++ 颈椎问题 偏方讨论 ++

母亲62岁，最近被颈椎折腾的晚上睡不着觉，心情也非常差。没办法做牵引。每次做一次感觉反而更严重了。现在学了个偏方，撞树和撞双杠。。。。虽然我感觉不靠谱，但也没什么更好的办法。我贴出了片子和医生诊断。求大家帮忙看看，给点意见。谢谢！
楼下有mm 建议黄豆枕 给大家分享下 https://zhuanlan.zhihu.com/p/57990029

顶顶 ~~~

好像每天四肢着地在地上爬15－20分钟就舒服一些

八段锦，气功。。。

瑜珈，氣功 都可
外加紅外線照燈 或者 艾炙

回复 1楼小晃晃的帖子
贡献一个方法：黄豆颈枕
背景故事：我妈曾经有颈椎问题，她的医生建议做一个颈枕（圆柱形，躺平的时侯刚好可以垫在脖子下）用。她自己做了一个用（棉花填充），慢慢有好转（几个月到一年的样子）。
我也有颈椎问题，懒，不肯动手做颈枕，不太信这个。后来，一年内连续犯了几次病，影响生活和工作，恰巧有个朋友发了一篇微信文，说用黄豆填充的颈枕好用，并且教了一个懒人招：用小毛巾把两条边缝起来，成筒状，一边用皮筋扎牢，从另一边灌黄豆（约4磅；我的经验是4磅不到一点），然后把口子用皮筋扎好。一个快手黄豆颈枕就做好了。
把用旧的衣服袖子剪下来灌黄豆或棉花也行。
做好颈枕的同时，我意识到普通的枕头太高，于是改成用浴巾折几下当枕头，与黄豆颈枕配合用。
决定枕头高度的基本原则是：躺平的时侯，保持头水平，颈部有支撑（颈枕）。
效果：睡了几天感觉不错，脖子比较舒服。接着用，几年下来，颈椎病没再犯过。偶尔工作太累脖子酸痛，都能很快自我恢复，不需要去看chiropractor。
黄豆颈枕可能比棉花的更有效，原理是黄豆的硬度使得它能更好地支撑脖子，并有一定的按摩作用。同时，降低枕头高度也很重要，使头部保持水平更有利于预防颈椎疲劳。

回复 6楼FourierTransform的帖子
谢谢MM的详细解说，这个黄豆颈枕看起来蛮有意思，值得一试~~

回复 6楼FourierTransform的帖子
请问楼上mm有照片给做个参考吗？

回复 1楼小晃晃的帖子
贡献一个方法：黄豆颈枕
背景故事：我妈曾经有颈椎问题，她的医生建议做一个颈枕（圆柱形，躺平的时侯刚好可以垫在脖子下）用。她自己做了一个用（棉花填充），慢慢有好转（几个月到一年的样子）。
我也有颈椎问题，懒，不肯动手做颈枕，不太信这个。后来，一年内连续犯了几次病，影响生活和工作，恰巧有个朋友发了一篇微信文，说用黄豆填充的颈枕好用，并且教了一个懒人招：用小毛巾把两条边缝起来，成筒状，一边用皮筋扎牢，从另一边灌黄豆（约4磅；我的经验是4磅不到一点），然后把口子用皮筋扎好。一个快手黄豆颈枕就做好了。
把用旧的衣服袖子剪下来灌黄豆或棉花也行。
做好颈枕的同时，我意识到普通的枕头太高，于是改成用浴巾折几下当枕头，与黄豆颈枕配合用。
决定枕头高度的基本原则是：躺平的时侯，保持头水平，颈部有支撑（颈枕）。
效果：睡了几天感觉不错，脖子比较舒服。接着用，几年下来，颈椎病没再犯过。偶尔工作太累脖子酸痛，都能很快自我恢复，不需要去看chiropractor。
黄豆颈枕可能比棉花的更有效，原理是黄豆的硬度使得它能更好地支撑脖子，并有一定的按摩作用。同时，降低枕头高度也很重要，使头部保持水平更有利于预防颈椎疲劳。
FourierTransform 发表于 2020-08-03 16:05

握手。我跟层主可能用的一样的偏方。我用黄豆枕头多年了，用hand towel 对折做外皮，用皮筋扎住一头儿。颈椎病虽然没有全好，但改善了很多。这种枕头可以根据自己脖子的需要折叠堆高，睡觉时枕着它很舒服，我目前睡觉不用或者只用这一个枕头。
楼主可以搜索百度 黄豆枕头的做法和尺寸，很多图文并茂的建议。

觉得举铁对颈椎最有帮助，在国内不能举铁的话打羽毛球，或者医院的理疗科看下理疗。

谢谢楼主分享 我用的是荞麦枕头 觉得还是有点软 看来还是要做个黄豆枕头试试

mark! 谢谢分享！据说游泳对颈椎有好处．

回复 1楼小晃晃的帖子 睡觉不要用枕头 天鹅臂运动

我也觉得游泳最有效，曾经颈椎不好会恶心的晕的那种，有次一周去游泳三四次左右，刚开始抬头有点难受，不到一个月就好了，之后几年没犯，前几个月在家呆的又有点犯了，又去不了现在，楼主妈妈在国内可以试试，现学都行，就为了伸展，不用过度用力，对腰椎都好吧。

我也有颈椎病，有时侯严重的时候还会导致头疼。同意楼上的，游泳特别是蛙泳最有用。疫情之前我每周游三次，每次２０－３０分钟，基本上没有了。之前是把颈往后都感觉酸痛。现在没法游泳了，又开始不行了。

Follow. 也有颈椎问题连带着背痛

我也觉得游泳最有效，曾经颈椎不好会恶心的晕的那种，有次一周去游泳三四次左右，刚开始抬头有点难受，不到一个月就好了，之后几年没犯，前几个月在家呆的又有点犯了，又去不了现在，楼主妈妈在国内可以试试，现学都行，就为了伸展，不用过度用力，对腰椎都好吧。
bluenightt 发表于 2020-08-04 12:15

是的是的，游泳很有用。不仅游泳，其它抬头的动作也行，比如放风筝。有一个简便的锻炼方法，“米”字形运动头部，就是头按照“米”字的笔画来运动。
对于楼主的妈妈这样的老人家，住在中国的话，游泳不大方便的，可以试试黄豆枕＋头部“米”字运动。

天鹅臂运动 听起来很酷 谢谢大家的正方偏方 拿小本好好记下

我爸妈都用黄豆小枕头，晚上用微波炉加热一下更好

我准备试试这个黄豆颈枕，感谢分享。

回复 6楼FourierTransform的帖子
请问楼上mm有照片给做个参考吗？
小晃晃 发表于 2020-08-03 17:05

给个网上详细介绍吧，在以下网址，上面有图。不好意思，试图拷贝网图未果（点击右键出不来save image as的菜单）。有会拷贝贴图的mm请帮个忙吧！
https://zhuanlan.zhihu.com/p/57990029

我姐夫也是颈椎问题，几年前完全不能动医生说要手术解决，但是手术出问题的话就会瘫痪，我姐夫后来放弃手术开始每天做一个动作，本来只是想试一试如果效果不好还是要去手术，结果坚持3个月后竟然有了惊人的疗效。现在我姐夫说每天早上做这个动作已经成了他的习惯，以前要做很久才会浑身发热现在几下就能达到。这个动作其实很简单，具体做法如下：平躺在床上脚打开如肩宽，双手平举过头顶然后手腕脚腕一起转，顺时针300下逆时针方向300下，一开始坚持起来比较困难但是做几个月就会成习惯。楼主如果有毅力可以试一试。

我姐夫也是颈椎问题，几年前完全不能动医生说要手术解决，但是手术出问题的话就会瘫痪，我姐夫后来放弃手术开始每天做一个动作，本来只是想试一试如果效果不好还是要去手术，结果坚持3个月后竟然有了惊人的疗效。现在我姐夫说每天早上做这个动作已经成了他的习惯，以前要做很久才会浑身发热现在几下就能达到。这个动作其实很简单，具体做法如下：平躺在床上脚打开如肩宽，双手平举过头顶然后手腕脚腕一起转，顺时针300下逆时针方向300下，一开始坚持起来比较困难但是做几个月就会成习惯。楼主如果有毅力可以试一试。
地主婆 发表于 2020-08-05 11:07

谢谢！只需要转手腕和脚腕吗？有没有晚上视频或者图片可以参考？谢谢！

我前几年颈椎有问题，看了医生，有些微间盘突出，医生让物理治疗，有几个动作，类似下面几个 https://www.webmd.com/fitness-exercise/fitness-neck-stretches
后来买了这个， https://www.amazon.com/REARAND-Shoulder-Chiropractic-Management-Alignment/dp/B072LQGWBD/ref=sr_1_6?dchild=1&keywords=neck+and+shoulder+pain+relief&qid=1596641922&sr=8-6
用了后有缓解。
最有用的应该是inversion table，对腰椎颈椎都有好处。不过你母亲年纪大了，这个要小心

觉得举铁对颈椎最有帮助，在国内不能举铁的话打羽毛球，或者医院的理疗科看下理疗。
梦的衣裳 发表于 2020-08-03 17:20

美国的理疗很坑啊，一次收$350,聊四十分钟，给一张纸，四个动作回家做。

倒掉机

我母亲也有肩周炎和颈椎病，自己做了大米圆枕头睡，加上每天做做操，后来好了。

回复 1楼小晃晃的帖子
贡献一个方法：黄豆颈枕
背景故事：我妈曾经有颈椎问题，她的医生建议做一个颈枕（圆柱形，躺平的时侯刚好可以垫在脖子下）用。她自己做了一个用（棉花填充），慢慢有好转（几个月到一年的样子）。
我也有颈椎问题，懒，不肯动手做颈枕，不太信这个。后来，一年内连续犯了几次病，影响生活和工作，恰巧有个朋友发了一篇微信文，说用黄豆填充的颈枕好用，并且教了一个懒人招：用小毛巾把两条边缝起来，成筒状，一边用皮筋扎牢，从另一边灌黄豆（约4磅；我的经验是4磅不到一点），然后把口子用皮筋扎好。一个快手黄豆颈枕就做好了。
把用旧的衣服袖子剪下来灌黄豆或棉花也行。
做好颈枕的同时，我意识到普通的枕头太高，于是改成用浴巾折几下当枕头，与黄豆颈枕配合用。
决定枕头高度的基本原则是：躺平的时侯，保持头水平，颈部有支撑（颈枕）。
效果：睡了几天感觉不错，脖子比较舒服。接着用，几年下来，颈椎病没再犯过。偶尔工作太累脖子酸痛，都能很快自我恢复，不需要去看chiropractor。
黄豆颈枕可能比棉花的更有效，原理是黄豆的硬度使得它能更好地支撑脖子，并有一定的按摩作用。同时，降低枕头高度也很重要，使头部保持水平更有利于预防颈椎疲劳。
FourierTransform 发表于 2020-08-03 16:05

能不能发这篇微信文的链接？

我母亲也有肩周炎和颈椎病，自己做了大米圆枕头睡，加上每天做做操，后来好了。
宫迷 发表于 2020-08-06 08:31

每天做什么操？

我没这么严重，但是压力大的时候也会带着偏头痛。每天做一套肩颈的瑜伽，15min左右，很舒服，身心都放松了。网上很多资源的。换着练有新鲜感。

我疼的整晚无法入睡，连带着背的上半部分也酸痛。这两天痛定思痛，换了硬板床好像一下子缓解了不少。

谢谢！只需要转手腕和脚腕吗？有没有晚上视频或者图片可以参考？谢谢！
guonianhao 发表于 2020-08-05 11:32

以脚后跟为圆心和以手腕子为圆心最大限度的旋转脚腕和手腕，手臂一定要伸直举过头顶

美国有黄豆枕卖吗？

也不能这么说 感觉中国人或多或少的总是希望passive的解决疼痛，比方是不是扎个针啊拔个罐儿啊或者熏个艾草啊，要么是不是躺个什么样子就能把这问题解决了，美国更注重active解决根本问题，其实就是适当的运动，good position+加强肌肉训练。给你的那些动作如果坚持积极的做了，一般都会见效。

美国的理疗很坑啊，一次收$350,聊四十分钟，给一张纸，四个动作回家做。
桂花酿 发表于 8/5/2020 11:48:12 AM

Mark

也不能这么说 感觉中国人或多或少的总是希望passive的解决疼痛，比方是不是扎个针啊拔个罐儿啊或者熏个艾草啊，要么是不是躺个什么样子就能把这问题解决了，美国更注重active解决根本问题，其实就是适当的运动，good position+加强肌肉训练。给你的那些动作如果坚持积极的做了，一般都会见效。

美国的理疗很坑啊，一次收$350,聊四十分钟，给一张纸，四个动作回家做。
桂花酿 发表于 8/5/2020 11:48:12 AM

lolomao 发表于 2020-08-06 18:51

但别说针灸火罐还真是有用。