真的假的？开灯睡觉会变胖？

大家都知道高热量饮食和不运动，常常导致肥胖。 但是很多人吃得不多，也有运动，但还是瘦不下，而且还变胖的了。 其中的原因，很多人绞尽乳汁也想不出来。 但是下面这个科学给出了一个答案。
2019您，北卡罗来纳州国立卫生研究院，Dale Sandler博士及其研究团队，一项大型前瞻性队列研究发现： 夜晚睡觉时，室内的灯光是女性肥胖和体重增加的独立危险因素。 夜间暴露于任何类型的人造光源中，发生肥胖的风险会增加19％。 该项研究结果已经发布在JAMA Internal Medicine上。
研究对象和方法 这项前瞻性的队列研究，包括了美国50个州，年龄在35-74岁之间，共43722名女性，进行了5年多的跟踪调查，分析了2017年9月1日至2018年12月31日的数据。 他们把睡觉时候室内的灯光分为4类： 没有灯； 房间里的小夜灯； 房间外的灯光； /房间里的灯或电视开着。
研究结果： 在43722名女性(平均年龄55.4岁)中，基线BMI小于30.0的女性中，与睡觉时不开灯相比，睡在房间里有电视或灯光的女性： 体重增加5公斤以上； BMI增加10%以上的概率会增加17%； 肥胖风险增加19%。
研究总结： 夜晚睡觉接触灯光越多的女，BMI、腰围都更高，体重增加的风险也越高。 该关联具有统计学意义，且与睡眠质量、睡眠持续时间和其他因素无关，属于体重增加的独立危险因素。 也就是说： 不管你睡得好不好，睡了多久，只要你开灯睡，就会变胖！ 开灯睡的女人会变胖，男人不知道
Dale Sandler博士说： 过去几十年来，光污染的增加趋势与肥胖症的迅速增加同步。 而这次的研究表明： 夜间睡觉长时间接触灯光会扰乱睡眠，会增加体重和肥胖的风险。 并且动物研究的证据也支持这一结论：

1、暴露在夜晚灯光中可能直接抑制松果体中褪黑激素的产生，导致昼夜节律、睡眠被打乱。

2、夜间睡觉暴露在灯光下也是一种慢性应激源，扰乱应激激素(如糖皮质激素)的变化，直接影响新陈代谢，导致体重增加。

3、 同时电子设备（手机电脑、电视）发出的短波长光(如蓝光)可能会导致更大程度的褪黑素抑制和生物钟紊乱。

晚上熬夜玩手机是不好，但是开灯睡觉会变胖，我咋就不相信，难道和饮食健身都没关系吗？这个实验控制了其他的变量吗？每个人吃的都一样？都一样运动？

我睡觉不能有光

是真的，睡觉开灯不仅影响褪黑素分泌，没有足够的深睡还会抑制生长激素，glucagon胰高血糖素等燃脂激素的分泌， 睡眠质量不好还会促进皮质醇压力激素的分泌，减脂更没可能。 熬夜同理，睡觉去了  减脂不仅要安排好吃和运动，更重要调节身体激素达到健康状态

我也是睡觉一点灯光都不能有 听说对小孩成长发育也不好

我睡觉真的不能有光，不然我半天睡不着

养鸡场好像都24小时开灯的吧

怪不得了