全方位燃脂HIIT八部曲，轰炸你的脂肪

动作1：箭步蹲转体 （动作持续20秒，休息10秒）
动作2：转体&桥式复合 （动作持续20秒，休息10秒）
动作3：弓步侧旋 （动作持续20秒，休息10秒）
动作4：快速转体胸背触地 （动作持续20秒，休息10秒）
动作5：尺蠖式运动 （动作持续20秒，休息10秒）
动作6：触脚趾抬膝 （动作持续20秒，休息10秒）
动作7：原地爬山 （动作持续20秒，休息10秒）
动作8：仰卧起立 （动作持续20秒，休息10秒）

先🐎再看，一🐎当先，🐎到成功

我也想码一下 ，吓吓我的脂肪。

可以再加个burpee
中间休息的时候做肌肉静态拉伸训练 就是俗称的瑜伽

我也想码一下 ，吓吓我的脂肪。
吴欣怡neinei 发表于 2020-08-06 10:25

我揉揉肚子： 噢 噢 不哭不哭 别怕 别怕 吓着你了 咱们看别的贴去

Mark

有时间准备试试，谢谢分享。

里面好几个动作Heather Robinson视频里都有， 复合动作燃脂高

做HIIT我得跟着视频做，有音乐，有讲解，会倒数。本来就累趴了，哪有体力去还看表呀。

Mark Mark

想念公司gym的hiit classes。如果重开了我一定不懒惰，每次都去！

mark

回复 1楼Katherinely的帖子
对中年大妈来说，都是高难度的动作啊。

收藏起来吓一吓脂肪

mark mark

马克马克，十年以后再来看～～

有几个动作新手不友好哦，小心别伤了。