心累的时候，大家都有什么高效的休息方法吗

心里充满疲惫，却睡不着。除了睡觉，你一般会做些什么让自己cheer up，恢复元气？大家有什么高效的休息方法吗？

workout？然后累得倒床就睡？ 可以泡澡，泡到昏昏欲睡。 再不行，拿本大学的教科书，这个我上学时百试百灵。

买张按摩椅，一个program大概15分钟，按着按着就睡着了而且很沉，program结束会自然醒来，因为深睡过，所以醒来精神饱满，特别适合时间不多但需要好好休息一下的午休。我都是这样做的，前前后后差不多20分钟，又不耽误事情，又得到refresh。供参考。

workout？然后累得倒床就睡？ 可以泡澡，泡到昏昏欲睡。 再不行，拿本大学的教科书，这个我上学时百试百灵。
落地无声 发表于 2020-07-28 19:47

身体不舒服，不能剧烈运动呢。拿本教科书催眠？哈哈，看不进去怎么办？

心累就听听音乐呗。关自己一个人在屋子里面。

买张按摩椅，一个program大概15分钟，按着按着就睡着了而且很沉，program结束会自然醒来，因为深睡过，所以醒来精神饱满，特别适合时间不多但需要好好休息一下的午休。我都是这样做的，前前后后差不多20分钟，又不耽误事情，又得到refresh。供参考。
icyrosy 发表于 2020-07-28 19:53

我也挺喜欢按摩的，按摩椅是可以考虑买一个。 每次回国都会去做做按摩什么的。还是专业的人工舒服啊。。

运动，音乐

回复 1楼暖暖_恋尘的帖子
做点或点点好吃的，喝点小酒，听听音乐。 跳跳舞对我来说也很有用。 或者冥想，如果你有这个习惯的话。

心累就听听音乐呗。关自己一个人在屋子里面。
不娶何撩 发表于 2020-07-28 19:57

嗯，音乐的确让人放松。有什么好推荐吗？

心累应该是需要放松啊，看做什么事让你放松。听音乐，泡澡，散步，看搞笑的综艺，聊天...看哪一款适合你

运动，音乐
happydayabc 发表于 2020-07-28 19:58

嗯嗯，听听音乐，待会儿再出去散散步

大吃一顿，脑子放空

Body scan meditation；洗头按摩头皮。

回复 1楼暖暖_恋尘的帖子
做点或点点好吃的，喝点小酒，听听音乐。 跳跳舞对我来说也很有用。 或者冥想，如果你有这个习惯的话。
AlwaysHopeful 发表于 2020-07-28 19:59

累的时候，懒得做吃的，不过倒是可以喝点小酒，微醺的感觉应该很好。听听音乐，自己跳跳舞，也蛮好的。

心累应该是需要放松啊，看做什么事让你放松。听音乐，泡澡，散步，看搞笑的综艺，聊天...看哪一款适合你
ilovebluedkk 发表于 2020-07-28 20:00

对，就想让自己放松下来

到下厨房看菜谱，到youtube看给狗狗剪毛，关于鹦鹉🦜的有趣小视频

大吃一顿，脑子放空
角落里的红蔷薇 发表于 2020-07-28 20:03

嗯，脑子放空的感觉会很好

Body scan meditation；洗头按摩头皮。
乱跳的小虾 发表于 2020-07-28 20:03

Body scan meditation是和瑜伽结束之后的那类放松类似吗？ 洗头按摩头皮，这个待会儿试试。
现在出门散步透透气。 谢谢楼上所有分享的姐妹们！

听音乐、看小说、喝小酒、烧小菜或者做点心。

出门走个1mile 或者慢跑。觉得锻炼挺提神的。做做家务也行。总之体力活动能减低anxiety

追剧。尤其是那种不用动脑的，演员养眼的。

正年冥想 练瑜伽 跳桑巴 看剧 看综艺 画画 弹琴 听音乐 出门溜达 旅行
看看佛学 禅宗 基督教的文章，或者心灵鸡汤。

Body scan meditation是和瑜伽结束之后的那类放松类似吗？ 洗头按摩头皮，这个待会儿试试。
现在出门散步透透气。 谢谢楼上所有分享的姐妹们！


暖暖_恋尘 发表于 2020-07-28 20:08

指引会一个个念身体部位，跟着把注意力集中到那个部位的那种meditation。还有让你想象身体很沉，沉到地板里之类的。每次做完我都感觉神清气爽，比小睡的恢复效果更好。

看老友记啊 任何负面情绪都可以被老友记治愈

心累是什么意思啊？ 我一般不管再累，如果是完成了任务以后的累，很容易放松，随便做点喜欢的事情就行。如果已经累了但事情还是没做完，需要休息好再奋斗，我因为压力就会没法放松休息好。这时我一般会把要做的事情列出来安排好，让自己看清这些事情可以完成的流程。如果这过程中发现确实完不成，那就及时降低目标，或者寻求帮助。如果有可能完成，但不确定，我就把目标分一下，哪些肯定能完成可以保底，哪些是努力争取能完成的，哪些完成了就是运气好。还有na xie这些梳理好以后，我就压力顿减。 其他什么运动音乐对我来说都不管用。我压力大做什么都烦，只有根压力的来源正面杠才行

心累的时候, 找朋友聊天很有用, 情绪需要一个出口. 看一个容易让人感动振奋的电影 早上起个早床, 做瑜伽, 吃健康食物, 爱自己, 然后生活又有了力量.

撸🐶，遛狗

运动。产生多巴胺。

做做伸展运动

念佛🙏，冥想，运动

听小说

看帅哥剧

baking

回复 1楼暖暖_恋尘的帖子
推荐听YouTube 魔道祖师广播剧，那个哥哥的声音听着让人很舒服，很放松，天官赐福也很好，同一个哥哥讲的，百听不厌

workout？MUSIC

我想说运动……不能剧烈运动的话，轻微一些的长时间运动也行。做做家务、揉揉面也挺好的。总之让身体活动起来，然后身体能自动调节。 不然就冥想也行。网上很多冥想导词，一边听一边跟着做就好。

看我自己养的花，我可以对着一盆花看半个小时，看不厌

心累的时候, 找朋友聊天很有用, 情绪需要一个出口. 看一个容易让人感动振奋的电影 早上起个早床, 做瑜伽, 吃健康食物, 爱自己, 然后生活又有了力量.

Terryasdf 发表于 2020-07-28 20:26

嗯，情绪需要一个出口，找朋友倾诉，比较有用。但有些事情只能默默压在心里，所以堵的很。
一并谢谢所有回帖的MM们，我都有仔细看，多谢啦！

买张按摩椅，一个program大概15分钟，按着按着就睡着了而且很沉，program结束会自然醒来，因为深睡过，所以醒来精神饱满，特别适合时间不多但需要好好休息一下的午休。我都是这样做的，前前后后差不多20分钟，又不耽误事情，又得到refresh。供参考。
icyrosy 发表于 2020-07-28 19:53

有什么推荐吗？

追剧，看看剧里的帅哥，养养眼

心累，无解

用手机听小说睡觉

没娃可以有100种方法放松，有了娃除了咬牙硬抗就是等娃睡了看看手机放松，追剧都是奢望。

嘿嘿嘿……最放松😂😂

只干预外在因素不能解决内在问题呀。建议你找counseling therapy service. 这类心理问题，要“心药”医。

只干预外在因素不能解决内在问题呀。建议你找counseling therapy service. 这类心理问题，要“心药”医。
zoezoe1123 发表于 2020-07-29 19:20

谢谢建议。还好吧，没到那个程度，有些不开心的事情而已

心里充满疲惫，却睡不着。除了睡觉，你一般会做些什么让自己cheer up，恢复元气？大家有什么高效的休息方法吗？
暖暖_恋尘 发表于 2020-07-28 19:43

我暂时抛开让我累的事情，去瑜伽和游泳，然后吃美食。很有效。

我暂时抛开让我累的事情，去瑜伽和游泳，然后吃美食。很有效。
yogaswim 发表于 2020-07-29 19:32

嗯，学会放下，转移一下注意力，会有效。 昨晚出门散步，凉风徐徐，看看天上的月亮和星星。心情就好了很多。。

葛优躺

喝点小酒

嗯，学会放下，转移一下注意力，会有效。 昨晚出门散步，凉风徐徐，看看天上的月亮和星星。心情就好了很多。。
暖暖_恋尘 发表于 2020-07-29 19:39

推荐这个音乐，我经常拿它做家里的背景音乐，内心宁静而喜悦

泡个澡，然后好好睡一觉

https://youtu.be/c5iKVUat80I

推荐这个音乐，我经常拿它做家里的背景音乐，内心宁静而喜悦
yogaswim 发表于 2020-07-30 07:31

谢谢你。我的基督徒朋友们也有推荐一些赞美诗歌，我还蛮喜欢的。

睡不着就早点起来在书房开个小壁炉放着lisa ono的歌给自己来碗螺狮粉

达摩对二祖说：心累是吧？把心拿来，我帮你看看。。

度个假放松一下。平时出去散步，打球，看看剧，让大脑转换一下

达摩对二祖说：心累是吧？把心拿来，我帮你看看。。
哲仁布措 发表于 2020-07-30 07:38

达摩长得太凶神恶煞，吓人，不给他看。。

泡个澡，然后好好睡一觉
missyoungforever 发表于 2020-07-30 07:35

熏香，红酒，泡泡浴，再加上音乐。。

睡不着就早点起来在书房开个小壁炉放着lisa ono的歌给自己来碗螺狮粉
naneko 发表于 2020-07-30 07:38

这日子真美，一大早就有螺蛳粉哈

度个假放松一下。平时出去散步，打球，看看剧，让大脑转换一下
dogwood20 发表于 2020-07-30 07:40

是啊，好想换个新环境，出个远门，希望疫情快点结束

回复 57楼暖暖_恋尘的帖子
DEI！还一股子咖喱味儿。

熏香，红酒，泡泡浴，再加上音乐。。
暖暖_恋尘 发表于 2020-07-30 07:59

水放少点，浴缸小点，切记切记。

水放少点，浴缸小点，切记切记。
哲仁布措 发表于 2020-07-30 08:04

哈哈，我会游泳，好伐？不过赞你的视角，平时没少焚琴煮鹤杀风景吧。。

就好好的洗个脸，然后放松的追追剧。

看言情小说……很解压

出去跑步。 跑步完，心情好多了

边看电视边嗑瓜子

当然是来华人灌水，顺便调戏歪歪，特别灵。。

喝点红酒

种点花种点菜，院子捉虫除草浇水一套下来满身大汗，如果有收获更欢喜，烦恼也抛却脑后

断食加晒太阳

当然是来华人灌水，顺便调戏歪歪，特别灵。。
哲仁布措 发表于 2020-07-30 09:42

怒赞经验分享。请示范先，吼吼~

散步。运动。

做一件花时间又看得见成果的事情，带来成就感。我打算在亲手在院子里打个爬藤架子。

来晚了，找自己最喜欢的事情.我是喜欢跳舞,跟着youtube跳各种舞，现在最多的是广场舞。然后是购物，时尚类，前段时间迷鞋子，后来迷连衣裙，现在迷些K金宝石首饰。中途有一段迷买植物，七七八八几十盆，养死了好多后消停了。还有看网络小说，最喜欢言情的，看旅游节目，上时尚版，总之每天忙忙碌碌，好像没体会过心累，就是钱累。MM是情感细腻的性格，更要多调节自己，事情发生让自己不舒服的时候，可以写下来，事情过程，发生原因，后果，然后分析最坏后果（置于死地而后生，找到底线），再找解决办法，你的原因你改，老公孩子的原因就让他们改，多沟通。同时找到原因的话，可以避免以后发生同样的事。除了生死健康，很多事情最多的损失是钱。 同时 be positive, 即使再复杂的事，你付出努力，也要自己感受到一点点进步，而不是想着还有那么多问题没有解决，徒增烦恼。 幸与不幸就在你的一念之间。加油。

冥想，深呼吸，心里默数100下，快速有效。

冥想。

来晚了，找自己最喜欢的事情.我是喜欢跳舞,跟着youtube跳各种舞，现在最多的是广场舞。然后是购物，时尚类，前段时间迷鞋子，后来迷连衣裙，现在迷些K金宝石首饰。中途有一段迷买植物，七七八八几十盆，养死了好多后消停了。还有看网络小说，最喜欢言情的，看旅游节目，上时尚版，总之每天忙忙碌碌，好像没体会过心累，就是钱累。MM是情感细腻的性格，更要多调节自己，事情发生让自己不舒服的时候，可以写下来，事情过程，发生原因，后果，然后分析最坏后果（置于死地而后生，找到底线），再找解决办法，你的原因你改，老公孩子的原因就让他们改，多沟通。同时找到原因的话，可以避免以后发生同样的事。除了生死健康，很多事情最多的损失是钱。 同时 be positive, 即使再复杂的事，你付出努力，也要自己感受到一点点进步，而不是想着还有那么多问题没有解决，徒增烦恼。 幸与不幸就在你的一念之间。加油。
wc3e 发表于 2020-07-30 13:02

MM好，很高兴又看到你。来的不晚，刚刚好。 多谢写了这么多，很温馨的分享。 跳舞，购物，养植物，看小说，都是很好的调节方式哦。 将不愉快的事情写下来，分析前因后果，是特别好的方法。 这也说到我心里去了，解决问题才是根本。 碰巧这次我也有这样去做，和你心有灵犀耶。high 5! 其实分析下来，也知道问题在哪。是我追求的方向错了，只不过要改变，有点难，也会有些痛。哎。
在这里一并谢谢楼上所有分享的MM们，你们的方法都很好，值得学习！