疫情期间大家运动状况怎么样？

疫情期间大家运动频率怎么样？每天都锻炼还是一周几次？ 做什么运动，瑜伽，健美操还是其他？ 每次运动多长时间？ 迄今为止效果怎么样？ 想给大家推荐哪些运动？

瑜伽 两个10lb的哑铃 squats 每天30mins,有时候来劲儿了弄他一小时 外加没事儿刷剧的时候踢个腿啥的。

效果很好。

瑜伽 两个10lb的哑铃 squats 每天30mins,有时候来劲儿了弄他一小时 外加没事儿刷剧的时候踢个腿啥的。

效果很好。

justfadeaway. 发表于 2020-07-28 22:36

哈哈，最后刷剧一条和我一样。

我来贡献一个 wollendance.com 每天上一节课 老师带着 早上起来玩边出汗 一天都能开始的有活力 有zumba有哑铃有健美操 老师都很high 每天换着跳 有私教的感觉。这个app上面有的老师的课在LA去上的时候是$20一节 现在$20一个月随便上 疫情期间的救星

一个人的话，我在后院颠球，队友在driveway打篮球， 两个人可以在院子里玩throw&catch， 陪我爸在车库里打乒乓球被他虐，陪我妈散步～～ 白天困的时候跑步机上跑几分钟提神。。 总之聊胜于无。

继续王老汉健身房计划。周末上剑术网课。

我已经半废状态

kickboxing，每周5次每次75分钟，汗流浃背的。 晚饭后和lg儿子在小区遛弯散步。 这两个星期度假，就是划船和游泳 没瘦，估计吃得太多。

我已经废掉，基本葛优躺，早晚伸个胳膊踢个腿。我儿子说我公园老奶奶做操。

骑车一周三次，划SUP一周4-5次。Hiking一周一次。感觉运动量很够了。

Hiit一周6天，各种单项每天换着练，我自己这块少则1小时，多则俩小时，另外天气好晚上要陪老大练会儿球，最近老二又拉着我练街舞。

坚持每天1-2 miles, 快两个月了，貌似没有啥·变化·

每天跑步或者椭圆机40分钟左右。对付焦虑，感觉很好。

椭圆机 跳绳 ring fit just dance 哑铃 轮着来。

慢跑30min，帕梅拉20mins

我家老公因为WFH，每天睡觉时间充足了，肌肉蹭蹭蹭的长，全身肌肉疙瘩，太恐怖了。他以前抱怨每天睡觉7小时不够，现在能睡10小时。看来锻炼身体吃重要，睡觉时间更重要。

坚持每天1-2 miles, 快两个月了，貌似没有啥·变化·
shantianxia 发表于 2020-07-28 23:13

少了，加码到五个迈就有肉眼可见的变化。

运动太重要了, 无论是对心态, 精力, 和效率. 8+1>>>9

我已经默默的将那些有关健身的文章放入收藏夹，健身器材已视而不见了🤦‍♀️

累计游泳 75次 X 1000米 / 次

每天30-45分钟，跟着网红youtuber跳和HIIT，遛狗加起来1小时，有时候跳跳绳, jumping jacks, high knees啥的，就是没有好的gym quality的equipment，有点不足

一周五天45分钟 pamela

一周练5-6次，一次45-60min举铁，偶尔踩踩椭圆机

买了 rolling machine, 每天 row 200 个，肚子还是蹭蹭长肉。

每周就是隔天做一个小时ashtanga瑜伽，最近开始练Pamela臀腿，另外还有一周三次玩玩just dance和滑板不晓得算运动吗？

一周两次，每次一小时。半小时有氧，半小时无氧

打乒乓球。
跟着YouTube 和网络的健身app练瑜伽 桑巴 和 瘦身。
再加上户外走路。
疫情后，不敢游泳了。因为wfh, 已经涨了五六磅。

每天跟老师在线做瑜伽普拉提，权当找个人监督，哈哈

遛狗遛狗遛狗 一天遛狗三次，走够 8000 步

每天户外溜娃两次， 每天把三十磅胖娃举高放下无数次， 每天下蹲，趴地，打滚，彩衣娱娃， 我觉得啥HIIT都不如养个小皮娃效果好，人家比教练还狠，招呼都不打就跑了，你敢不追着跑？

每天早晨 1个小时HIIT 没瘦 因为该吃啥啊吃啥 体重不变

每周四到五次hiking，mountain biking，road biking看天气换着来，每次两到三小时。 绝对不缺vitamin D了。

星期一三五哑铃全身，剩下的四天划船机，都是半小时。体重只减了一公斤（其实小基数体重），但是感觉腹部稍微有点变化。