跑步 vs gym

请大家分析一下, 中年女性, 如果慢跑和gym都能坚持一小时, 其中gym半小时有氧+半小时abs/hiit, 哪个更好?

请大家分析一下, 中年女性, 如果慢跑和gym都能坚持一小时, 其中gym半小时有氧+半小时abs/hiit, 哪个更好?
Terryasdf 发表于 2020-08-01 16:02

慢跑天天跑的话，容易受伤。
我老跑了一段时间之后就足底筋膜炎了。
我觉得至少应该cross training

回复 1楼Terryasdf的帖子
二者没有好坏,可以每周都做若干次

我觉得可以一三五慢跑，二四六gym，周日随意

当然是gym。有氧没啥用，减脂可以但是不增肌

看你追求肌肉不。我不追求大肌肉，尤其健身房练出来那种肌肉，感觉很死。我会有氧和举重结合起来。

看楼主要干嘛啊，要是减脂，肯定是跑步加上控制饮食啊，这才是最有用的！

cross training