【求助】如何助眠????

kittyfishes
楼主 (北美华人网)
最近开始连续失眠,整晚整晚睡不好的时候,真的整个人身心疲惫。 求助大家有没有什么好的方法推荐? 床垫的话,看Tempurpedic 助眠广告打得倒是蛮凶的,不知道有没有试过的,来推荐下效果如何?
kittyfishes
自己顶一下
m
monmon
调整生活方式,学习工作休闲运动社交等等,要自己探索适合自己的方式
kittyfishes
调整生活方式,学习工作休闲运动社交等等,要自己探索适合自己的方式
monmon 发表于 2020-07-29 17:53

LZ 运动量蛮大的,hiking 跑步什么的也很regular。 白天很困,不知道怎么回事,一到晚上躺床上就特清醒。。。
mfc
回复 4楼kittyfishes的帖子
睡前不要动脑子 不要加班。看看杂书 或者比较boring的书帮助睡觉 :)
哲仁布措
拍手,拍手,再拍手。
暖暖_恋尘
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哲仁布措 发表于 2020-07-29 18:11

你今天超级嗨呀 LOL
elephant0
LZ 运动量蛮大的,hiking 跑步什么的也很regular。 白天很困,不知道怎么回事,一到晚上躺床上就特清醒。。。
kittyfishes 发表于 2020-07-29 17:58

运动量过于大也会引起失眠。尤其是在晚上运动。 我球友就运动量很大,她睡眠特别差。超瘦,我看她头发都快掉秃了。
m
miaoerl
白天不要睡,困了就运动下。睡觉前放点白噪声?或者海浪声什么的。主要要放空自己的脑子。
哲仁布措
你今天超级嗨呀 LOL
暖暖_恋尘 发表于 2020-07-29 18:24

这是我在这里学到的最有趣的词。。
试试冥想
暖暖_恋尘
这是我在这里学到的最有趣的词。。
哲仁布措 发表于 2020-07-29 18:30

最有趣的词?嗯,看出你对这个词的喜爱之情了 lol
暖暖_恋尘
最近开始连续失眠,整晚整晚睡不好的时候,真的整个人身心疲惫。 求助大家有没有什么好的方法推荐? 床垫的话,看Tempurpedic 助眠广告打得倒是蛮凶的,不知道有没有试过的,来推荐下效果如何?
kittyfishes 发表于 2020-07-29 17:27

有木有什么让你烦心的事情?找到失眠的原因,釜底抽薪,对症下药解决之。。
盈盈
试试睡觉两个小时前喝一杯Tart Cherry Juice, 是个天然的褪黑素。 挺有效,Trader Joes 各大超市都买得到。
暖暖_恋尘
试试睡觉两个小时前喝一杯Tart Cherry Juice, 是个天然的褪黑素。 挺有效,Trader Joes 各大超市都买得到。
盈盈 发表于 2020-07-29 18:40

味道怎么样?好喝吗?查了一下,这就是中医里提到的治失眠的酸枣仁吗?
顺便赞一下你的名字,好听。
kittyfishes
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哲仁布措 发表于 2020-07-29 18:11

什么乱七八糟的
kittyfishes
回复 9楼miaoerl的帖子
谢谢! 感觉放空脑子也不是件容易的事儿
RCW
回复 1楼kittyfishes的帖子
出去晒太阳
ellenissia
如果是最近开始的,要先找出是生活中哪些变化引起的
thinkant
要是有心事,先解决掉。正常情况下,睡眠是本能,想睡就睡,不想睡就别强睡。
Spiritual
YouTube search “Yoga nidra” and follow instructions
m
magicxx
回复 21楼Spiritual的帖子
跟楼主一样,一旦心里有事挂着就睡不着,我的经验就是躺在床上调整呼吸,冥想把注意力转移到自己的身体上来,可以听听冥想的podcast, 还有就是如果知道会睡不着会影响第二天,就早点吃sleep aid,Costco 有卖,至少先休息好再调整。
kittyfishes
谢谢大家!
eauclaire
回复 22楼magicxx的帖子

Costco 的哪一种啊?
kitty2
失眠就是有心事,还是得说服自己,从根子上解决问题。我一直是平躺就睡着那种,但有点心事就睡不好,所以绝对不能有心事。
izz.ling
回复 9楼miaoerl的帖子
谢谢! 感觉放空脑子也不是件容易的事儿
kittyfishes 发表于 2020-07-29 20:52

不能控制自己脑袋运转,那就干点啥让能自己烦心的事消失,自然就好了
再不然就是激素变化引起的失眠,那个要去看医生吧
NancyChina
我失眠的时候会用手机Netflix放个看过了的影片,带上耳机,手机屏幕朝下,不看影片,只听声音,大部分时间能入睡。
我爱路易莎
运动啊。游泳后秒睡