关于抑郁症的求助，有相关经历的能提供一些经验帮助吗

生完孩子，婆媳矛盾，老公不给力，再加上原生家庭的一些问题。去看了医生，中度抑郁。每天现在都觉得很累，很沮丧，生活的很没意思。有没有自我调节好起来的？看心理医生有用吗？吃药好像会有肥胖的副作用，我还是想能不能自我调节好起来。现在状态是要不是有孩子，觉得生活真的没有什么值得留恋的。

大夫会让你去验血，然后开药。我的药是prozac，不会胖但是会性狂躁，一天不啪浑身难受；停了药就性冷淡。 你去出门晒太阳吧。一天至少晒三个小时才能好。而且还得吃牛肉，一周至少三磅。

我刚开始wfh很懈怠，吃饭也都是素食为主，不像在公司很均衡，过了两月浑身乏力没精神，眼皮都抬不起来，后来多吃蛋白质就改善了。

多出去晒晒太阳，多多锻炼。缺乏维生素D可能是引起抑郁的原因之一。如果每天坚持运动健身半小时到一小时，可能情况会好转一半。

心情不好不等于是抑郁，如果确诊数抑郁症一定要吃药的，是生理问题引发严重的情绪问题。朋友的女儿得抑郁症，严重的时候会有自杀念头，一直保持吃药，吃了很久，后来毕业慢慢找到工作，出去上班，慢慢病情好很多了 要也停了，现在还不错。

多晒太阳，多想自己的优点，多爱自己一些。

有些抑郁症是身体缺少分泌导致的，必须吃药控制。心理谈话治疗和生活方式改变（体育锻炼、睡眠改善、营养）都会有帮助。找个好医生看起来。

产后抑郁首先应该考虑把气血能量水平补上来。生理基础不行的情况下光调节心理作用很有限。中医其实比西医更适合调理产后抑郁，不过也要看你周围有没有好的中医。

回复 1楼fengsanle的帖子
吃药看心理医生，胖跟死比起来哪个重要啊，mm?何况抗抑郁药不一定让你胖的，有很多种，你特别在乎身材的话就跟医生说，不要这种副作用的

吃些好吃的、多户外走动。

多爱自己一点，有时候不要强迫自己。如果就绪这样子，与其觉得没有生意，不如离婚，自己的命更宝贵。

谢谢楼上各位

运动很有效果 另外读书,从感兴趣的开始。比如搞懂自己的情绪 我这些年为了搞懂自己从心理学读到了今天的社会学、历史. 不断成长,爱自己,爱他人爱世界

当然我可能不是抑郁体质,有些人可能怎样都不会抑郁的 真抑郁了得看医生吃药