怎么学会释怀，学会let it go

可能本身家里就有焦虑的基因， 随着年纪，我开始发觉我很难释怀自己做过的错事 哪怕是些许小事，而就是这些琐事总是回想起来， 觉得可惜的同时，又有一种无力感
疫情期间受原生家庭的影响，感觉自己本身的性格缺陷更加厉害了 时不时就回想到自己控制不住脾气后做的事情 感觉自己很不可理喻
怎么样排解这种无法释怀的情绪呢？有没有妙招？ 实在是羡慕以前没心没肺的自己， 不懂为什么年纪往上就这样了 不是更年期，按理说更年期离我还很遥远，但是感觉已经更年期了

回复 1楼只为吐槽的帖子
不念过往，不惧未来，只关注眼前，活在当下。

frozen 2里anna有首歌，叫do the next right thing. 只要do the next right thing, 过去的就let it go 吧。

粘液质的气质性格，基因里的，没法改变。我也是一个轻易不let go的人。而我发现我老公，今天的事情停止在今天，绝不会影响明天。一切不愉快都会let go, 不会去再想。而且他是真的let go. 很多不好的事情他根本不记得

感觉这不是单纯靠网友几句话回复就能解决的。 我也是这样，后来发现我姥姥我母亲和几个姨，还有奶奶，也都这样。容易反复回忆过去，这种回忆带来的后果是更加严重的心理伤害。

人生是条单行道，后悔毫无意义。以前做错的，失去的，错过的etc，都是成长痛的一部分，是为了能让我们能跟通透的看待自己看待别人，而不是为了折磨我们自己。

感觉这不是单纯靠网友几句话回复就能解决的。 我也是这样，后来发现我姥姥我母亲和几个姨，还有奶奶，也都这样。容易反复回忆过去，这种回忆带来的后果是更加严重的心理伤害。
mimixixi 发表于 2020-07-25 14:38

以前听我外婆说过去 现在听我妈说过去，我尽量争取对我女儿不说过去

没有妙招。尤其是原生家庭的影响，只能期冀，通过自己经年累月的努力，可以减少这种恶心影响对于自己的destruction. 需要很多时间，需要大量学习，需要刺骨的“自我改造”。 这么说，不是为了悲观和绝望。是为了，勇敢去面对。

回复 1楼只为吐槽的帖子
找些感兴趣的事情做吧 疫情期间正好养养猫狗，种种花。每天对着这些美好的东西感觉内心特别幸福平静

感觉这不是单纯靠网友几句话回复就能解决的。 我也是这样，后来发现我姥姥我母亲和几个姨，还有奶奶，也都这样。容易反复回忆过去，这种回忆带来的后果是更加严重的心理伤害。
mimixixi 发表于 2020-07-25 14:38

是不是女的比较容易这样？

美好的眼光去面对每一天 我真心是羡慕的 我暗示自己一定要调节好

现在你一想到这些事会自动进入懊恼状态然后一直消极循环，你要做的是改造这个根深蒂固的process，以便以后想到这些事能自动进入let go的状态和积极的循环。和肌肉记忆一样，思考方式也需要通过训练巩固来达到记忆的效果，要非常mindful，在每次要进入懊恼状态的时候都意识到自己的思绪并且转换思维。需要非常长的过程，但是会慢慢变好。有条件的话可以和therapist聊聊，或者自己听些meditation。

回复 4楼甜米酒的帖子
好羡慕那些洒脱的女性。 云卷云舒，宠辱不惊。 男性一般骨子里就不记小恩小仇，缺心眼。

你这是思维习惯的问题。 你习惯把注意力放在circle of concern 上，你的circle of influence 就会越来越小。 你要练习把注意力放在circle of influence 上，让circle of influence 逐渐变大，你就会越来越有掌控感。 原生家庭，过去的错误，都在circle of concern 里，是人力无法改变的。你越是把注意力放在那些事情上，你就越容易体验更多的无力感。 有一段很著名的祷文，可能对lz有帮助。
上帝，请赐予我平静， 去接受我无法改变的。 给予我勇气， 去改变我能改变的， 赐我智慧， 分辨这两者的区别。

美好的眼光去面对每一天 我真心是羡慕的 我暗示自己一定要调节好
只为吐槽 发表于 2020-07-25 15:13

觉得想释怀要先释放，不用刻意调整。欲哭无泪往往没有大哭一场来得好。我是啥事都要说出来，说多了就不放心上了。

天生的。Depends on if you are a glass half full or glass half empty type of persons.

粘液质的气质性格，基因里的，没法改变。我也是一个轻易不let go的人。而我发现我老公，今天的事情停止在今天，绝不会影响明天。一切不愉快都会let go, 不会去再想。而且他是真的let go. 很多不好的事情他根本不记得
甜米酒 发表于 2020-07-25 14:36

这太牛了，适合做领导

劝自己已经是这样了，现在是重新开始重新出发的时候，怎么样做能更好一些呢？把过去发生的事情当作是初始状态来面对

会不会是因为太闲...？

回复 16楼proserpina的帖子
有道理！

都是命，好多中年女人都是这样想，解脱了

回复 14楼LunaMaria的帖子
说得真好！

粘液质的气质性格，基因里的，没法改变。我也是一个轻易不let go的人。而我发现我老公，今天的事情停止在今天，绝不会影响明天。一切不愉快都会let go, 不会去再想。而且他是真的let go. 很多不好的事情他根本不记得
甜米酒 发表于 2020-07-25 14:36

真的let go. 很多不好的事情他根本不记得
Same here. 天生如此。

说个修炼法门： 物来顺应，当时不迎，当时不杂，既过不恋。未来过去，好事坏事都已过去或者还未来到，都是徒增烦恼，人每天做好眼前的事，每件事能做到一心一意。就会烦恼越来越少。

是的。这个心理学里叫rumination，反反复复想已经发生负面的事情。女性比男性更喜欢rumination, 跟大脑有关。建议家里有青春期的女孩，妈妈一定不要rumination, 不然你女儿深受其害，长大后又像母亲这样，如此反复。

是不是女的比较容易这样？ niina 发表于 7/25/2020 3:12:53 PM

粘液质的气质性格，基因里的，没法改变。我也是一个轻易不let go的人。而我发现我老公，今天的事情停止在今天，绝不会影响明天。一切不愉快都会let go, 不会去再想。而且他是真的let go. 很多不好的事情他根本不记得
甜米酒 发表于 2020-07-25 14:36

记忆 authentic 不容易 let it go ，也部分是事实。
事实上 internalize conflict 理论只是对高智商需要。心理学很多研究根本就是错的比如问卷调查平均智商的如何 internalize conflict 就是扯淡。事实上平均智商的不用 internalize conflict 因为本来根本就记不住 conflict 比如数学不及格的肯定记不住自己做错的数学题吧 。。。

我最近有这样，老想起来小时候不开心的事情，后来刷了几遍三顺，想开了。特别同意她一句话，回忆就是回忆，没有任何力量。向前看。

我也是这样的性格，一起努力！

我也常年在这种情绪中反复，有时候20年前30年前的事会想起来把自己气的不行。看很多书或者文章，希望自己想开，其实事儿都不是多么大的事儿。事情发生当时好像没怎么样，反而过后反复咀嚼中自我反复伤害。
我小时候常常听祖父母讲哪个儿女不好，东家长西家短，年轻时候的事儿，其实就是老两口聊天而已。后来是听我妈唠叨。我妈把我当成了心理治疗师，在我10几岁时候20几岁时候和我诉说婚姻不幸福，婆媳矛盾，初恋往事，和兄弟姐妹财产纠纷等等内心活动，希望我懂她，开导她，那时候我自己世界观没有形成，自己的事情都很迷茫，无法给母亲正确引导。现在我当了母亲，我一定不能把这种负面的个人情绪带给孩子。孩子不能充当父母心理治疗师，更不可能彻底解决你内心的孤独和对世界的不理解，冲突。

其实我觉得对于高智商的焦虑而言，除了病理原因的焦虑症以外，authentic 的记忆力太强，但对应的 inference 能力不够，可能是一个原因。重复刷题有可能培养焦虑症，不过也可能因果关系反过来。

流水不腐。不要停滞，去做下面一件事，不在过往流连。修行啊，人生就是修行，和楼主同勉。

回复 1楼只为吐槽的帖子
不念过往，不惧未来，只关注眼前，活在当下。
iamdaisyxu 发表于 2020-07-25 14:34

说得好，要时时拿出来勉励自己

感觉跟当时那天过得怎么样有关，似乎不好的一天更容易反刍。

我也常年在这种情绪中反复，有时候20年前30年前的事会想起来把自己气的不行。看很多书或者文章，希望自己想开，其实事儿都不是多么大的事儿。事情发生当时好像没怎么样，反而过后反复咀嚼中自我反复伤害。
我小时候常常听祖父母讲哪个儿女不好，东家长西家短，年轻时候的事儿，其实就是老两口聊天而已。后来是听我妈唠叨。我妈把我当成了心理治疗师，在我10几岁时候20几岁时候和我诉说婚姻不幸福，婆媳矛盾，初恋往事，和兄弟姐妹财产纠纷等等内心活动，希望我懂她，开导她，那时候我自己世界观没有形成，自己的事情都很迷茫，无法给母亲正确引导。现在我当了母亲，我一定不能把这种负面的个人情绪带给孩子。孩子不能充当父母心理治疗师，更不可能彻底解决你内心的孤独和对世界的不理解，冲突。
mimixixi 发表于 2020-07-25 17:55

toxic 家庭的很大问题：孩子和父母角色颠倒。孩子小小的，就要去理解开导劝慰大人了。大人几十岁，却需要孩子抚慰，还美其名曰“孩子需要懂事”。

其实我觉得对于高智商的焦虑而言，除了病理原因的焦虑症以外，authentic 的记忆力太强，但对应的 inference 能力不够，可能是一个原因。重复刷题有可能培养焦虑症，不过也可能因果关系反过来。
tidewater 发表于 2020-07-25 17:59

能说说这句么？“authentic 的记忆力太强，但对应的 inference 能力不够” 没有完全看懂

粘液质的气质性格，基因里的，没法改变。我也是一个轻易不let go的人。而我发现我老公，今天的事情停止在今天，绝不会影响明天。一切不愉快都会let go, 不会去再想。而且他是真的let go. 很多不好的事情他根本不记得
甜米酒 发表于 2020-07-25 14:36

我觉得根本不记得这个是重点　我也特别希望我能把我的记忆力都用在必要的事情上　

帖子里的各位都太有爱了 好感动，感恩每一位的回复
帖子中有朋友提到rumination， 想想我从小被我妈当成生活中的情绪垃圾桶， 我确实深受其害， 在将来，我一定要杜绝这种行为

能说说这句么？“authentic 的记忆力太强，但对应的 inference 能力不够” 没有完全看懂
Nurture 发表于 2020-07-25 19:08

真正的 problem solving 能力是很大程度基于 inference，也就是潮水同学常常说的 “乱中娶胜”。authentic memory 是重要辅助，但主要是给 inference 提供 library info。
而 rumination 的特点就是并不 focus 在 problem solving，而是 repetitive 的 replay series of events。
另一方面，现实的说，我们中小学的大部分考试里的 98% 并不是考真正的 problem solving，考的更多的是 replay known problem solving sequence 简称各种姿势的人肉计算器。。。这是因为大部分工种的 98% 也就是 replay known problem solving sequence （真正写代码的马工另说）。在 AI 时代到来以前，大部分工种也是需要人肉计算器。
而 rumination 就是人肉计算器惯性太大刹不住车 。。。 而现实世界的问题每家每人都不太一样没有先例可直接一字不差地抄作业 。。。所以一遍又一遍的 replay 而无法 inference 类似但不完全相同的成功经验或者走出低谷的经验。

我是对某些事不会释怀，某些事释怀的很快，咋办

和性格有关吧

或者说，著名数学哲学家 Benoît B. Mandelbrot 的名言警句：
My life seemed to be a series of events and accidents. Yet when I look back, I see a pattern.
其实孟老漏了下半句曰 。。。 Most 数学考试一百分 they don''t look back whatsoever. And they cannot see any pattern in any form. They just love to replay the series of events and accidents to be 数学考试一百分 。。。 哈哈哈我 run 了不要追杀 。。。

真正的 problem solving 能力是很大程度基于 inference，也就是潮水同学常常说的 “乱中娶胜”。authentic memory 是重要辅助，但主要是给 inference 提供 library info。
而 rumination 的特点就是并不 focus 在 problem solving，而是 repetitive 的 replay series of events。
另一方面，现实的说，我们中小学的大部分考试里的 98% 并不是考真正的 problem solving，考的更多的是 replay known problem solving sequence 简称各种姿势的人肉计算器。。。这是因为大部分工种的 98% 也就是 replay known problem solving sequence （真正写代码的马工另说）。在 AI 时代到来以前，大部分工种也是需要人肉计算器。
而 rumination 就是人肉计算器惯性太大刹不住车 。。。 而现实世界的问题每家每人都不太一样没有先例可直接一字不差地抄作业 。。。所以一遍又一遍的 replay 而无法 inference 类似但不完全相同的成功经验或者走出低谷的经验。
tidewater 发表于 2020-07-25 19:23

可是，恰恰是因为memory, 然后在某事件发生时候，trigger, 推理（inference）出某个结论。这个痛苦的结论，恰恰是因为痛苦的过去。我不认为这是一个“正确的” 过程。但是，这是一个fact。如果强硬假装不去想，其实解决不了真正的痛苦。 所以，你认为，正确的inference是怎样的？

或者说，著名数学哲学家 Benoît B. Mandelbrot 的名言警句：
My life seemed to be a series of events and accidents. Yet when I look back, I see a pattern.
其实孟老漏了下半句曰 。。。 Most 数学考试一百分 they don''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''t look back whatsoever. And they cannot see any pattern in any form. They just love to replay the series of events and accidents to be 数学考试一百分 。。。 哈哈哈我 run 了不要追杀 。。。

tidewater 发表于 2020-07-25 19:29

不需要跑。不会追杀的。
你小看了我们数学考试一百分了。真的，我们不是只会考第一名的，我们也可以非常有灵性，聪明，智慧。恰恰是，我们的本性的光，因需要讨好父母换来一点爱，被toxic家庭扼杀了。
你说的这个pattern，我早已知道，也清清楚楚看到。 这个轮回，分两种： 1 自己的pattern，从本质上，很悲哀，某种程度也是下面所说家族pattern的一种。 2 家族的pattern。所以，我常常劝版上同学，把痛苦中止在自己这一代。
难点在于：看到了，怎样去break? 看到后，确实成功了一半。剩下一半，改造自己，痛苦至极。我自己可以做到一部分，但是深知，很痛苦，也很愤怒。愤怒的原因：并不是每个人需要受这个苦。toxic家庭，真的是人生大不幸。那种冤屈，带来的本不需要的曲折，让人时时想大叫。

有些事情可以原谅，有些事情无法释怀。

自己差不多就是这种性格，博士导师还说我就是想得多，还下判词说性格很难改变，一直不看好我。进来学习的

可能本身家里就有焦虑的基因， 随着年纪，我开始发觉我很难释怀自己做过的错事 哪怕是些许小事，而就是这些琐事总是回想起来， 觉得可惜的同时，又有一种无力感
疫情期间受原生家庭的影响，感觉自己本身的性格缺陷更加厉害了 时不时就回想到自己控制不住脾气后做的事情 感觉自己很不可理喻
怎么样排解这种无法释怀的情绪呢？有没有妙招？ 实在是羡慕以前没心没肺的自己， 不懂为什么年纪往上就这样了 不是更年期，按理说更年期离我还很遥远，但是感觉已经更年期了
只为吐槽 发表于 2020-07-25 14:33

刷刷古偶爱情剧，推荐陈芊芊

focus在next step很重要：不要总是悔恨过去的自己或过去的事情不完美，接受当下的状态，接受每个人都是work in progress，让成为更好自己的思考和行动占据你的生活，crowd out负面的情绪和反刍。每当感到悔恨反刍的时候，马上告诉自己：life is not all or nothing，过去已经是过去，每一个踩过的坑都造就了今天的你，你没有什么不好。而放眼未来，每一点baby steps都有意义。 另外完美主义真的是行动的杀手，克服了完美主义人生会海阔天空。我感觉最有效的方法，就是在心理感觉安全的情况下，take 很多risk，犯很多无伤大雅的小错误，但是成功地达到你的目标。这种主动出击造成的成就感和掌控感，会造成一种spillover效应，影响你的整个mindset。

不需要跑。不会追杀的。
你小看了我们数学考试一百分了。真的，我们不是只会考第一名的，我们也可以非常有灵性，聪明，智慧。
你说的这个pattern，我早已知道，也清清楚楚看到。 这个轮回，分两种： 1 自己的pattern，从本质上，很悲哀，某种程度也是下面所说家族pattern的一种。 2 家族的pattern。所以，我常常劝版上同学，把痛苦中止在自己这一代。
难点在于：看到了，怎样去break? 看到后，确实成功了一半。剩下一半，改造自己，痛苦至极。我自己可以做到一部分，但是深知，很痛苦，也很愤怒。愤怒的原因：并不是每个人需要受这个苦。toxic家庭，真的是人生大不幸。那种冤屈，带来的本不需要的曲折，让人时时想大叫。


Nurture 发表于 2020-07-25 20:08

Mm好有智慧

可是，恰恰是因为memory, 然后在某事件发生时候，trigger, 推理（inference）出某个结论。这个痛苦的结论，恰恰是因为痛苦的过去。我不认为这是一个“正确的” 过程。但是，这是一个fact。如果强硬假装不去想，其实解决不了真正的痛苦。 所以，你认为，正确的inference是怎样的？
Nurture 发表于 2020-07-25 20:02

inference跳出来看整体? 或者把不同的事件里面的共同点找出来做推论？ 而不是drown in the details? 我猜的。这样需要一个情感剥离，正念可以帮助我们

回复 47楼融融的帖子
你说得真好，记下来了

回复 1楼只为吐槽的帖子
自己很难走出自己的影子；过好今天其实就很好了，有时间想想明天，尽量少为昨天的事操心

回复 47楼融融的帖子
你说得真好，记下来了
ehhe 发表于 2020-07-25 22:11

如果因为过去不好的经历，让你对未来产生恐惧。
你可以跟自己说一句话：每天车祸死那么多人，难道就因为怕遇到车祸，就不敢出门，天天困在家里吗？去做了，才有可能，不做，就完全不可能。
向死而生，想想自己在生命的最后一刻，往回看，最希望这一生要经历过啥，然后记下来，随时提醒自己要去做这件事，如果这是一件很漫长的事情，拆分成小任务，每天都提醒自己去做。
这些说法都很具体吧，很具操作性吧，脚踏实地地做好眼前的事情，有时候为了增强感官的感受，不要多任务，只做一件事，去充分的感受体验。当然讲究效率的时候，可以多线程操作。

回复 51楼sheusa的帖子
下一洗脑app吧。里面有一些关于let go 的碎碎念，会有一定技巧上的帮助。

回复 53楼sfdelta的帖子
这是什么app???

回复 1楼只为吐槽的帖子
不停的唱let it go

可是，恰恰是因为memory, 然后在某事件发生时候，trigger, 推理（inference）出某个结论。这个痛苦的结论，恰恰是因为痛苦的过去。我不认为这是一个“正确的” 过程。但是，这是一个fact。如果强硬假装不去想，其实解决不了真正的痛苦。 所以，你认为，正确的inference是怎样的？
Nurture 发表于 2020-07-25 20:02

不是 inference 结论，而是 inference 过去成功和失败的例子，而得出 solve the problem 的 solution laundry list 解决方案冰箱贴 。。。 Take loss and move forward 也是一种 solution 。。。

focus在next step很重要：不要总是悔恨过去的自己或过去的事情不完美，接受当下的状态，接受每个人都是work in progress，让成为更好自己的思考和行动占据你的生活，crowd out负面的情绪和反刍。每当感到悔恨反刍的时候，马上告诉自己：life is not all or nothing，过去已经是过去，每一个踩过的坑都造就了今天的你，你没有什么不好。而放眼未来，每一点baby steps都有意义。 另外完美主义真的是行动的杀手，克服了完美主义人生会海阔天空。我感觉最有效的方法，就是在心理感觉安全的情况下，take 很多risk，犯很多无伤大雅的小错误，但是成功地达到你的目标。这种主动出击造成的成就感和掌控感，会造成一种spillover效应，影响你的整个mindset。
融融 发表于 2020-07-25 20:53

要点赞居然手滑点成踩了 太抱歉了 这个讲的太好了 同感！

回复 53楼sfdelta的帖子
这是什么app???
jennyc 发表于 2020-07-26 00:08

是付费冥想app. 里面有应对各种情绪问题。

恭喜 能放下了 确实很难

追剧 推荐传说中的陈芊芊

给自己设个时间 用手机上的timer 在规定的时间可以后悔 可以发泄 铃一响告诉自己结束了 focus到其他事上

想问问lz是不是对伤害过自己的的人也很难let go，想起来就伤心。

不能过去的事，是真真正正伤害过你的事。即使不提，也不代表伤害消失，而是封存在记忆深处，心理受到伤害，会带一辈子。。。。

不太能理解不能let go，还要随时记着堵心事的人，纯属给自己找不痛快啊。感觉让自己开心好像是一种能力，我和我妈常常聊起那些爱生气的人，无论什么环境下，开心也是过一天，不开心也是过一天，那为啥不开心一些过呢？

是付费冥想app. 里面有应对各种情绪问题。
sfdelta 发表于 2020-07-26 02:40

note app, meditation and relaxation

note app, meditation and relaxation
summerwharf 发表于 2020-07-26 08:28

还有很多 Insight timer和headspace最有名。可以先尝试里面免费的guide,喜欢再买其他的。 还有oak, now, Tide, etc....

时间是最好的老师

我每次只要一想到美国总统集团总裁之类的人物就马上释然了……这些人不知道做了多少错事出了多少丑说了多少违心的话还有多少解决不了的问题 还不是一样的人模狗样该吃吃该睡睡 我们又有啥放不下的？

不要想没法改变，超出你控制的事情。focus在你可以改变，可以控制的事情上。如果一起犯过很多错，那么总结一下，以后不要再犯同样的错就好。至于以前的事，已经发生，无法改变，不要再去想着if。。。

跟性格有关系。那种毅力很好，做事情很抠细节，想的太多，爱刷题擅长考试，爱竞争，好胜心重的人。会比较容易想不开。活的就很累。 我感觉像我这样很多事情没有毅力，爱偷懒，也不爱跟人比较的性格。极少有什么事情会让我钻牛角尖。

正好相反，年龄大了就容易好了，心态平和了。你年轻，所以焦虑

如果被不断地bully和骚扰，怎么破？

往前看，过去不可更改。将来才值得你的全部注意力。另外我猜测从不犯错的人是很少的，把这个做人生目标是不现实的。😅 即使你非常小心，将来也还是难免犯错，但是如果尽力了就要接受自己和爱自己。（星期日鸡汤一份～^_^）

性格决定，天生的很难改。我也是这样的人，不过最近几年有意识的矫正，还是有效果的。具体就是开发自己的兴趣爱好，分散注意力，多和朋友聊天，聚会，出去旅游看世界，或者追剧也行，总之千方百计找事情做，要把自己从那个情绪拔出来

楼主你不是一个人 不过我觉得真的是随着年龄越来越大很多东西也就慢慢看开了 反倒比年轻时候活得轻松点

回复 1楼只为吐槽的帖子
想象生命个体在宇宙下的渺小 自己的烦心事也就变得有点微不足道了

跟性格有关系。那种毅力很好，做事情很抠细节，想的太多，爱刷题擅长考试，爱竞争，好胜心重的人。会比较容易想不开。活的就很累。 我感觉像我这样很多事情没有毅力，爱偷懒，也不爱跟人比较的性格。极少有什么事情会让我钻牛角尖。



elephant0 发表于 2020-07-26 11:34

因果关系也可能反了。枯燥的刷题除非利益在面前比如刷 leetcode 或当年高考，一般人不会有太大动力。。。也可能是焦虑症促成自推，而不是反过来。

mark一下，有一些共鸣，各种记忆会涌上心头，会有尴尬，难过，很烦

回复 4楼甜米酒的帖子
嗯
和基因有关
我也是这样的
睡了一觉就忘记了

focus在next step很重要：不要总是悔恨过去的自己或过去的事情不完美，接受当下的状态，接受每个人都是work in progress，让成为更好自己的思考和行动占据你的生活，crowd out负面的情绪和反刍。每当感到悔恨反刍的时候，马上告诉自己：life is not all or nothing，过去已经是过去，每一个踩过的坑都造就了今天的你，你没有什么不好。而放眼未来，每一点baby steps都有意义。 另外完美主义真的是行动的杀手，克服了完美主义人生会海阔天空。我感觉最有效的方法，就是在心理感觉安全的情况下，take 很多risk，犯很多无伤大雅的小错误，但是成功地达到你的目标。这种主动出击造成的成就感和掌控感，会造成一种spillover效应，影响你的整个mindset。
融融 发表于 2020-07-25 20:53

告诉自己，5年之后回头看，这个事还是个事吗？

不光女的这样吧

回复 1楼只为吐槽的帖子
楼主，脾气撒就撒了，不开心就撕一撕。接受这是你性格的一部分，很多东西不是你自己可以控制的。不要judge自己，这个没必要，你怎么知道自己做的事就错了？比如花时间想怎么开心。

前面有人提到了rumination，我自己的体会是一般self-conscious，很在意别人对自己看法的人，和完美主义的人都比较容易这样。

回复 1楼只为吐槽的帖子
我倒不太会纠结发生过的事情，但是总是各种事情万事巨细的都会焦虑。也是家族焦虑基因。看了心理医生，说有的人就是这样，没办法。尽量转移注意力，接受事实，自己就会是这样的人。很sad

mark mark

note app, meditation and relaxation
summerwharf 发表于 2020-07-26 08:28

还有很多 Insight timer和headspace最有名。可以先尝试里面免费的guide,喜欢再买其他的。 还有oak, now, Tide, etc....
爱吃鱼的猫 发表于 7/26/2020 8:32:45 AM

谢谢mm分享!

回复 1楼只为吐槽的帖子
不念过往，不惧未来，只关注眼前，活在当下。
iamdaisyxu 发表于 2020-07-25 14:34