有没有人会像我一样脊椎痛

如果保持一个姿势的时候不痛，但是一变换姿势就后背疼的厉害，主要是脊椎靠近臀部的位置疼，最近有做一些拉伸扭腰等活动感觉效果不明显。因为疫情一直拖着不敢去看医生。年龄40+。

试试背部帖墙站，腰部尽量往墙贴。很多都是core muscle弱姿势不正确导致的。

https://known.ifeng.com/a/20200107/45737705_0.shtml?_hy_wzy
YouTube上有很多视频可以跟着做，good luck

回复 2楼candyland的帖子
嗯， 训练core 很重要， 背不好什么腰间盘突出的话， 人就完了， 什么也干不了。 每天做plank, crunches

生孩子打了Epidural之后这都十几年了打针的脊椎部位一直痛看医生也没用。如果椅子硬的话坐几个小时就坐不住了，有一次开会，实在不行了去后面站着大半天。

用吹风机吹疼痛的地方，会舒服很多。没有任何伤害，也没有副作用。相当于热疗，我曾经身体换姿势的时候非常疼痛，一个多星期后就好啦。可以贴Tiger Balm 舒服很多。休息，不要锻炼。参考

Mark。

小燕飞做起来？会不会有帮助。

谢谢大家，真的很有帮助。

硬床，趴着睡。