是合适的习惯？ 先说我自己之前的习惯。简单总结就是，大学之后，没人管束了，彻底放飞自我。 暴饮暴食，生冷不忌，热爱冰淇淋，想吃多少吃多少。外加长痘痘。网上随便搜搜，一堆的所谓专家建议， 建议多吃蔬菜水果，有利于清除体内垃圾，帮助祛痘。 我反正是信了， 多吃蔬菜水果，很长时间我甚至拿水果当早餐来吃。但是悲催的是， 我的痘越长越多。痛经那时并没引起我足够重视，我认识的好多人都痛经。我是正常人，所以我和她们一样，也痛经。到了二十多岁，症状开始 增加，除了痛经外，经前开始时而脾气暴躁，时而情绪低落，异于平常的饥饿，肚子有下坠感。 我后来的生活习惯是每顿饭特别是早饭，一定有主食（红薯根茎类的不算，种子类的比如小麦或大米之类才算。喝水基本只喝大于或等于体温的水。 基本不吃生蔬菜比如蔬菜沙拉，炒熟吃。其实我本身不是特别爱蔬菜，所以不是顿顿吃蔬菜。不吃反季水果，也不大量吃水果，更不拿它当饭吃。 在很长一段时间，我戒了冰淇淋，冰饮。痛经完全消失之后，就放松了些，偶尔吃，没问题。 评论： 饮食习惯其实对身体还是很有影响的。寒或者淤和痛经有很大关系。想要解决问题，最主要的是找到问题形成的原因。 1 中国对食物是有寒热属性区分的，细说起来太费功夫，大概谈下。比如，大部分蔬菜水果都寒凉，羊肉性热入肝，猪肉微寒入肾等等。 很多嫌自己胖的人，减肥靠蔬菜沙拉和水果，越减越肥。原因是这种类型肥胖本身是因为身体过于寒凉而起，没有足够的阳气消化 吸收，导致堆积多余半成品在身体里，显得臃肿。再靠只吃蔬果，只能雪上加霜，越减越肥，题外话。顺着这个思路，过食寒凉 蔬果，耗阳气，体内环境阴寒，很容易导致痛经。有多少mm, 一边早晨喝着各种蔬果打的“健康通便”smoothie，一边忍受着多年的痛经。
2 网上经常群嘲中国人喝热水。喝冰水和吃冰淇淋放一起吧，都属性寒凉的蔬果不同，这个是温度上低（当然牛奶本身也阴寒，但是不细说了）。 首先的要说，人和人体质区别还是挺大的。天赋异禀的人确实有，体质非常好，阳气足，抗造。这样的人花式作看着也没事，至少年轻的时候看 不出什么来。但是普通或者不怎么样的体质的人，还是注意点。我是后者，底子不怎么样，还花式作死。形寒饮冷伤肺，伤胃，最终会波及其他 脏腑。寒主凝滞，阳气不足还过食寒凉，很容易造成淤堵，从而痛经。很多到美国的人的中国人开始入乡随俗喝冰水，然后几年之后开始各种过 敏打喷嚏流鼻涕，缠绵不愈，又扯远了。
3 到底该不该锻炼，锻炼有没有帮助？ 这个我只能从侧面印证锻炼似乎不是治好痛经的主要办法，我是从不锻炼的，也没妨碍我把自己这种类型的痛经养好了。中西对锻炼似乎也有着 不同的诠释。这个说来也有些话长，不赘述了。但是我想表达的是，人是天地的产物，最好能活的顺应天地四时。比如夏天适合出出汗，秋冬 属于闭藏季节，不适合大汗淋漓。汗血本身同源，一年四季在健身房里挥汗如雨其实伤血。
4 是不是只要风度不要温度？ 形寒饮冷里面的形寒肢的应该是外在受寒。 我上大一的时候冬天还穿毛裤，后来和时髦的妹子们学的一年四季无论多冷都一条单裤。估计很多mm也和我一样的。 或者很多人穿的露脐，露腰，露脚腕。冬天这样穿在室外受寒，夏天这样穿室内受寒（到处空调都很足）。 一边往肚子里灌冷饮，一边露着肚脐吹空调，真的很难没有经期综合症。
5 心情如何？ 人有七情六欲，有各种各样的情绪。情绪对身体的影响其实很大，比上面提到的各种不良习惯作用深远也比较不容易引起重视。 心理生理互为根源。比如本身肾虚的人，就比较容易感到惊恐；受到惊吓又会伤肾。再比如，肝血虚的人容易弄发冲冠，发火本身又伤肝。 还有很多人爱讨论的产后抑郁，大家目光都齐齐的聚集在心理层面。但是生产本身很伤肾精（天赋好的就不讨论了，确实不做月子也没啥问题）， 产后护理不当，身体的得不到好的养护是抑郁的重要生理根源，又扯远了。 有些mm属于比较想不开容易肝气郁滞的类型，这种比单纯形寒饮冷造成的痛经复杂缠绵些，而且人的性格比较难改。就算找到正经中医治好了， 也比较有可能会打回原形，因为本身的思维方式不改话，难以根治。
最最节省能量和对身体有利的心情是平静，但可能不是那么容易做到。
总结一下吧，有点千言万语不知道从何说起，但是又不想牵扯太多扯太远，感觉有点难把握。 如果是因为1，2，4导致的痛经，其实注意保暖，吃东西注意些不要盲目戒主食和肉，不要过食生蔬果清凉败火，假以时日，就能好个七七八八。

回复 1楼Banxiaxiexin的帖子
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赞，很有需要，请继续

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谢谢楼主分享，请讲

坐等lz分享

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bigfish1984 发表于 2020-08-14 12:43

我也觉得这个有效。我这几个月carb吃很少，精米白面一个月不超过三次，每次份量也很少。感觉经前期综合症好多了，体重也减了一些。

赞楼主，请继续分享。多谢！