给大家分享一套动作，瘦腿效果很赞

动作一：半蹲 动作描述：双手抱在胸前，有规律缓缓下蹲。 动作频率：30个一组，一天3次。

​动作二：侧抬腿 动作描述：侧躺，胳膊肘撑地，让上半身抬起，同时一侧在上的腿向上有规律抬起，做完后，另一侧重复。 动作频率：30个一组，一天3次。

​动作三：臀桥 动作描述：平躺在垫子上，靠臀部力量将身体抬起呈桥状。 动作频率：40个一组，一天3次。

男的？ 牛仔裤？

唉。这一类的动作太多了。差的是动作吗？差的是坚持😭 不过，感谢lzmm的分享，时不时总要有人来提醒大家的

不光是坚持，动作还要做到位，目测这个男的动作都没做到位

谢谢分享

光做几个动作就想瘦腿是不可能的

臀桥为什么能瘦腿呢？？？？？？？