辛辛苦苦练了100天,到底有区别吗?

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mt.everest
楼主 (北美华人网)
第一张是疫情开始时候三月拍的
第二张是今天早上拍的。矜矜业业锻炼了至少一百次吧。能看得出一点点点点区别吗?
体重是一点没变,体脂一丝没动。
所以我到底在锻炼个啥。

最新回帖

mirror0417
105 楼
感觉变化很大,腰、腿都很明显。
爱睡觉的kitty猫
104 楼
腰细了好多呀
黑白无常
103 楼
变化挺明显的啊,腰细了,大腿瘦了。而且按照楼主之前的照片,本来就不胖,减重的余地已经非常小。
hideandseek 发表于 2020-07-31 16:11

嗯嗯腰细了 大腿赘肉也没了
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mt.everest
顺便问下,像楼主这样的健身没啥用的人,是不是老老实实节食减肥会更好一点。
happylifeeveryday
看着腰细了点儿,楼主自己感觉比没练以前体能加强了吧
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mt.everest
回复 3楼happylifeeveryday的帖子
体能确实增强了。
以前一个burpee都做不起来,现在可以一次做15个了。
蹲下站起这个动作可以做的更轻松了。
因为经常练pamela,感觉躺着踩自行车那个动作可以多做好几个不带喘。
但是我想要多点肌肉,体脂降下去。
感觉还是嘴没管住是吧。
c
charmaine2
觉得腿长了
c
charmaine2
我觉得变化挺大的, 第二张很苗条了
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m1
一个图近一点,一个远一点拍的,远的那个还是深色衣服,不太好判断啊。100天体重纹丝不动是挺打击的,不过楼主妹妹你本来也不胖
jiajia2018
穿着衣服和没有穿同样衣服是很难对比得。
反正现在看上去是挺不错得。
之前已经比较FIT得话,每一份你今天得努力,都是为将来得健康所作得储蓄啊
这么煽情一下,楼主有木有感觉好一点呢?
jiajia2018
回复 3楼happylifeeveryday的帖子
体能确实增强了。
以前一个burpee都做不起来,现在可以一次做15个了。
蹲下站起这个动作可以做的更轻松了。
因为经常练pamela,感觉躺着踩自行车那个动作可以多做好几个不带喘。
但是我想要多点肌肉,体脂降下去。
感觉还是嘴没管住是吧。
mt.everest 发表于 2020-07-31 14:42

不关注嘴,是很难很难看到效果得。
一定腰关注嘴。
管住嘴,不咋练,可以瘦得。
一般练,不管嘴,可能一点不会瘦。甚至更壮。
狂练,不管嘴,嗯,可能回壮得更加厉害吧
所以,综上,管住嘴。
jiajia2018
我感觉,你大腿得线条还是看上去有瘦了一些得赶紧。向里得大腿内测curve现在变得更平了,腿显得耿直了。第一张看上去腿还挺弯的。第二貌似好了不少。
pqmagic
跟lz一样,练了几个月,体重不变,也看不出区别。体能变好一些,可能很弱的胳膊长了一丢丢肌肉。果真是三分练七分吃啊。
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mt.everest
穿着衣服和没有穿同样衣服是很难对比得。
反正现在看上去是挺不错得。
之前已经比较FIT得话,每一份你今天得努力,都是为将来得健康所作得储蓄啊
这么煽情一下,楼主有木有感觉好一点呢?
jiajia2018 发表于 2020-07-31 15:10

好太多了谢谢!嗯,就算是存点灵活性也是值得的!除了肉,还有精力,也是锻炼的成果!!!
自我安慰大法果然好,谢谢!
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mt.everest
我感觉,你大腿得线条还是看上去有瘦了一些得赶紧。向里得大腿内测curve现在变得更平了,腿显得耿直了。第一张看上去腿还挺弯的。第二貌似好了不少。
jiajia2018 发表于 2020-07-31 15:14

谢谢!我都快哭了。
也可能是照骗而已。毕竟称不会骗人。
不过没有关系!就算不瘦我也收获了15个burpee的能力!
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mt.everest
不关注嘴,是很难很难看到效果得。
一定腰关注嘴。
管住嘴,不咋练,可以瘦得。
一般练,不管嘴,可能一点不会瘦。甚至更壮。
狂练,不管嘴,嗯,可能回壮得更加厉害吧
所以,综上,管住嘴。
jiajia2018 发表于 2020-07-31 15:12

有同感。
但是管住嘴真的好难啊!!!!!
楼主为了口方便面可以杀人的那种。
summerses
手臂貌似线条更明显了
sugarlandmom
感觉有些肌肉了。本来就不胖,很难减很多
gawing2008
维持也是一种成果吗。LZ本来就比较fit了。
hideandseek
变化挺明显的啊,腰细了,大腿瘦了。而且按照楼主之前的照片,本来就不胖,减重的余地已经非常小。
c
cdc95117
我曾经不管嘴,狂练一周长了6磅,太惨烈了~
kleider
应该量围度啊,胳膊腰屁股大腿。。。
f
flowerrainn
MM 穿一样的衣服比较才能看出来吧😁 本来看着就挺fit的。运动不需要为了啥,变成一种日常生活更好🤗
kleider
至于吃,一定年纪之后少吃效果有限,经年累月吃不够气色也不会好,而且称上轻了体型也不见得美观,我总觉得吃只要不超过需要的卡路里就可以了,剩下的靠练或者靠打扮,活的轻松些
我感觉你大臂那里肌肉明显了,其实想想呆在家的日子没有增加体重就已经赢了啊。
kidyrain
我锻炼一年了体重还是纹丝不动,而且我吃的很clean的不是更气!!!但是能咋样,不练估计更差,而且上有老下有小还有要命的工作,不锻炼身体不行精神也不好。现在就是认真练,不称体重,每周量三围
greenbud
楼主before&after都挺好的啊。
greenbud
回复 24楼kidyrain的帖子
我也是超级不容易瘦的体质
D
Diving.Cat
阿楼主我跟你一样啊!辛辛苦苦练了半天体能增强了不少。但是啥都没减啊
xiaohuayuan
腰腿都细了啊 有效果 当然健身是为了健康 楼主继续加油啊
小寞莉
腰细了!
宝宝兔
只能说网红Pamela 不管用。换个insanity 跳下,我保证管用
c
chriskevin
lz本来就不胖,想变个人也不容易。但现在的照片明显大腿细了,腰细了,整个线条非常fit,漂亮!我能看出明显区别!
happylifeeveryday
回复 3楼happylifeeveryday的帖子
体能确实增强了。
以前一个burpee都做不起来,现在可以一次做15个了。
蹲下站起这个动作可以做的更轻松了。
因为经常练pamela,感觉躺着踩自行车那个动作可以多做好几个不带喘。
但是我想要多点肌肉,体脂降下去。
感觉还是嘴没管住是吧。
mt.everest 发表于 2020-07-31 14:42

所以还是锻炼好,至少能提高体能和保持肌肉量,不练是不会发生的。
蓝黛
体型好了呀!
chickenrib
第二张身上明显更紧致了,连腿都觉得瘦了不少👍
mudou0904
还是有的,我练了五十天左右,体重也是没减,但是大腿围和腰围都减了
爱睡觉的猪头
腿部明显脂肪少了,表示羡慕,楼主👍赞。不用在意体重,之前的脂肪(体积较大)变成了现在的肌肉(体积较小), 不过质量(重量)不变。
Amberh
第一张是疫情开始时候三月拍的
第二张是今天早上拍的。矜矜业业锻炼了至少一百次吧。能看得出一点点点点区别吗?
体重是一点没变,体脂一丝没动。
所以我到底在锻炼个啥。
mt.everest 发表于 2020-07-31 14:25

半年一年之后再来看吧 坚持住
粉团辣妈
回复 1楼mt.everest的帖子
你可以吃更多的食物而体重不变,挺好的
againstwind
第一个图有游泳圈,第二个没有
o
onlynn0210
只能说网红Pamela 不管用。换个insanity 跳下,我保证管用
宝宝兔 发表于 2020-07-31 19:26

强re这个!!!!insanity,特别是fasted状态下做,体脂刷刷掉!
s
suifengsui
手臂,腰腹,大腿都能看出变化啊。体重没变,但是体型更好看了,坚持。锻炼是为了更好的健康以及更好的吃:)
Susie_Z
我觉得变化很大啊!不知道是不是衣服影响。赞lz身材。另外,我觉得健身是不是有滞后的效应啊。我疫情前半年间常去健身房,当时没觉得身材变化很大,直到半年后才发现体态和线条的变化。
doupaxiong
回复 40楼onlynn0210的帖子
insanity除了dvd还有别的版本吗?
Springfir
Youtube上的Hiit健身操对我减体重也是毫无用处,我也管不住嘴。所以我用Hiit式骑车,减体重很有效。
gigglestar123
第二张更tone了!非常好
xiaohailuo
不练有可能体重会长
zxl035000
有用的. 楼主明显线条更紧致了。赞一个!!
d
dragonfire
虽然体重不变,但楼主穿衣服没有感觉吗?有位层主说的对,看维度啊
musella311
三分考练 七分靠吃 lz你要说下你具体都练了啥 每天练了多长时间 每天都吃了什么 体脂率没有下降肌肉含量没有上升应该是没有什么变化的…
malenazou
你的目的是什么?减重?还是增肌? 如果是减重(虽然我觉得你没必要减重),你得降低卡路里摄入,比你辛辛苦苦锻炼有效得多。 如果你要增肌,从你这身材看要加大卡路里摄入,负重的重量加大。此外100天短了一点,给自己多一点时间。
musella311
我也觉得hitt对我没用 hitt对于那些一直在健身 偶尔没时间没条件要维持锻炼的人比较有用吧 我还是相信长时间的有氧减脂 以及无氧的杠铃操增肌
futurewings
mm感觉紧实了,所以维度上感觉小了,还是很有成效的,加油
m
mt.everest
强re这个!!!!insanity,特别是fasted状态下做,体脂刷刷掉!
onlynn0210 发表于 2020-08-01 00:35

insanity有没有low impact版本的?
我无法支持太多的跳跃动作。感觉跳一周以上就有膝盖问题
闲话叨叨
看到这个帖子,我更安心的躺在床上刷手机了。
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mt.everest
Youtube上的Hiit健身操对我减体重也是毫无用处,我也管不住嘴。所以我用Hiit式骑车,减体重很有效。
Springfir 发表于 2020-08-01 01:23

请教下如何hiit骑车?是用那个pelaton吗?
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mt.everest
虽然体重不变,但楼主穿衣服没有感觉吗?有位层主说的对,看维度啊
dragonfire 发表于 2020-08-01 08:28

没感觉!穿legging还是很紧。穿jogger还是这样扎一扎。其他牛仔裤啥的这半年没穿过。
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mt.everest
三分考练 七分靠吃 lz你要说下你具体都练了啥 每天练了多长时间 每天都吃了什么 体脂率没有下降肌肉含量没有上升应该是没有什么变化的…
musella311 发表于 2020-08-01 09:23

每周的安排都是差不多,一周6练,三天无氧三天hiit,每天45分钟。
无氧就跟着pamela等等练腹部,臀部,手臂。
hiit就跟着heather robertson练hiit,一般都是low impact或者weight。
吃的话就很放纵了,16-8 fast,然后8小时里面胡吃海塞。吃很多方便面,没办法特别爱吃方便面和螺狮粉。吃的很咸。
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mt.everest
你的目的是什么?减重?还是增肌? 如果是减重(虽然我觉得你没必要减重),你得降低卡路里摄入,比你辛辛苦苦锻炼有效得多。 如果你要增肌,从你这身材看要加大卡路里摄入,负重的重量加大。此外100天短了一点,给自己多一点时间。
malenazou 发表于 2020-08-01 09:26

增肌!想增肌。减重感觉不练的时候就可以减重。只要不练,就不饿。一练就饿,奶奶的。
但是没法戒除碳水化物,也很难吃蛋白质。
一吃蛋白质就便秘,真的没法忍。如果超过3天蛋白质多的话就可以导致一周便秘。
吃碳水化物就好很多。
另外一个没法戒除的就是重口味。每顿都加老干妈,就算是水煮蔬菜都加很多老干妈。真的没法子。吃的一旦不好就立刻没法工作,心情低落。

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mt.everest
看到这个帖子,我更安心的躺在床上刷手机了。
闲话叨叨 发表于 2020-08-01 10:07

哈哈哈哈哈哈哈,其实是。 但是锻炼带来的侧面效果也很明显。
一个是心情好了。以前不锻炼的时候,心情真的很糟糕,每天都乱糟糟的。现在就觉得开朗了,就算在家呆四个月也不是很难熬。
另外就是,也不知道是好是坏,胃口好了。。。。能吃很多饭菜。
我还是很爱吃的。爱吃螺狮粉,爱吃方便面。不锻炼就吃不下,吃不下就没那么好的心情。吃的时候其实心情不错。就是白白锻炼了。。。
mj2012
看着是没啥区别,但你本身就挺fit
夏念念
应该穿一样的衣服做比较
kikiatus
我觉得整体还是更fit了,但是只锻炼不控制饮食会更结实,看上去效果不会明显,看那些健身达人都是常年吃的非常clean,不然就算有肌肉被肥肉包着也看不到😂😂
没事去逛街
好像线条结实了,还是能看出来
q
qqshlz2
MM有点高低肩,两张照片都是。 因为下半身一个有裤子,一个没裤子,看不出来对比。 肩膀线条第二章张比第一张明显。
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qqshlz2
又回去仔细看了一遍。 上半身tone的比较明显。肚脐到肩。 下半身大腿根有瘦一些,其余的不明显。
楼主
明显第二张照片的线条更好更紧实了
tiffanylee
我感觉胳膊上的肌肉多了
C
Chipette
要同样衣服 同样光线和姿势也许能看出来区别 最准确的还是内衣照 :p
jiajia2018
吃恐怕是你没有看到更多效果的主要原因 但也不错了。又吃爽了,也健康了,也有一定的toning效果了。
每周的安排都是差不多,一周6练,三天无氧三天hiit,每天45分钟。无氧就跟着pamela等等练腹部,臀部,手臂。hiit就跟着heather robertson练hiit,一般都是low impact或者weight。吃的话就很放纵了,16-8 fast,然后8小时里面胡吃海塞。吃很多方便面,没办法特别爱吃方便面和螺狮粉。吃的很咸。 mt.everest 发表于 8/1/2020 10:11:00 AM
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mt.everest
MM有点高低肩,两张照片都是。 因为下半身一个有裤子,一个没裤子,看不出来对比。 肩膀线条第二章张比第一张明显。
qqshlz2 发表于 2020-08-01 11:29

谢谢!从来没有注意到过!!!
我留意一下高低肩。
贵鬼
真的这两个数据一点没变?我觉得也很神奇啊。
雪山飞猫
不练说不定就不是没变这么轻松了,万一向上发展呢。
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mt.everest
真的这两个数据一点没变?我觉得也很神奇啊。
贵鬼 发表于 2020-08-01 12:57

体重每个月上下2kg,但是中位线还是在老地方徘徊。
体脂估计称就是看体重算的,永远是在23%和22%之间徘徊。估计不对?
反正每天兴冲冲上称,气冲冲下来,一点没减。四个月了,泪目。
yaoyao_yuanyuan
看看你身体的状态,和第一张比,很好呀!
P
PLAZZZ1
小腿细了很多啊。大腿不知道是不是角度问题,应该也瘦了
莫小贝
这个手臂线条还有体型变化太大了。体脂怎么可能不变? 楼主说的没变估计是体重秤测的,那个就是根据BMI换算的,体重身高不变就不变,根本就是不准的。 体重没变是因为增肌了 肌肉比肥肉重多了
体重每个月上下2kg,但是中位线还是在老地方徘徊。体脂估计称就是看体重算的,永远是在23%和22%之间徘徊。估计不对?反正每天兴冲冲上称,气冲冲下来,一点没减。四个月了,泪目。
mt.everest 发表于 8/1/2020 1:01:28 PM
披个vest别人就不认识
第二张看着更像年轻人的身材。腿更紧致了。
jilimy
能看出更fit了,露珠能说说练的什么吗?
silencer37
区别很大啊,线条好了很多。
dbgirl
lz,你不是一个人,我也是从3月份WFH开始每天都有运动,基本都以减脂为主,偶尔塑形,但是体重在一开始掉了10lbs以后这几个月一点变化都没有,我也很泄气因为离我的目标体重还很远啊,后来一想坚持运动就是好的,体重不上升就是成功的,这么想就没那么失望了
jiajia2018
这个手臂线条还有体型变化太大了。体脂怎么可能不变? 楼主说的没变估计是体重秤测的,那个就是根据BMI换算的,体重身高不变就不变,根本就是不准的。 体重没变是因为增肌了 肌肉比肥肉重多了
体重每个月上下2kg,但是中位线还是在老地方徘徊。体脂估计称就是看体重算的,永远是在23%和22%之间徘徊。估计不对?反正每天兴冲冲上称,气冲冲下来,一点没减。四个月了,泪目。
mt.everest 发表于 8/1/2020 1:01:28 PM


莫小贝 发表于 2020-08-01 13:28

肯定肌肉增多了,飞入减少了。体重计得脂肪比率完全不准得。
不过按说如果这样,应该维度上有变化得。当然也可能一开始已经没啥多余肥肉,所以维度上变化就不大。视觉还是不太一样了。总体就看上去舒服很多。
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onlynn0210
回复 43楼doupaxiong的帖子
据说国内各大健身论坛可以下到。。。但是我知道的好像这里只有dvd
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onlynn0210
回复 53楼mt.everest的帖子
没有诶,Insanity连modifier都没有。
LunaMaria
lz你是起点太高……
莫小贝
insanity有没有low impact版本的?
我无法支持太多的跳跃动作。感觉跳一周以上就有膝盖问题
mt.everest 发表于 2020-08-01 10:07

insanity max30 有 low impact 版
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mt.everest
insanity max30 有 low impact 版
莫小贝 发表于 2020-08-01 16:20

谢谢我连连看!
爱码仕
楼主你是想练啥?减脂还是肌肉? 如果是减脂的话,控制一下饮食,100天也就是3个月多一点,可以瘦15斤左右。 但是,楼主一斤都没瘦,大概率是没咋控制饮食。 如果是肌肉的话,额,你穿着衣服,我们也看不太出的。
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Xiaojiao
楼主是基因好吧?练与不练一个样的。记得看过BBC的一个视频,一个亚裔小伙不练只吃居然长了肌肉
jiajia2018
楼主你是想练啥?减脂还是肌肉? 如果是减脂的话,控制一下饮食,100天也就是3个月多一点,可以瘦15斤左右。 但是,楼主一斤都没瘦,大概率是没咋控制饮食。 如果是肌肉的话,额,你穿着衣服,我们也看不太出的。
爱码仕 发表于 2020-08-02 01:49

楼主已经相当FIT的,再怎么节食,也不会2个月掉15斤。当然她也完全不需要
carrrrrol
才100天。。。楼主,我都连了两年多了,肚子上还一圈肉呢,听了好受点没
SUSIESWEETIE
衣服不一样啊 仔细看感觉真的是差不多的
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mt.everest
才100天。。。楼主,我都连了两年多了,肚子上还一圈肉呢,听了好受点没
carrrrrol 发表于 2020-08-02 13:53

樓上的抱抱。
能采訪一下怎麽在這種狀態下堅持下來的嗎?
LeSoleil
腰细了点。另外楼主练了100天什么 program? hiit应该见效蛮快的
sleepykittie
腰明显瘦了。
orangebutterfly
回复 1楼mt.everest的帖子
呆在家里, 不发胖就是胜利。
m
maomaogou
第一张就不错,第二章明显更fit