体重在120斤附近半永久，说的就是我啊！而且试过晚上少吃，简直饿的睡不着啊，还要下楼吃零食 2good2betru 发表于 2020-08-08 14:10
回复1楼 luckluck 的帖子 要产后减肥 简直是戳心窝子 LZ你好棒 两边的图真的是差别巨大 倒数第二张其实也完全看不出有60kg啊！ 生娃真的是分水岭 我生完娃身材走形 身材完全没办法和产前比 小蛮腰完全不见 因为工作忙 健身也是间间断断的 LZ你是怎么敦促自己健身的呢？还有一半做什么运动呢Mireille 发表于 2020-08-08 14:15
LZ 多高呀？ 120 看着挺好的。 夏至小雨 发表于 2020-08-08 14:16
我生完因为自己带 每天忙得没时间吃饭 比生之前更瘦了 所以楼主胖了应该开心 因为被照顾的很好😄 摩登鸟鸟 发表于 2020-08-08 14:21
我也是产后怎么也回不去原体重，我都晚上都不吃米饭了，郁闷tuolingphecd 发表于 2020-08-08 14:37
楼主可以尝试下间歇性禁食 Nana2017 发表于 2020-08-08 14:35
回复 9楼luckluck的帖子 mm瘦了很多了！我168，无娃，没有羞耻心的体重一直在110-115间浮动，感觉mm并不胖呢！ 另外我觉得30以后，很需要通过增加肌肉量来弥补随年纪增长降低的新陈代谢。 kanger00 发表于 2020-08-08 14:40
mm168身高120斤看着很fit，其实87kg那张看着也不像那么重的 不知mm芳龄几何，我妈生完我那两三年都很胖（她165，正常体重110斤，生完我140. 我五六岁的时候她突然就瘦回去了，后来一直在105斤徘徊） Papyrus 发表于 2020-08-08 14:41
正在产后减肥的飘过，我觉得你要if，我现在午饭吃好就不吃了。午饭要吃多一点fat和蛋白质，到晚上也不会饿，这样才打破瓶颈 汤团圆圆 发表于 2020-08-08 14:48
我28岁生的娃。楼主没系统训练过肌肉，但一直打渔晒网地跑跑步啊之类的，所以算是个结实的胖子吧😂 luckluck 发表于 2020-08-08 14:51
嗯嗯，我队友也是这么告诉我的，虽然他也是胖子，没啥立场指导我。。。增肌我也在慢慢增，但没有系统训过，之前想过找私教的，但疫情一下来了 luckluck 发表于 2020-08-08 14:43
我有个朋友35生娃的，没有因为生娃变胖，但人生中也一直属于微胖。直到快四十的时候，她开始每天一小时椭圆机，然后不时的练肌肉，饮食节制，居然一年里瘦了十几斤，而且是人生中第一次减肥成功！仅供参考。 kanger00 发表于 2020-08-08 14:55
另外，我觉得主食是应该吃的，少吃就行了，比如一天吃2-3小份（每份大概100卡），且尽量只吃健康的主食，比如steel cut oatmeal可以当早饭，糙米或红薯之类的在午饭和晚饭吃。 而且，请喝够水！即使是晚上！喝够水很重要！ kanger00 发表于 2020-08-08 15:01
回复 1楼luckluck的帖子一样一样。168身高，怀孕前几年体重从80斤长到100斤。生完小孩曾瘦到100斤，不自律又长回了120斤。然后120斤持续四年了。120斤像我的门槛值，上不去，也下不来。每次穿个贴身裙子我妈就说我长得和黑人身材一样去了。蹲一个，看怎么能瘦。家有小可乐 发表于 2020-08-08 14:55
晚饭不吃太难熬了，早饭不吃就容易许多，起的晚点，再来一大杯黑咖啡，眨眼就到十二点了。 KOH 发表于 2020-08-08 15:53
产后肚子那块真的是心头痛。每天揭开衣服给肚子抹油的时候无法直视简直。唯一我能想到的就是练成腹肌。我基本没克制吃方面，不然饿的睡不着更加痛心。我一睡不好就会变成牛夫人。。。睡好了就是小甜甜。 草薰风 发表于 2020-08-08 15:58
我自制力还是可以的，基本能管住嘴迈开腿，要是年轻时这种减法，肯定早就瘦了，但不知道为啥就60kg半永久了。。。
所以楼主胖了应该开心 因为被照顾的很好😄
我饮食上少碳水，疫情前每周跑三次，每次看体力跑3 miles至6 miles，再配合一些垫上运动。但不论怎么努力，腰腹都很难回去的感觉。疫情开始后天天被娃缠着，运动就随风而去了。。。最近知耻后勇开始做帕梅拉臀部训练和腹部训练。
我身高是168，真心还想再瘦10斤，但感觉被这个瓶颈卡死了。
并没有啊，我前半年基本都自己带的呀，我家老人都过不来，后来雇了通勤保姆，但保姆晚上就回家了，很多时候都要自己亲力亲为的。另外当时楼主还要准备毕业论文，装修房子。。。越累越肥。。。
我基本全天都不吃主食的，你有没有平衡一点😂
稍微试过，眼冒金星。。。
mm瘦了很多了！我168，无娃，没有羞耻心的体重一直在110-115间浮动，感觉mm并不胖呢！ 另外我觉得30以后，很需要通过增加肌肉量来弥补随年纪增长降低的新陈代谢。
不知mm芳龄几何，我妈生完我那两三年都很胖（她165，正常体重110斤，生完我140. 我五六岁的时候她突然就瘦回去了，后来一直在105斤徘徊）
嗯嗯，我队友也是这么告诉我的，虽然他也是胖子，没啥立场指导我。。。增肌我也在慢慢增，但没有系统训过，之前想过找私教的，但疫情一下来了
我28岁生的娃。楼主没系统训练过肌肉，但一直打渔晒网地跑跑步啊之类的，所以算是个结实的胖子吧😂
嗯，我再试试过午不食吧，其实我晚餐吃得也不多的，就一些鸡胸肉青菜豆腐之类的。晚上完全不吃，夜里饿的睡不着，得去吃褪黑素。。。
一样一样。168身高，怀孕前几年体重从80斤长到100斤。生完小孩曾瘦到100斤，不自律又长回了120斤。然后120斤持续四年了。120斤像我的门槛值，上不去，也下不来。每次穿个贴身裙子我妈就说我长得和黑人身材一样去了。蹲一个，看怎么能瘦。
试着一天吃两顿试试，或者提早晚饭时间，晚饭之后什么都别吃，水也少喝。
减重很明显，但肌肉可能还是另外训练
对了mm，对我个人而言，我没法每天跑步，因为很容易肌肉太紧会很酸痛。但我可以每天椭圆机，毕竟简单很多。感觉也是有帮助的。当然主要是增肌。 在你的帖子说多说两句，主要是因为喜欢你的品味😊
说明人生35岁之前没有下狠心减过肥，哈哈
只要真的饮食节制，哪怕不怎么锻炼，减重效果都很明显
好的，MM的办法最有说服力，我每次看你奔的照片都对你身材流口水😂
主要是你之前就很瘦，所以120斤对你妈妈来说接受无能吧😂
168高个了，我觉得lz不用对自己太狠。娃才两岁慢慢来。看图片还好
哈哈是的，漫漫长夜，一点饭不吃，那夜里就只有寂寞了😂
握个手，我睡不好也是容易怼天怼地的，我娃cosleep，她两岁前我都没法睡整觉，后来娃能睡整觉了，全家都觉得我变成了一个全新的我，和善的我😂