讨论一下生酮减肥法！

这个方法到底可不可行？靠控制减少碳水多摄入脂肪真的能达到减肥奇效吗

有用，基数越大，见效越快越明显

我推荐你看dr berg 的YouTube .一堆专业的keto .这肯定是能减肥的，但长期比较难。所以建议还是断食加low carb.

keto diet可以减肥但是特别不健康，在不健康的饮食方法里排名很靠前，主要是伤肝。

本人亲证，3个月减30磅不反弹

通俗说就是通过脂肪来摄入能量，不需要碳水了，胰腺也不产生多余胰岛素，慢慢就瘦了

我推荐你看dr berg 的YouTube .一堆专业的keto .这肯定是能减肥的，但长期比较难。所以建议还是断食加low carb.
rabbitjing2010 发表于 2020-08-14 09:47

请展开说说断食加low Carb

我感觉我发现了新大陆，谢谢大家

请展开说说断食加low Carb
aisly1983 发表于 2020-08-14 11:07

我给你发个YouTube 链接，你可以看这个女的讲轻断食和low carb.人比我专业，你就听她的。

短期速效，我第一个月掉了快10斤，但是这里面有一部分是水分，后面就减的很慢了，也会有平台期。好处是基本上不会饿，也不需要什么运动。不好就是很难坚持，能吃的食物种类太少，肉和海鲜这类蛋白质也不是随便吃的要定量，这样很难和家人朋友吃到一块去，聚餐party这样的社交活动都能免就免了。所以后来就改IF加低碳饮食。至于反弹，我觉得以前怎么吃胖的，如果恢复以前不健康的饮食习惯都会反弹，控制嘴是一辈子的事儿

从去年11月份开始生铜 期间不是非常严格要求自己 主要是控制不住嘴 但是碳水会有意识的抗拒一下 也有几次自暴自弃吃爽了再说的moment。 体重没称过 但是裤子从10到了6 皮肤比以前好了 精力也充沛 同时屁股+胸慢慢变平，建议配合力量训练。。。

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aisly1983 发表于 2020-08-14 11:07

请展开说说断食和低碳水

本人亲证，3个月减30磅不反弹
ejiezho 发表于 2020-08-14 09:55

去试一试

请展开说说断食和低碳水
aicri 发表于 2020-08-16 22:36

油管上大把，搜一下。生酮不饿，间歇断食自然的。

回复 1楼kaiselin的帖子
搜一下旧贴，谈过N次了。给你个全肉食和断食极端的减肥法

回复 11楼kate322的帖子
哇塞，你这个好，我也试一试，但主要还是坚持

我觉得生铜容易变笨。工作需要动脑子的话还是谨慎。

我觉得生铜容易变笨。工作需要动脑子的话还是谨慎。
mt.everest 发表于 2020-08-17 08:03

生酮脑力提高不是一点半点 keto flu的时候会觉得难受 过渡之后脑子清楚很多 个人亲测坚持到第八个月 质的飞跃 glucose对脑神经不可逆的损伤倒是真的 老年痴呆又名三型糖尿病也不是没有原因的