想问减肥成功的姐妹们

想问问大家每天大约健身多长时间？

我现在一边开会一边举哑铃

要看成功的定义是什么哦 花了7周时间从122斤减到102斤 不反弹 目前快10年 但是之后运动习惯就维持下来了 基本上一周6次 每次2小时

要看成功的定义是什么哦 花了7周时间从122斤减到102斤 不反弹 目前快10年 但是之后运动习惯就维持下来了 基本上一周6次 每次2小时
sadovem 发表于 2020-07-22 22:10

一周六次，每次两个小时

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一周四次，每次一个半小时把。主要是吃的方面要控制好。

不敢说减肥成功了，一直在奔向成功的路上。我的习惯是工作日每天40-60分钟中高强度练习。周末偷懒，一般就跳个30分钟的舞。工作台边上放一对儿哑铃，读paper的时候就举一举铁

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4 times a week 30_45mins

要看成功的定义是什么哦 花了7周时间从122斤减到102斤 不反弹 目前快10年 但是之后运动习惯就维持下来了 基本上一周6次 每次2小时
sadovem 发表于 2020-07-22 22:10

强度很大。2小时具体怎么规划的？？

主要还是要控制吃

走路半到一小时，跳操半小时。走路是我唯一能坚持下来的

强度很大。2小时具体怎么规划的？？
catakiri 发表于 2020-07-23 11:25

看心情和身体状态 有gym的时候一般是直接一个半小时重量+半小时跑步机 现在没法去gym 一般就是40分钟 hiit +30分钟哑铃+跑步或者cardio dance 基本每天都是3迈起跑 心情好了就6迈

前边的姐姐们可以报一些体脂率或者身高体重吗？ 大家太厉害了！

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这个太成功了！

一周六次每天2小时。。明白了我为什么减肥不成功

要看成功的定义是什么哦 花了7周时间从122斤减到102斤 不反弹 目前快10年 但是之后运动习惯就维持下来了 基本上一周6次 每次2小时
sadovem 发表于 2020-07-22 22:10

mm能不能展开讲讲？？如果可行，我也想用两个月先把体重降到理想值，再考虑怎么保持。。。。

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4 times a week 30_45mins
lise 发表于 2020-07-23 10:20

这个我觉得比较合理，我可以接受

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这个太成功了！
dalianyin 发表于 2020-07-26 00:12

绝大多数人不适宜，身体也做不到这么高速度的减脂的

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我大概用了十个月，从140磅减到96磅（最瘦的时候），然后觉得太瘦了，又慢慢增加到100磅左右。现在就是保持。保持的时候运动就不需要那么多了。

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我大概用了十个月，从140磅减到96磅（最瘦的时候），然后觉得太瘦了，又慢慢增加到100磅左右。现在就是保持。保持的时候运动就不需要那么多了。
牛大圣婴 发表于 2020-07-28 17:35

太厉害了，求层主分享经验

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我大概用了十个月，从140磅减到96磅（最瘦的时候），然后觉得太瘦了，又慢慢增加到100磅左右。现在就是保持。保持的时候运动就不需要那么多了。
牛大圣婴 发表于 2020-07-28 17:35

妹子，我记得你。你那个楼怎么找不到了。能找出来踢一脚吗？

妹子，我记得你。你那个楼怎么找不到了。能找出来踢一脚吗？
菲 发表于 2020-07-29 10:25

你鼠标到她头像，搜她的文章就好啊