最近一个月减了2lb，求推荐零食

最近一个月减了2lb，实在受不了自己做的饭啦。 水果也吃够了，开心果喜欢吃，但热量高。 求推荐零食，不要能增肥的零食。 谢谢mm们，希望大家都变得越来越美。

你如果非想吃零食，说明身体反抗了，一般这种情况下，我就放任自己吃一次（当然不可能一下吃2000卡，大概600卡左右吧）。一般7-10天左右可以给自己一个break。 我平时吃的零食有：花生腰果等坚果，tortilla chips ，黑巧克力，或者实在想嘴里嚼点儿什么，就吃一碗麦片（最原味那种）。当然现在我想吃零食的时间越来越长了，就是吃也浅尝辄止。

无糖酸奶配麦片，坚果黑芝麻，全麦消化饼。少吃，慢慢吃

小西红柿 买到好吃的是真好吃，甜甜的。
各种低糖的水果，草莓蓝莓西瓜都可以吧。不要吃太多就是。
cheese cube，有很多都味道很好
没有加太多油啊糖啊的爆米花
NUTS 不能吃太多
COSTCO那种花生酱的PRETZEL，我觉得很香

不过这些都不是我太馋的东西。饿了会吃点。我馋的其实还是那些高热量的我觉得好吃的东西。

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瓜子儿行吗？也算nuts吧？会不会热量高？

最近在吃的零食，seaweed crisps，话梅，榴莲干，自制低糖奶茶，还有近期团购群里大热的甜虾，没事拿一盘当零食吃，我觉得这些东西都不长肉，配合运动，体重稳中有降

蒸紫薯 白煮蛋 我馋了就吃这俩

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看了大家推荐的，看起来我还是喜欢吃花生腰果和紫薯

回复 6楼fyboc的帖子
瓜子热量超高的 我就好这口 我觉得你碳水够低才敢吃这个

回复 4楼jiajia2018的帖子
谢谢mm，想问一下吃cheese 会不是增肥呢？ 我听喜欢在面包上放点cheese，可是怕增肥不敢放。

回复 4楼jiajia2018的帖子
西红柿作为零食特别好

回复 4楼jiajia2018的帖子
谢谢mm，想问一下吃cheese 会不是增肥呢？ 我听喜欢在面包上放点cheese，可是怕增肥不敢放。
Larahong 发表于 2020-07-28 21:59

还好，那么咸也吃不了很多的。蛋白质含量挺高的。脂肪，我觉得不怕多吃，吃健康的脂肪也是需要的。糖控制严格一点就好。

回复 6楼fyboc的帖子
瓜子热量超高的 我就好这口 我觉得你碳水够低才敢吃这个
Duove 发表于 2020-07-28 19:10

瓜子也不见得比其他NUTS高太多。不过呢，一吃起来就很难停下来是个问题。

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还好吧，我每天早上都吃一点儿（30g左右）

回复 4楼jiajia2018的帖子
西红柿作为零食特别好
annebell 发表于 2020-07-28 22:10

是啊，对减肥很好

歪个楼，求问楼主怎么减的？

回复 17楼seesea的帖子
我减的很慢，一个月2lb。我觉得能看到我体重减轻的那天，是我这一天运动和睡了个好觉。其他的我每天吃的都差不多，从早上10点开始吃（起床迟）到5点，以后就不吃东西了。

麻辣鸭脖，鸭舌头，鱼干，虾干

水煮毛豆，我的最爱

无糖酸奶

自制肉干, 鸡胸肉, 牛肉, 猪肉干. 虾干, 调味好烤箱小火慢慢烤干既可以

回复 21楼qingr67的帖子
吃seaweed，黄瓜西红柿随便啃吧。另外，我自己是每周末吃想吃爱吃的，各种甜食，冰淇淋。没必要太为难自己

2lb也就是一顿火锅了。我上个月减了6斤，吃了一顿清水火锅直接涨了2斤……