【求助】如何助眠？？？？

最近开始连续失眠，整晚整晚睡不好的时候，真的整个人身心疲惫。 求助大家有没有什么好的方法推荐？ 床垫的话，看Tempurpedic 助眠广告打得倒是蛮凶的，不知道有没有试过的，来推荐下效果如何？

自己顶一下

调整生活方式，学习工作休闲运动社交等等，要自己探索适合自己的方式

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monmon 发表于 2020-07-29 17:53

LZ 运动量蛮大的，hiking 跑步什么的也很regular。 白天很困，不知道怎么回事，一到晚上躺床上就特清醒。。。

回复 4楼kittyfishes的帖子
睡前不要动脑子 不要加班。看看杂书 或者比较boring的书帮助睡觉 :)

拍手，拍手，再拍手。

拍手，拍手，再拍手。
哲仁布措 发表于 2020-07-29 18:11

你今天超级嗨呀 LOL

LZ 运动量蛮大的，hiking 跑步什么的也很regular。 白天很困，不知道怎么回事，一到晚上躺床上就特清醒。。。
kittyfishes 发表于 2020-07-29 17:58

运动量过于大也会引起失眠。尤其是在晚上运动。 我球友就运动量很大，她睡眠特别差。超瘦，我看她头发都快掉秃了。

白天不要睡，困了就运动下。睡觉前放点白噪声？或者海浪声什么的。主要要放空自己的脑子。

你今天超级嗨呀 LOL
暖暖_恋尘 发表于 2020-07-29 18:24

这是我在这里学到的最有趣的词。。

试试冥想

这是我在这里学到的最有趣的词。。
哲仁布措 发表于 2020-07-29 18:30

最有趣的词？嗯，看出你对这个词的喜爱之情了 lol

最近开始连续失眠，整晚整晚睡不好的时候，真的整个人身心疲惫。 求助大家有没有什么好的方法推荐？ 床垫的话，看Tempurpedic 助眠广告打得倒是蛮凶的，不知道有没有试过的，来推荐下效果如何？
kittyfishes 发表于 2020-07-29 17:27

有木有什么让你烦心的事情？找到失眠的原因，釜底抽薪，对症下药解决之。。

试试睡觉两个小时前喝一杯Tart Cherry Juice, 是个天然的褪黑素。 挺有效，Trader Joes 各大超市都买得到。

试试睡觉两个小时前喝一杯Tart Cherry Juice, 是个天然的褪黑素。 挺有效，Trader Joes 各大超市都买得到。
盈盈 发表于 2020-07-29 18:40

味道怎么样？好喝吗？查了一下，这就是中医里提到的治失眠的酸枣仁吗？
顺便赞一下你的名字，好听。

拍手，拍手，再拍手。
哲仁布措 发表于 2020-07-29 18:11

什么乱七八糟的

回复 9楼miaoerl的帖子
谢谢！ 感觉放空脑子也不是件容易的事儿

回复 1楼kittyfishes的帖子
出去晒太阳

如果是最近开始的，要先找出是生活中哪些变化引起的

要是有心事，先解决掉。正常情况下，睡眠是本能，想睡就睡，不想睡就别强睡。

YouTube search “Yoga nidra” and follow instructions

回复 21楼Spiritual的帖子
跟楼主一样，一旦心里有事挂着就睡不着，我的经验就是躺在床上调整呼吸，冥想把注意力转移到自己的身体上来，可以听听冥想的podcast, 还有就是如果知道会睡不着会影响第二天，就早点吃sleep aid,Costco 有卖，至少先休息好再调整。

谢谢大家！

回复 22楼magicxx的帖子

Costco 的哪一种啊？

失眠就是有心事，还是得说服自己，从根子上解决问题。我一直是平躺就睡着那种，但有点心事就睡不好，所以绝对不能有心事。

回复 9楼miaoerl的帖子
谢谢！ 感觉放空脑子也不是件容易的事儿
kittyfishes 发表于 2020-07-29 20:52

不能控制自己脑袋运转，那就干点啥让能自己烦心的事消失，自然就好了
再不然就是激素变化引起的失眠，那个要去看医生吧

我失眠的时候会用手机Netflix放个看过了的影片，带上耳机，手机屏幕朝下，不看影片，只听声音，大部分时间能入睡。

运动啊。游泳后秒睡