看到最近版上讨论抑郁症的帖子，请问有了解脑雾（brain fog）的吗？

最近版上好几个讨论抑郁症的帖子，读下来触动很深，阳光下生活的每一个人都是那么的不容易，也想和大家探讨一下，有没有了解脑雾（brain fog）的？ 我感觉我脑子里老是有一团雾似的，从很小时候就开始了，脑子很多时候不清醒，或者说不能完全focus，每次感觉都不能全力以赴， 工作是这样， 比方说我们都知道要努力工作，可是我常常感觉没办法下手似的，不知道怎么开始，怎么努力，和别人交往也一样，即便是面对面，我有时候好像也不能完全get到对方说话的意思，就是你感觉有什么阻碍了你和别人的正常对话，也因为这个，我和人交往常常不能深入，很多人觉得我很冷漠，其实我心里也很痛苦，但是又不知如何改变，这些年来，也看了很多书，尝试看医生，或者其他疗法，但是还不能从根本改变，不知道版上的朋友有没有对脑雾有研究和经验分享的？谢谢

add, 吃药，迅速春光灿烂。

做过评估， 在add 的边缘，医生说可以先不吃药，所以想试试有没有其他方法可以缓解

另外也想问一下，脑雾是add的典型症状吗，还是其他问题比方说抑郁也可以导致脑雾？

我睡不好缺咖啡才会这样，Costco卖的focusfactor你吃吃试试？

艾炙/针炙头部- 新手不推薦

如果你是女生，DHx 圣約翰草胶囊也或許适用，Q10 也可以.

有些人饮食gluten-free即可消除foggy brain.

脑雾？什么意思？俗称的脑子里一团浆糊？

脑雾？什么意思？俗称的脑子里一团浆糊？
mooncake 发表于 2020-08-11 14:28

Brain fog isn't a medical condition itself, but rather a symptom of other medical conditions. It’s a type of cognitive dysfunction involving: memory problems lack of mental clarity poor concentration inability to focus

天，lz有更详细的资料吗，怎么能确认自己是不是brain frog？我几年前就开始发现自己记忆力严重下降，思维也不够sharp，比如和别人讨论问题时候会说着说着脑子就卡壳了，不知道自己在说什么，不知道如何clearly present自己的方法和观点，当别人抛出一个counter idea的时候也不能快速反应回复，说白了就是觉得脑子一团浆糊不动了。可是我以前不是这样，反应很快，记忆力也特别好，一路学霸过来的。5，6年前开始明显感觉自己脑子浆糊了，觉得自己笨笨的，有点抵触和别人接触、交流了都。我这是不是脑雾啊，有解决方法吗？感觉并不是简单的岁数大了记忆力下降，也应该不是老年痴呆前兆，我才30多，哭，哎。

最近版上好几个讨论抑郁症的帖子，读下来触动很深，阳光下生活的每一个人都是那么的不容易，也想和大家探讨一下，有没有了解脑雾（brain fog）的？ 我感觉我脑子里老是有一团雾似的，从很小时候就开始了，脑子很多时候不清醒，或者说不能完全focus，每次感觉都不能全力以赴， 工作是这样， 比方说我们都知道要努力工作，可是我常常感觉没办法下手似的，不知道怎么开始，怎么努力，和别人交往也一样，即便是面对面，我有时候好像也不能完全get到对方说话的意思，就是你感觉有什么阻碍了你和别人的正常对话，也因为这个，我和人交往常常不能深入，很多人觉得我很冷漠，其实我心里也很痛苦，但是又不知如何改变，这些年来，也看了很多书，尝试看医生，或者其他疗法，但是还不能从根本改变，不知道版上的朋友有没有对脑雾有研究和经验分享的？谢谢

公用马甲29 发表于 2020-08-11 14:11

training focus，从睡眠，运动，饮食进行改变。

有一个自我锻炼的方法，就是build up 一个mini habits。 你随便找一个小事情你想改变，比如刷牙结束以后把水池周围擦一下。 然后开始纪录， 直到你做这个事情without thinking。 还有一个medication的方法就是数息，每天花点时间练习counting breath。 这些具体的作法都可以在网上找。
就具体行动的话，就是用planner: write down，break down, keep tracker， 可以用电子的也可以用手写的。 跟人交流的障碍， 你可能需要找专业人士来帮忙了。 你的这个严重程度应该有自闭的嫌疑了。
brain fog的原因很多，多数都是可以靠强迫性的pay attention来改善。

Brain fog isn't a medical condition itself, but rather a symptom of other medical conditions. It’s a type of cognitive dysfunction involving: memory problems lack of mental clarity poor concentration inability to focus

萏 发表于 2020-08-11 14:49

......就 ........老公常被 ..老婆指責的 狀況

天，lz有更详细的资料吗，怎么能确认自己是不是brain frog？我几年前就开始发现自己记忆力严重下降，思维也不够sharp，比如和别人讨论问题时候会说着说着脑子就卡壳了，不知道自己在说什么，不知道如何clearly present自己的方法和观点，当别人抛出一个counter idea的时候也不能快速反应回复，说白了就是觉得脑子一团浆糊不动了。可是我以前不是这样，反应很快，记忆力也特别好，一路学霸过来的。5，6年前开始明显感觉自己脑子浆糊了，觉得自己笨笨的，有点抵触和别人接触、交流了都。我这是不是脑雾啊，有解决方法吗？感觉并不是简单的岁数大了记忆力下降，也应该不是老年痴呆前兆，我才30多，哭，哎。
vinila 发表于 2020-08-11 14:58

先去查血糖

我发现我也有类似的情况。特别是开会的时候，常常不能focus，别人说了一堆，但很难听进去，有时候需要立马作出回应就很尴尬。而且注意力非常难集中。原来这个是脑雾。。。同求解。。

另外也想问一下，脑雾是add的典型症状吗，还是其他问题比方说抑郁也可以导致脑雾？
公用马甲29 发表于 2020-08-11 14:21

如果我没有记错的话，这是重度抑郁的症状之一。 我抑郁的时候就是这样。连做梦的时候，梦里也全是大雾，什么都看不清楚😓 很长一段时间干脆没有梦了。 除了脑雾，我还有明显的大脑卡住转不动的情况。就像是强行按下刹车一样，在某个特定方向上无法前进。 lz的情况最好还是问医生吧。

回复 5楼我们仨的帖子
吃过，对我好像用处不是太大

回复 13楼鸿影疏桐的帖子
谢谢楼主妹妹，你说的非常有用，我自己的感觉也是这样，要强迫自己做事情，break down，会好一些，但是不总是能靠自己的力量做到这一点，时好时坏。你说的自闭，专业人士是指心理医生吗，还是其他counselor？我看过几个心理医生，感觉效果不大，不知道是不是和语言问题有关

我也有这个问题。从中学起就有。大脑很难focus,总是走神。特别是读书的时候，读了半天总是不知道自己在读什么，要读几遍才能读懂。别人跟我说话也常常走神，不知道对方在讲什么。

回复 6楼megQ的帖子
我自己很信中医，因为真的见到改变，妹妹能详细说说艾灸吗，针灸在现在情况下可能不太现实，谢谢

回复 7楼megQ的帖子
能说一下英文名吗,谢谢 DHx 圣約翰草胶囊

回复 8楼luckyluck的帖子
这个我没试过，我研究一下

回复 10楼萏的帖子
楼主描述的的非常精确，应该很懂，能给出些具体建议吗？ 谢谢

第一次听说哎，bless lz

回复 12楼janejanecat的帖子
能具体说说吗？或者应该找什么样的专业人士？

回复 1楼公用马甲29的帖子
我有个同事，就是感觉她听不懂我们说话；每次开完会，都要反复问她，听懂了吗? 她每次都说听懂了，可是做完的东西还是丢三落四，感觉她还是没有完全听懂。有点像你说的这个Brain Fog.

我小的时候好像有过，有一次发高烧，烧了好几天。烧退了，脑子就晕晕乎乎的，跟有一团雾似的。从那以后，一遇到重感冒就有这种感觉。但是过一段时间自然而然就好了。我已经很多年没有过这种感觉了。

感觉自己瞬间被诊断了！same here。啥也不说了，查资料去了

我自己其实还有其他问题，比方说自我认同感很低，low self-esteem，我小时候父母都很忙，基本没时间管我，那时候好多家庭都这样，小时候我学习不好，在班里是老师批评的对象，不知道和父母讲，也不知道怎么改变，就这么稀里糊涂的成长，觉得自己特别希望别人的认同感，应该和小时候的缺失有关吧，好在有点小聪明，每次努一下力，就上了重点初中，高中，大学，但是这些都不能增加我的自我认同感，我有一阵会想知道为什么我是这样，是家庭还是遗传，不过现在已经不纠结了，每个人生而为人都有自己的命运，知道又怎样呢，就希望能找到有效的方法，尽量纠正自己，也给孩子做个努力生活的榜样，

回复 13楼鸿影疏桐的帖子
谢谢楼主妹妹，你说的非常有用，我自己的感觉也是这样，要强迫自己做事情，break down，会好一些，但是不总是能靠自己的力量做到这一点，时好时坏。你说的自闭，专业人士是指心理医生吗，还是其他counselor？我看过几个心理医生，感觉效果不大，不知道是不是和语言问题有关
公用马甲29 发表于 2020-08-11 15:58

你找 neuropsychologist 来帮你诊断。
当然你也可以自己分析一下， 比如你的理解力多数来于聍听， 阅读，还是图像？ 你可以通过你的强项来弥补你的弱项。现在网络时代跟人沟通交流的方式太多了， 选择自己合适的就好。
ps. 其实人只要keep一两个有用的工具处理必须要做的事务就可以了， 不要对自己太苛刻了。

回复 7楼megQ的帖子
能说一下英文名吗,谢谢 DHx 圣約翰草胶囊
公用马甲29 发表于 2020-08-11 16:02

DHC 圣约翰草胶囊， 是日本的保养品， 哈哈～ 我日文不会写
圣约翰草的英文 St John's wort ， 我试过北美的 St John's wort ， 效果没有那么好， 这个可能个体差异， 我吃北美好多维生素， 基本没有什么效果。。。反而， 日本的感觉很不错。

马克 经常想精神集中的做事情但是效率低下 一上午一下午就过去了 记忆力也大幅下滑 学东西记不住 唉

lz你有没有查过甲状腺？或者有没有可能gluten不耐受？我自己没有体会过brain fog，但是最近研究甲状腺和gluten free diet的时候，这个词超高频出现，也许值得研究一下。

回复 34楼anotherdoor的帖子
谢谢，甲状腺每年都查，没有问题，gluten 不知道，前面妹妹也提过，我研究一下

听楼主描述，脑雾我应该也有。我琢磨出来的办法就是把一切routine的事情自动化，并且培养良好的习惯（这样你下意识就会选择正确的反应），记事多多依赖planner和calendar，解放大脑去研究真正需要思考的事情。另外多留意你什么时候脑雾严重，尽量避免让脑子不清晰的习惯。比如，我发现频繁的刷论坛（汗）和社交媒体让我极度不focused。
另外，适量运动和足够的睡眠对我很有帮助
不过我没系统研究过，因为没到妨碍生活的程度。

1） 脑部的针灸／艾灸比较复杂， 不推荐。 可以看看下面这个： 艾灸治疗神经衰弱可以取穴：心俞穴、神门穴、内关穴、太溪穴 灸心俞穴 心俞穴位于背部肩押骨内侧，第5胸椎棘下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴，取穴时，可从劲部突起最高的大椎开始，向下数第五个凹陷，在向左右两侧旁开两横指宽的位置就是心俞穴。
2）中医汤药， 以前好几个中医师， 中医祖传老婆婆给我开过这个，大概是 治疗神经衰弱， 合欢皮喝了会开心点， 五味子， 茯神 喝了会睡得好。但是， 这毕竟是药方， 不是煲汤方 即便我分享出来，还是去看中医生比较好。
夜交藤30克，五味子15克，合欢皮15克，菌灵芝30克(先熬)，酸枣仁15克，茯神15克，当归15克，熟地15克，刺五加30克，水煎服
磁石40克（网上的药方有磁石， 老婆婆给我开的没有， 但好像有石膏， 我记不得了），刺五加原名五加皮，分为刺五加、五加皮、香加皮三种不同药材，很容易混淆。其中，香加有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效，但该药有毒，易引起心肾功能损害。另外，阴虚火旺者忌用。

听起来很像慢性人格解离

回复 36楼urthur的帖子
谢谢分享，非常有用

回复 37楼megQ的帖子
谢谢分享

回复 38楼Cortana的帖子
什么是人格解离

听说某些以为无害的真菌感染也可能引起这种现象，好像有人吃了抗真菌药就有改善。不过一定要遵医嘱，别自己瞎吃。

回复 42楼liuxinyue99999的帖子
好的，我也听说肠道菌群也会影响大脑功能，在吃益生菌

回复 1楼公用马甲29的帖子
楼主试着改变一下饮食，少吃碳水特别是谷物，多管齐下

回复 44楼Maple2316的帖子
好的，谢谢建议

回复 1楼公用马甲29的帖子
感觉大姨妈来之前这种症状尤其明显

回复 46楼lala_2009的帖子
真的是这样，我也越来越察觉到和激素分泌有关系

楼里说的都很值得一试。 饮食方面，低糖。神经细胞的high glucose toxicity最近大家研究的比较多。 supplementary： vitD 和st Johns wort 行为方面，planner和note，随时安排自己的事情，记录自己的thoughts。 period的前一两天对自己要求低一些。

生完孩子以后就变成这样了

最近版上好几个讨论抑郁症的帖子，读下来触动很深，阳光下生活的每一个人都是那么的不容易，也想和大家探讨一下，有没有了解脑雾（brain fog）的？ 我感觉我脑子里老是有一团雾似的，从很小时候就开始了，脑子很多时候不清醒，或者说不能完全focus，每次感觉都不能全力以赴， 工作是这样， 比方说我们都知道要努力工作，可是我常常感觉没办法下手似的，不知道怎么开始，怎么努力，和别人交往也一样，即便是面对面，我有时候好像也不能完全get到对方说话的意思，就是你感觉有什么阻碍了你和别人的正常对话，也因为这个，我和人交往常常不能深入，很多人觉得我很冷漠，其实我心里也很痛苦，但是又不知如何改变，这些年来，也看了很多书，尝试看医生，或者其他疗法，但是还不能从根本改变，不知道版上的朋友有没有对脑雾有研究和经验分享的？谢谢

公用马甲29 发表于 2020-08-11 14:11

脑雾这种症状，自古就有描述，成为“头重如裹”。它的主要原因，是因为身体里的湿气重。

是不是血压低导致大脑供氧不足啊？

回复 1楼公用马甲29的帖子
感觉大姨妈来之前这种症状尤其明显
lala_2009 发表于 2020-08-11 17:55

啊，确实，我是大姨妈来的时候思维那个迟钝，讲什么话之前都要想一想，我觉得是和失血有关

我自从来了美国就时不时有这种症状，生完小孩后发生的更频繁了。前两年去查了过敏源，发现自己对霉菌，灰尘，几种草，几种树都过敏。后来打了过敏针，觉得好多了。我还发现不吃奶制品和gluten 也有帮助。

mark一下 有时候觉得大脑真是太神奇了。

回复 38楼Cortana的帖子
什么是人格解离
公用马甲29 发表于 2020-08-11 17:24

人格解离就是严重抑郁症患者会出现类似灵魂出窍的现象。总感觉自己和世界隔着一层玻璃罩这种。别人说话声音也有点远，人形也模糊。严重的时候会无法自由控制自己的躯干，无法挪步等。这是因为长期的抑郁症会影响脑补神经，对大脑造成永久性损伤。 我也许解释的不太专业。纯粹是好奇心驱使，网上读了不少抑郁症的相关资料。 读了很多后觉得绝对不能找中重度抑郁症结婚。首先这病没的治，只能暂时压制。其次，特别容易把自己的精神健康也搭进去。正常人毕竟没有那么强大的内心。被极度情绪化，drama的伴侣捏来搓去几年，自己精神肯定也出问题。

回复 17楼LunaMaria的帖子
看过医生的，做过survey，不是抑郁，但是有焦虑倾向

脑雾这种症状，自古就有描述，成为“头重如裹”。它的主要原因，是因为身体里的湿气重。
fivestone 发表于 2020-08-11 19:36

请问了解中医如何治疗吗？祛湿就可以吗？

我自从来了美国就时不时有这种症状，生完小孩后发生的更频繁了。前两年去查了过敏源，发现自己对霉菌，灰尘，几种草，几种树都过敏。后来打了过敏针，觉得好多了。我还发现不吃奶制品和gluten 也有帮助。
Rjy 发表于 2020-08-11 20:33

谢谢，我也感觉可能和过敏有关，不过我的问题可能不光是过敏，因为在中国就有了

人格解离就是严重抑郁症患者会出现类似灵魂出窍的现象。总感觉自己和世界隔着一层玻璃罩这种。别人说话声音也有点远，人形也模糊。严重的时候会无法自由控制自己的躯干，无法挪步等。这是因为长期的抑郁症会影响脑补神经，对大脑造成永久性损伤。 我也许解释的不太专业。纯粹是好奇心驱使，网上读了不少抑郁症的相关资料。 读了很多后觉得绝对不能找中重度抑郁症结婚。首先这病没的治，只能暂时压制。其次，特别容易把自己的精神健康也搭进去。正常人毕竟没有那么强大的内心。被极度情绪化，drama的伴侣捏来搓去几年，自己精神肯定也出问题。


elephant0 发表于 2020-08-12 08:52

了解你说的意思了，我感觉可能还不太一样，我的感觉主要是反应慢，好像不能及时应对

人格解离就是严重抑郁症患者会出现类似灵魂出窍的现象。总感觉自己和世界隔着一层玻璃罩这种。别人说话声音也有点远，人形也模糊。严重的时候会无法自由控制自己的躯干，无法挪步等。这是因为长期的抑郁症会影响脑补神经，对大脑造成永久性损伤。 我也许解释的不太专业。纯粹是好奇心驱使，网上读了不少抑郁症的相关资料。 读了很多后觉得绝对不能找中重度抑郁症结婚。首先这病没的治，只能暂时压制。其次，特别容易把自己的精神健康也搭进去。正常人毕竟没有那么强大的内心。被极度情绪化，drama的伴侣捏来搓去几年，自己精神肯定也出问题。


elephant0 发表于 2020-08-12 08:52

宅家追剧几天就会有玻璃罩的感觉，不像抑郁

请问了解中医如何治疗吗？祛湿就可以吗？
公用马甲29 发表于 2020-08-12 10:10

中医的主要方法是升阳、祛湿。头部湿气重多半是因为阳气不足。如果只是祛湿，只是一时的作用，长期又会回来。另外，思虑伤脾，脾是主湿的，这也是容易焦虑的原因。

我缺少睡眠就会反应慢。 另外我觉得累了， 去度假还是有帮助的。

之前很害怕那种半阴不晴的天气，太阳周围被一层水汽包裹着，那种天气会让我头疼什么也做不下去

之前版上也讨论过，我个人意见是少吃碳水，多吃新鲜的瓜果蔬菜和海鲜。但是我作为一个碳水教的忠实信徒，不能吃红烧肉盖米饭实在是太痛苦了。所以我现在是周末狂吃碳水，在工作日尽量不碰。
还有人推荐服用益生菌，不过我个人感觉作用不太大。

跟踪，有类似感觉

最近版上好几个讨论抑郁症的帖子，读下来触动很深，阳光下生活的每一个人都是那么的不容易，也想和大家探讨一下，有没有了解脑雾（brain fog）的？ 我感觉我脑子里老是有一团雾似的，从很小时候就开始了，脑子很多时候不清醒，或者说不能完全focus，每次感觉都不能全力以赴， 工作是这样， 比方说我们都知道要努力工作，可是我常常感觉没办法下手似的，不知道怎么开始，怎么努力，和别人交往也一样，即便是面对面，我有时候好像也不能完全get到对方说话的意思，就是你感觉有什么阻碍了你和别人的正常对话，也因为这个，我和人交往常常不能深入，很多人觉得我很冷漠，其实我心里也很痛苦，但是又不知如何改变，这些年来，也看了很多书，尝试看医生，或者其他疗法，但是还不能从根本改变，不知道版上的朋友有没有对脑雾有研究和经验分享的？谢谢

公用马甲29 发表于 2020-08-11 14:11

我觉得你主要不是brain fog，而是有motivation和focus的问题，多从这方面下手吧。我也有这些问题，所以也在自我努力中。

我觉得你主要不是brain fog，而是有motivation和focus的问题，多从这方面下手吧。我也有这些问题，所以也在自我努力中。
AlwaysHopeful 发表于 2020-08-12 18:00

这两个肯定是有关的，但不知道是因为脑雾导致无法focus， 还是因为不能focus脑雾越来越严重