推荐一个直角肩的练习方法

肩部问题则会让人显得气场不足甚至视觉上矮几公分，
常见的肩部问题有：含胸驼背圆肩头前伸。 这些问题都不难解决，平日的控制➕简单几步的训练➕按摩手法就可以改善肩部问题， 每天坚持很快就拥有美丽的直角肩啦‍♀️ - ⭕️平日的体态：时刻保持肩膀打开往下沉，脖子保持直立不前探，收下巴。 - ⭕️每日练习动作： 1、贴墙站立15分钟：每天晚饭后贴墙站，挺胸收腹腿夹紧，保证头部背部脚跟都紧贴墙面，头往上提，收下巴，肩胛骨夹紧，不要耸肩。这项运动不仅能改善肩背问题，还能瘦腹、改善腿部问题、提升气质，老汪有一个癖好就是在贴墙的时候听相声哈哈哈哈。 2、斜方肌拉伸：左右两侧各25秒，左右各2组。收紧腰腹，保持背部挺直，自然呼吸。
3、后拉开背：每组20秒，一共3组。保持背部挺直，收腹自然呼吸。
4、反祈祷式：每组20秒，一共3组。双手在背部十指相触，指尖向上，肩部下沉，保持头和脖子伸展向后推，自然呼吸。
5、开肩拉伸：左右两侧各25次，左右各两组。收腹挺直，自然呼吸。
6、抬臂拉伸：每组20秒，一共三组。身体保持直立，一侧手牵拉另一侧手肘。
- 平时尽量少背单肩包，容易造成高低肩， 尽量不要背重物，背完立刻用上边的动作拉伸放松， 睡低枕头～时刻注意体态，

Mark mark

这身材，太羡慕了

保存起来推荐给家人。

Mark

回复 1楼Chowhound的帖子
谢谢，会好好练练

Mark, 也想拥有直角肩

Mark

mark

Mark。