心累的时候,大家都有什么高效的休息方法吗

暖暖_恋尘
楼主 (北美华人网)
心里充满疲惫,却睡不着。除了睡觉,你一般会做些什么让自己cheer up,恢复元气?大家有什么高效的休息方法吗?
落地无声
workout?然后累得倒床就睡? 可以泡澡,泡到昏昏欲睡。 再不行,拿本大学的教科书,这个我上学时百试百灵。
i
icyrosy
买张按摩椅,一个program大概15分钟,按着按着就睡着了而且很沉,program结束会自然醒来,因为深睡过,所以醒来精神饱满,特别适合时间不多但需要好好休息一下的午休。我都是这样做的,前前后后差不多20分钟,又不耽误事情,又得到refresh。供参考。
暖暖_恋尘
workout?然后累得倒床就睡? 可以泡澡,泡到昏昏欲睡。 再不行,拿本大学的教科书,这个我上学时百试百灵。
落地无声 发表于 2020-07-28 19:47

身体不舒服,不能剧烈运动呢。拿本教科书催眠?哈哈,看不进去怎么办?
不娶何撩
心累就听听音乐呗。关自己一个人在屋子里面。
暖暖_恋尘
买张按摩椅,一个program大概15分钟,按着按着就睡着了而且很沉,program结束会自然醒来,因为深睡过,所以醒来精神饱满,特别适合时间不多但需要好好休息一下的午休。我都是这样做的,前前后后差不多20分钟,又不耽误事情,又得到refresh。供参考。
icyrosy 发表于 2020-07-28 19:53

我也挺喜欢按摩的,按摩椅是可以考虑买一个。 每次回国都会去做做按摩什么的。还是专业的人工舒服啊。。
happydayabc
运动,音乐
AlwaysHopeful
回复 1楼暖暖_恋尘的帖子
做点或点点好吃的,喝点小酒,听听音乐。 跳跳舞对我来说也很有用。 或者冥想,如果你有这个习惯的话。
暖暖_恋尘
心累就听听音乐呗。关自己一个人在屋子里面。
不娶何撩 发表于 2020-07-28 19:57

嗯,音乐的确让人放松。有什么好推荐吗?
ilovebluedkk
心累应该是需要放松啊,看做什么事让你放松。听音乐,泡澡,散步,看搞笑的综艺,聊天...看哪一款适合你
暖暖_恋尘
运动,音乐
happydayabc 发表于 2020-07-28 19:58

嗯嗯,听听音乐,待会儿再出去散散步
角落里的红蔷薇
大吃一顿,脑子放空
乱跳的小虾
Body scan meditation;洗头按摩头皮。
暖暖_恋尘
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做点或点点好吃的,喝点小酒,听听音乐。 跳跳舞对我来说也很有用。 或者冥想,如果你有这个习惯的话。
AlwaysHopeful 发表于 2020-07-28 19:59

累的时候,懒得做吃的,不过倒是可以喝点小酒,微醺的感觉应该很好。听听音乐,自己跳跳舞,也蛮好的。
暖暖_恋尘
心累应该是需要放松啊,看做什么事让你放松。听音乐,泡澡,散步,看搞笑的综艺,聊天...看哪一款适合你
ilovebluedkk 发表于 2020-07-28 20:00

对,就想让自己放松下来
到下厨房看菜谱,到youtube看给狗狗剪毛,关于鹦鹉🦜的有趣小视频
暖暖_恋尘
大吃一顿,脑子放空
角落里的红蔷薇 发表于 2020-07-28 20:03

嗯,脑子放空的感觉会很好
暖暖_恋尘
Body scan meditation;洗头按摩头皮。
乱跳的小虾 发表于 2020-07-28 20:03

Body scan meditation是和瑜伽结束之后的那类放松类似吗? 洗头按摩头皮,这个待会儿试试。
现在出门散步透透气。 谢谢楼上所有分享的姐妹们!

Augustblue
听音乐、看小说、喝小酒、烧小菜或者做点心。
awesomeiris
出门走个1mile 或者慢跑。觉得锻炼挺提神的。做做家务也行。总之体力活动能减低anxiety
s
springbee
追剧。尤其是那种不用动脑的,演员养眼的。
s
sweetiemm
正年冥想 练瑜伽 跳桑巴 看剧 看综艺 画画 弹琴 听音乐 出门溜达 旅行
看看佛学 禅宗 基督教的文章,或者心灵鸡汤。
乱跳的小虾
Body scan meditation是和瑜伽结束之后的那类放松类似吗? 洗头按摩头皮,这个待会儿试试。
现在出门散步透透气。 谢谢楼上所有分享的姐妹们!


暖暖_恋尘 发表于 2020-07-28 20:08

指引会一个个念身体部位,跟着把注意力集中到那个部位的那种meditation。还有让你想象身体很沉,沉到地板里之类的。每次做完我都感觉神清气爽,比小睡的恢复效果更好。
l
luluwang
看老友记啊 任何负面情绪都可以被老友记治愈
l
lianqiao
心累是什么意思啊? 我一般不管再累,如果是完成了任务以后的累,很容易放松,随便做点喜欢的事情就行。如果已经累了但事情还是没做完,需要休息好再奋斗,我因为压力就会没法放松休息好。这时我一般会把要做的事情列出来安排好,让自己看清这些事情可以完成的流程。如果这过程中发现确实完不成,那就及时降低目标,或者寻求帮助。如果有可能完成,但不确定,我就把目标分一下,哪些肯定能完成可以保底,哪些是努力争取能完成的,哪些完成了就是运气好。还有na xie这些梳理好以后,我就压力顿减。 其他什么运动音乐对我来说都不管用。我压力大做什么都烦,只有根压力的来源正面杠才行
Terryasdf
心累的时候, 找朋友聊天很有用, 情绪需要一个出口. 看一个容易让人感动振奋的电影 早上起个早床, 做瑜伽, 吃健康食物, 爱自己, 然后生活又有了力量.
llib
撸🐶,遛狗
squirrel40
运动。产生多巴胺。
肥蕉
做做伸展运动
无挂碍
念佛🙏,冥想,运动
yystl
听小说
夏雪两相宜
看帅哥剧
icefish
baking
YummyBear
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推荐听YouTube 魔道祖师广播剧,那个哥哥的声音听着让人很舒服,很放松,天官赐福也很好,同一个哥哥讲的,百听不厌
EstherDana2020
workout?MUSIC
LunaMaria
我想说运动……不能剧烈运动的话,轻微一些的长时间运动也行。做做家务、揉揉面也挺好的。总之让身体活动起来,然后身体能自动调节。 不然就冥想也行。网上很多冥想导词,一边听一边跟着做就好。
aiyaaiya9411
看我自己养的花,我可以对着一盆花看半个小时,看不厌
暖暖_恋尘
心累的时候, 找朋友聊天很有用, 情绪需要一个出口. 看一个容易让人感动振奋的电影 早上起个早床, 做瑜伽, 吃健康食物, 爱自己, 然后生活又有了力量.

Terryasdf 发表于 2020-07-28 20:26

嗯,情绪需要一个出口,找朋友倾诉,比较有用。但有些事情只能默默压在心里,所以堵的很。
一并谢谢所有回帖的MM们,我都有仔细看,多谢啦!
w
wacxg
买张按摩椅,一个program大概15分钟,按着按着就睡着了而且很沉,program结束会自然醒来,因为深睡过,所以醒来精神饱满,特别适合时间不多但需要好好休息一下的午休。我都是这样做的,前前后后差不多20分钟,又不耽误事情,又得到refresh。供参考。
icyrosy 发表于 2020-07-28 19:53

有什么推荐吗?
Phlahw
追剧,看看剧里的帅哥,养养眼
wocnmb
心累,无解

Anotherfacet
用手机听小说睡觉
I
IronFlower
没娃可以有100种方法放松,有了娃除了咬牙硬抗就是等娃睡了看看手机放松,追剧都是奢望。
chickenrib
嘿嘿嘿……最放松😂😂
zoezoe1123
只干预外在因素不能解决内在问题呀。建议你找counseling therapy service. 这类心理问题,要“心药”医。
暖暖_恋尘
只干预外在因素不能解决内在问题呀。建议你找counseling therapy service. 这类心理问题,要“心药”医。
zoezoe1123 发表于 2020-07-29 19:20

谢谢建议。还好吧,没到那个程度,有些不开心的事情而已
yogaswim
心里充满疲惫,却睡不着。除了睡觉,你一般会做些什么让自己cheer up,恢复元气?大家有什么高效的休息方法吗?
暖暖_恋尘 发表于 2020-07-28 19:43

我暂时抛开让我累的事情,去瑜伽和游泳,然后吃美食。很有效。
暖暖_恋尘
我暂时抛开让我累的事情,去瑜伽和游泳,然后吃美食。很有效。
yogaswim 发表于 2020-07-29 19:32

嗯,学会放下,转移一下注意力,会有效。 昨晚出门散步,凉风徐徐,看看天上的月亮和星星。心情就好了很多。。
今非昨
葛优躺
Lauder
喝点小酒
yogaswim
嗯,学会放下,转移一下注意力,会有效。 昨晚出门散步,凉风徐徐,看看天上的月亮和星星。心情就好了很多。。
暖暖_恋尘 发表于 2020-07-29 19:39

https://youtu.be/c5iKVUat80I
推荐这个音乐,我经常拿它做家里的背景音乐,内心宁静而喜悦
missyoungforever
泡个澡,然后好好睡一觉
暖暖_恋尘
https://youtu.be/c5iKVUat80I
推荐这个音乐,我经常拿它做家里的背景音乐,内心宁静而喜悦
yogaswim 发表于 2020-07-30 07:31

谢谢你。我的基督徒朋友们也有推荐一些赞美诗歌,我还蛮喜欢的。
naneko
睡不着就早点起来在书房开个小壁炉放着lisa ono的歌给自己来碗螺狮粉
哲仁布措
达摩对二祖说:心累是吧?把心拿来,我帮你看看。。
dogwood20
度个假放松一下。平时出去散步,打球,看看剧,让大脑转换一下
暖暖_恋尘
达摩对二祖说:心累是吧?把心拿来,我帮你看看。。
哲仁布措 发表于 2020-07-30 07:38

达摩长得太凶神恶煞,吓人,不给他看。。
暖暖_恋尘
泡个澡,然后好好睡一觉
missyoungforever 发表于 2020-07-30 07:35

熏香,红酒,泡泡浴,再加上音乐。。
暖暖_恋尘
睡不着就早点起来在书房开个小壁炉放着lisa ono的歌给自己来碗螺狮粉
naneko 发表于 2020-07-30 07:38

这日子真美,一大早就有螺蛳粉哈
暖暖_恋尘
度个假放松一下。平时出去散步,打球,看看剧,让大脑转换一下
dogwood20 发表于 2020-07-30 07:40

是啊,好想换个新环境,出个远门,希望疫情快点结束
哲仁布措
回复 57楼暖暖_恋尘的帖子
DEI!还一股子咖喱味儿。
哲仁布措
熏香,红酒,泡泡浴,再加上音乐。。
暖暖_恋尘 发表于 2020-07-30 07:59

水放少点,浴缸小点,切记切记。
暖暖_恋尘
水放少点,浴缸小点,切记切记。
哲仁布措 发表于 2020-07-30 08:04

哈哈,我会游泳,好伐?不过赞你的视角,平时没少焚琴煮鹤杀风景吧。。
kking
就好好的洗个脸,然后放松的追追剧。
daxiguagua
看言情小说……很解压
tinatan1006
出去跑步。 跑步完,心情好多了
宫迷
边看电视边嗑瓜子
哲仁布措
当然是来华人灌水,顺便调戏歪歪,特别灵。。
t
thetisea
喝点红酒
爱自己
种点花种点菜,院子捉虫除草浇水一套下来满身大汗,如果有收获更欢喜,烦恼也抛却脑后
portlandite
断食加晒太阳
暖暖_恋尘
当然是来华人灌水,顺便调戏歪歪,特别灵。。
哲仁布措 发表于 2020-07-30 09:42

怒赞经验分享。请示范先,吼吼~
jessicabai
散步。运动。
I
Ivy_green
做一件花时间又看得见成果的事情,带来成就感。我打算在亲手在院子里打个爬藤架子。
wc3e
来晚了,找自己最喜欢的事情.我是喜欢跳舞,跟着youtube跳各种舞,现在最多的是广场舞。然后是购物,时尚类,前段时间迷鞋子,后来迷连衣裙,现在迷些K金宝石首饰。中途有一段迷买植物,七七八八几十盆,养死了好多后消停了。还有看网络小说,最喜欢言情的,看旅游节目,上时尚版,总之每天忙忙碌碌,好像没体会过心累,就是钱累。MM是情感细腻的性格,更要多调节自己,事情发生让自己不舒服的时候,可以写下来,事情过程,发生原因,后果,然后分析最坏后果(置于死地而后生,找到底线),再找解决办法,你的原因你改,老公孩子的原因就让他们改,多沟通。同时找到原因的话,可以避免以后发生同样的事。除了生死健康,很多事情最多的损失是钱。 同时 be positive, 即使再复杂的事,你付出努力,也要自己感受到一点点进步,而不是想着还有那么多问题没有解决,徒增烦恼。 幸与不幸就在你的一念之间。加油。
muziqingzheng
冥想,深呼吸,心里默数100下,快速有效。
麻花辫
冥想。
暖暖_恋尘
来晚了,找自己最喜欢的事情.我是喜欢跳舞,跟着youtube跳各种舞,现在最多的是广场舞。然后是购物,时尚类,前段时间迷鞋子,后来迷连衣裙,现在迷些K金宝石首饰。中途有一段迷买植物,七七八八几十盆,养死了好多后消停了。还有看网络小说,最喜欢言情的,看旅游节目,上时尚版,总之每天忙忙碌碌,好像没体会过心累,就是钱累。MM是情感细腻的性格,更要多调节自己,事情发生让自己不舒服的时候,可以写下来,事情过程,发生原因,后果,然后分析最坏后果(置于死地而后生,找到底线),再找解决办法,你的原因你改,老公孩子的原因就让他们改,多沟通。同时找到原因的话,可以避免以后发生同样的事。除了生死健康,很多事情最多的损失是钱。 同时 be positive, 即使再复杂的事,你付出努力,也要自己感受到一点点进步,而不是想着还有那么多问题没有解决,徒增烦恼。 幸与不幸就在你的一念之间。加油。
wc3e 发表于 2020-07-30 13:02

MM好,很高兴又看到你。来的不晚,刚刚好。 多谢写了这么多,很温馨的分享。 跳舞,购物,养植物,看小说,都是很好的调节方式哦。 将不愉快的事情写下来,分析前因后果,是特别好的方法。 这也说到我心里去了,解决问题才是根本。 碰巧这次我也有这样去做,和你心有灵犀耶。high 5! 其实分析下来,也知道问题在哪。是我追求的方向错了,只不过要改变,有点难,也会有些痛。哎。
在这里一并谢谢楼上所有分享的MM们,你们的方法都很好,值得学习!