健身小白也来show一下这4个月的成果(删了,再接再厉练去了)

gawing2008
楼主 (北美华人网)
零基础,疫情开始后,在家跟着各种视频练练。一开始肌肉力量很弱,连beginner的视频都练得气喘吁吁,现在总算有点进步。自己的目标是有一天,不用挤, 肌肉线条也可以显现😁
rewish
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楼主练得挺好的,但是这姿势有点要开打的感觉
labulado
才4个月???天赋异禀!好羡慕!
gawing2008
回复 2楼rewish的帖子
嘻嘻彪悍了点...不过这个是madfit里一个健身舞动作。
m
mt.everest
来个before看看。
楼主你做什么运动?我也想涨肌肉!觉得你肌肉很不错了
believeicanfly
不错,有腹肌了
laalaatou
这是我四个月前的状态,健身房一关,就完全没动力了,每天就是搞吃的,现在变成了一身肥膘,让我去哭一会儿
tyshsh
mm练的非常好啊,只是有一点小小的建议,做肩背的时候要小心不要出现斜方肌的代偿动作,mm的斜方肌看起来比较大,对女生形体可能不太好看。
gawing2008
回复 8楼tyshsh的帖子
谢谢指点。我现在做一些放松斜方肌的动作,希望不要变猛男肩😂
gawing2008
回复 5楼mt.everest的帖子
我之前没有类似的照片,因为开始的时候天比较冷。我主要就是自重训练,没有任何器械。
苹果妞
真不错。非常健康的体型
m
majiaamajia
手臂线条很美
blinkblink
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肩部肌肉明显! 很不错。 加油!!!
f
flowerrainn
看标题是就感觉能看到成果显著的,果然没失望😁。很不错👍
sabrina0417
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真好看! 跟哪个program练的?
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sadovem
斜方肌有点明显了 体脂低 就容易出线条 但是健身小白 就容易走上该用力的地方没用力 不该用力的地方用力 把多余的肌肉练出来的方向 记得做动作要背挺收腹肩膀放松
gawing2008
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真好看! 跟哪个program练的?
sabrina0417 发表于 2020-07-31 17:43

大杂烩,什么都练,换着来,不枯燥:hitt, T25,madfit,Chloe Ting, Emily Wong,还有广场舞😄
gawing2008
回复 16楼sadovem的帖子
谢谢大侠
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qqshlz2
4个月这样的线条,还是自己练,已经非常好了!