健身小白也来show一下这4个月的成果（删了，再接再厉练去了）

零基础，疫情开始后，在家跟着各种视频练练。一开始肌肉力量很弱，连beginner的视频都练得气喘吁吁，现在总算有点进步。自己的目标是有一天，不用挤, 肌肉线条也可以显现😁

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楼主练得挺好的，但是这姿势有点要开打的感觉

才4个月？？？天赋异禀！好羡慕！

回复 2楼rewish的帖子
嘻嘻彪悍了点...不过这个是madfit里一个健身舞动作。

来个before看看。
楼主你做什么运动？我也想涨肌肉！觉得你肌肉很不错了

不错，有腹肌了

这是我四个月前的状态，健身房一关，就完全没动力了，每天就是搞吃的，现在变成了一身肥膘，让我去哭一会儿

mm练的非常好啊，只是有一点小小的建议，做肩背的时候要小心不要出现斜方肌的代偿动作，mm的斜方肌看起来比较大，对女生形体可能不太好看。

回复 8楼tyshsh的帖子
谢谢指点。我现在做一些放松斜方肌的动作，希望不要变猛男肩😂

回复 5楼mt.everest的帖子
我之前没有类似的照片，因为开始的时候天比较冷。我主要就是自重训练，没有任何器械。

真不错。非常健康的体型

手臂线条很美

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肩部肌肉明显！ 很不错。 加油！！！

看标题是就感觉能看到成果显著的，果然没失望😁。很不错👍

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真好看! 跟哪个program练的？

斜方肌有点明显了 体脂低 就容易出线条 但是健身小白 就容易走上该用力的地方没用力 不该用力的地方用力 把多余的肌肉练出来的方向 记得做动作要背挺收腹肩膀放松

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真好看! 跟哪个program练的？
sabrina0417 发表于 2020-07-31 17:43

大杂烩，什么都练，换着来，不枯燥：hitt, T25,madfit,Chloe Ting, Emily Wong,还有广场舞😄

回复 16楼sadovem的帖子
谢谢大侠

4个月这样的线条，还是自己练，已经非常好了！