小白问个锻炼肌肉💪问题

买了哑铃, 光每天举个30-40个、坚持✊下来能锻炼出胳膊的肌肉吗？

得看你哑铃多重了，而且如果只是举哑铃别的不做，感觉30-40不够

不够的。。。

还有举的姿势要正确。。

Google 一下progressive overload. 自己学习学习。Beachbody On Demand有个Program叫Liift 4, 很不错。可以试试。

买了哑铃, 光每天举个30-40个、坚持✊下来能锻炼出胳膊的肌肉吗？
goji 发表于 2020-08-12 21:27

总比一个都不举要强的。 多举几次，你就会开始学到不同的举法了。