做plank with rotation往左旋转时右胯有严重的电击感 是怎么回事

平时没有这种感觉 只有做这个动作时有 还挺强烈的 是神经压迫到了吗？可以改善吗？ 谢谢！

不懂。。。。电击感，别不是神经哪里不对吧？

我觉得是右胯那边什么拉着了。那里上下前后连着很多条肌肉或者肌腱什么的。做点轻负荷的？ 比如gate pose，你前后扭扭感觉下，到底哪里拉着了，阴瑜伽的规则是不热身，70%力道，保持长时间。 或者用foam roller滚滚 阔筋膜张肌，IT band，臀肌。 肯定有肌肉不平衡现象，普通人都有呀。你找找问题。除了上面3种，臀肌有很多块，还有就是髂腰肌的可能性比较大。 我现在的瑜伽老师要求plank的时候，收气锁，卷尾骨。plank 对肩膀稳定性也有要求的，真要做标准了，蛮难的。

听起来像是那块肌肉太紧了。那块肌肉很容易紧，你可以试试拉伸。比如瑜伽的pigeon pose和fire log

电击感是神经给压迫了，不一定是哪里压迫到了，比如腰间盘突出，大腿外侧甚至到小腿都有可能会有电击感。你还是要小心，避免做这种动作。

第一反应是神经被压迫了
有些动作我做起来会觉得某个部位发麻 教练会叫停 说是神经被压迫