回复 4楼iochocolate的帖子我也很喜欢boho 跟了好久 但只是10分钟视频 短而精rainbooww 发表于 2020-08-01 09:06
请问胸肌是怎么练的？平胸星人想把胸练得没有那么平 hotyoga 发表于 2020-08-01 17:27
哈哈，大半夜做完饭吃吗？蔚斯李 发表于 2020-08-01 07:31
我每组肌肉一周练两次。胸肌的训练包括：4组卧推，每组10个，重量分别为65、95、115、135lb，然后再四组decline，也是那个重量；最后做3组cable fly，我用70、 80、90lb。 kanger00 发表于 2020-08-01 17:31
大半夜在做饭 突然发现自己有若隐若现一大块腹肌majiammmm 发表于 2020-08-02 11:16
大半夜做着一锅肉然后在厨房里撩起来衣服照照镜子，是一种我不具备的精神janew2004 发表于 2020-08-01 09:23
大半夜在做梅干菜烧肉和老妈蹄花，在厨房镜子里看到若隐若现六块肌。感觉好不劳而获啊。照片是完全放松的状态而且刚刚吃了点东西，平时可以有更明显的马甲线。疫情期间我一直有运动，但是吃很多而且从来没有专门练腹部。我自己觉得练的最好的是胸肌。会和老公比抖动胸肌😹😹😹唯一练到腹部的是瑜伽，大概一周1-2小时，以及每周一次私教课上，有时候会练到一点。 疫情期间自己在家练瑜伽，跟着boho beautiful练的，很喜欢她的视频。顺便推荐一下。 lz身高168，最近长胖了一丢丢，今早体重125lb。前几天开始稍微少吃一点，也每天要吃2000卡，不然觉得不满足。再来炫耀一下😝最近开始每天2000卡后，开始每天掉零点几磅。我iwatch显示我大概每天活动消耗热量500。感觉是因为肌肉量还不错，所以可以吃很多。 顺便放一张正在做的食物（猪蹄放下去煮，还没加芸豆）。 kanger00 发表于 2020-08-01 02:15
厉害！可是为什么要大半夜做菜呢？ louisxu 发表于 2020-08-03 18:52
好棒哦！
我也很喜欢boho 跟了好久 但只是10分钟视频 短而精
我一般选20-30分钟的。感觉瑜伽的话还是需要练得稍微长一点。她确实有些视频，比如完全练腹部的，我觉得跟不下来。
我每组肌肉一周练两次。胸肌的训练包括：4组卧推，每组10个，重量分别为65、95、115、135lb，然后再四组decline，也是那个重量；最后做3组cable fly，我用70、 80、90lb。
哈哈哈 good question！最近少吃了几天后，觉得胃口变小了，居然没有欲望那么晚吃，只是尝了一下。 前段时间大半夜的踩完60分钟椭圆机后觉得要饿晕了，会夜宵吃到2000卡。现在尽量晚饭前运动，就不需要吃夜宵了。
谢谢mm！
lol
哈哈哈哈哈 因为大晚上厨房光没那么亮，所以才能看到。除非非常厉害的，不然都需要一定光线帮助腹肌才会看起来明显。比如侧面来的光线会让马甲线明显。
神回复😄😄😄
厉害！可是为什么要大半夜做菜呢？
家属上夜班，我时间灵活，所以疫情期间也随着他夜班模式了。每天都告诉自己这样很不好，要改要改要改。