有好的护膝推荐吗

在家跳了一个月的健身操，已经很注意保护膝盖，不要受伤了，但膝盖还是有点隐隐作痛。有什么好的护膝推荐么？最好是可以adjust 长度的，要不然很容易往下滑。

我最近买了这个，我不是卖家，确实挺好，一点不掉，先买了一个，然后又买了一个，每天走路，一般走到第三四mile时，膝盖会开始有点痛，以前做过ACL, 带了它不痛了，我觉得比普通只是松紧带的好很多，也不贵， lz mm 可以看看
https://www.amazon.com/gp/product/B07R7436T4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o06_s00?ie=UTF8&psc=1

同问....

回复 1楼菲菲的帖子
多做squat和wall sit，刺激腿部肌肉。

号要怎么选？ 选了s号和m号觉得没区别. 膝盖那里支撑是一样的啊

我是根据他的size chart 量了膝盖上5.5 英寸地方，然后选了个L 号， 平时穿S or size 4. 但我觉得主要根据腿的粗细， 他的膝盖部分及两侧 gel pad 应该都有的

我是根据他的size chart 量了膝盖上5.5 英寸地方，然后选了个L 号， 平时穿S or size 4. 但我觉得主要根据腿的粗细， 他的膝盖部分及两侧 gel pad 应该都有的
smartboy 发表于 2020-07-22 14:57

多谢 你觉得膝盖那里有支撑吗？ 我就觉得一团布裹着，松松的，一点紧绷支撑的感觉都没有啊 我试了好几个牌子，都这样

多谢 你觉得膝盖那里有支撑吗？ 我就觉得一团布裹着，松松的，一点紧绷支撑的感觉都没有啊 我试了好几个牌子，都这样
彩虹上飞鱼 发表于 2020-07-22 15:00

我有好几副护膝，因为膝盖做过手术，所以一直也在找，这次很满意。我觉得实物和网上图片有区别，所以拍张照片，你看看。他膝盖和两侧都有一个很硬的gel pad. 我自己带着确实觉得有用，以前的就是松紧带一样，没作用。而且这个一点也不移动，且没有很紧不舒服的感觉，反正我自己很喜欢。你可以先买一个试试。如果试了，记得私信我，好不好用。 ：）

噢，对了，我觉的以前买的应该是护膝， 这个应该是knee brace. 汗一个，其实我也不知道具体区别在哪

我有好几副护膝，因为膝盖做过手术，所以一直也在找，这次很满意。我觉得实物和网上图片有区别，所以拍张照片，你看看。他膝盖和两侧都有一个很硬的gel pad. 我自己带着确实觉得有用，以前的就是松紧带一样，没作用。而且这个一点也不移动，且没有很紧不舒服的感觉，反正我自己很喜欢。你可以先买一个试试。如果试了，记得私信我，好不好。 ：）
smartboy 发表于 2020-07-22 15:13

哇，居然被种草了，我左膝盖也做过acl重建手术，之前在costco买的copper家的，两只才14.99. amazon 一只就卖9块多了。我这个对膝盖的支撑力度明显不如mm推荐的那款，准备入mm推荐的这款了。
https://www.amazon.com/Copper-Fit-Unisex-Adults-Freedom-Compression/dp/B07NQF4HNV/ref=sr_1_5?crid=2OQA7JPKW7QSH&dchild=1&keywords=copper+fit+knee+brace+for+women&qid=1595445839&s=sporting-goods&sprefix=copper%2Csporting%2C209&sr=1-5

我有好几副护膝，因为膝盖做过手术，所以一直也在找，这次很满意。我觉得实物和网上图片有区别，所以拍张照片，你看看。他膝盖和两侧都有一个很硬的gel pad. 我自己带着确实觉得有用，以前的就是松紧带一样，没作用。而且这个一点也不移动，且没有很紧不舒服的感觉，反正我自己很喜欢。你可以先买一个试试。如果试了，记得私信我，好不好。 ：）
smartboy 发表于 2020-07-22 15:13

感谢mm这么详细的介绍
买了一只试试看，好了再凑一双

哇，居然被种草了，我左膝盖也做过acl重建手术，之前在costco买的copper家的，两只才14.99. amazon 一只就卖9块多了。我这个对膝盖的支撑力度明显不如mm推荐的那款，准备入mm推荐的这款了。
https://www.amazon.com/Copper-Fit-Unisex-Adults-Freedom-Compression/dp/B07NQF4HNV/ref=sr_1_5?crid=2OQA7JPKW7QSH&dchild=1&keywords=copper+fit+knee+brace+for+women&qid=1595445839&s=sporting-goods&sprefix=copper%2Csporting%2C209&sr=1-5
cicinew 发表于 2020-07-22 15:27

握手，我也是左膝盖ACL 重建，十年了，最近走路久了 （超过4 mile）会开始有点隐隐痛，带这个之后没有再痛了，所以一开始买了一个，带了一周就买了第二个，右腿走路也带上了，保护一下

回复 2楼smartboy的帖子
点过去link怎么显示没有啊？也想买，麻烦mm重新给个link，谢谢

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回复 9楼smartboy的帖子
太谢谢啦，我买了2个不同牌子的single brace，一个有knee pad，一个没有，回头来汇报心得哈

我是根据他的size chart 量了膝盖上5.5 英寸地方，然后选了个L 号， 平时穿S or size 4. 但我觉得主要根据腿的粗细， 他的膝盖部分及两侧 gel pad 应该都有的
smartboy 发表于 2020-07-22 14:57

can you paste the link or name again? the previous one doesn't work.thanks

我从我购买的链接点进去，也打不开了， 我也不知道为什么，是不是没货了，我查了查，这个链接是一个牌子的，看起来一样，只是颜色不一样，还更便宜， 你们看一下
https://www.amazon.com/NEENCA-Compression-Stabilizers-Protector-Arthritis/dp/B0867SY12C/ref=sr_1_3?dchild=1&keywords=neenca&qid=1595524280&smid=A3NPDTKWK240R4&sr=8-3

好像是有两个型号，051 和 053， 有一个没货了，没看出区别，你们自己看看
https://www.amazon.com/stores/page/6B08B05A-1D74-4814-966D-E74F04CA1AB7?ingress=0&visitId=7caa35ea-c48d-428e-81f3-1d73f1ce292d&lp_slot=desktop-arbies&store_ref=SB_A08214033FLMS0OH29CJL&ref_=sbx_be_dp_arbies_mbd

回复 18楼smartboy的帖子
对，mm我昨天想买你那款时发现这个便宜一块的，对比了半天，没发现区别，似乎就是型号和颜色不一样而已，想着问下你呢。

回复 19楼smartboy的帖子
另外就是，昨天mm给的那款，有厂家折扣的，买2只10% off，4只 15% off， 6只20% off，另外如果这两个型号各买一只，好像是15% off 。今天新的链接里，就没有厂家折扣了，亏了。。。

增加热身时间，在家里训练最好穿上鞋，健身操不适合所有fitness level的人，如果运动完持续疼，可以考虑停止做之以前的训练，轻微疼痛超过3到5天，考虑咨询医生。看看是不是肌肉萎缩的原因，还是脚不平的原因，还久坐引起盆骨带动大腿骨偏移，还是hip extension和 hip extension肌肉不平均的原因，护膝可以帮助缓解，同时最好知道自己膝盖疼的根源，以后就可以避免再严重，也可以找到真正适合你的，不受伤的运动。
我接触比较常见的时久坐，腿部肌肉群萎缩，然后直接跑步跳操，膝盖没有好的肌肉支撑，就坏了。
好有一种是跟着视频每天10分钟练腹肌，几个月，半年以后，破坏肌肉链平衡，导致后腰受伤的比较常见，有lower back pain的，膝盖一般压力也很大，因为整个骨骼链是整体的，脊柱盆骨倾斜，膝盖跟着也会受伤。

我五月在家跳HIIT没注意soft landing，把膝盖直接跳坏了。买了这个，现在恢复运动，特别喜欢。之前亚麻上买了两个$20的都太难用了，全退了

回复 23楼carrrrrol的帖子
我买了2只knee brace，不同牌子的，一个就是这个，还有一个 是便宜的杂牌，打算试试difference

增加热身时间，在家里训练最好穿上鞋，健身操不适合所有fitness level的人，如果运动完持续疼，可以考虑停止做之以前的训练，轻微疼痛超过3到5天，考虑咨询医生。看看是不是肌肉萎缩的原因，还是脚不平的原因，还久坐引起盆骨带动大腿骨偏移，还是hip extension和 hip extension肌肉不平均的原因，护膝可以帮助缓解，同时最好知道自己膝盖疼的根源，以后就可以避免再严重，也可以找到真正适合你的，不受伤的运动。
我接触比较常见的时久坐，腿部肌肉群萎缩，然后直接跑步跳操，膝盖没有好的肌肉支撑，就坏了。
好有一种是跟着视频每天10分钟练腹肌，几个月，半年以后，破坏肌肉链平衡，导致后腰受伤的比较常见，有lower back pain的，膝盖一般压力也很大，因为整个骨骼链是整体的，脊柱盆骨倾斜，膝盖跟着也会受伤。
顿顿都是大块肉 发表于 2020-07-23 14:12

mm什么时候发个主贴给我们系统性的科普一下哈，你的回帖都很helpful，就是现在都散落在各个回帖里，不是每个人都看的到，有点可惜。
你说的肌肉不平均我很同意，其实我的膝盖有超伸的问题，而且我的平衡性很差。这些都是肌肉不平均造成的，宅在家里缺乏锻炼，肌肉更是有点萎缩，所以这次突然运动起来，膝盖反而开始疼了。注意了以下几点，好像在慢慢恢复：
健身操不光是跑，跳伤膝盖，其实squat和lunge 做的不好，一样伤膝盖。我现在都尽量不做lunge，实在 不行也只做static lunge,注意膝盖一定要和feet是同一个方向，不能太朝内，或者朝外
做stretch的时候，或者其他任何standing的动作，膝盖都保持bented and controlled，要不然容易over extended
尽量strengthen 小腿，大腿和glute的肌肉，当然core也很重要，这只能慢慢练起来啦

我五月在家跳HIIT没注意soft landing，把膝盖直接跳坏了。买了这个，现在恢复运动，特别喜欢。之前亚麻上买了两个$20的都太难用了，全退了
carrrrrol 发表于 2020-07-23 17:00

这个为什么这么贵啊 其实是是一只还是一对啊

我五月在家跳HIIT没注意soft landing，把膝盖直接跳坏了。买了这个，现在恢复运动，特别喜欢。之前亚麻上买了两个$20的都太难用了，全退了
carrrrrol 发表于 2020-07-23 17:00

这个为啥这么贵

增加热身时间，在家里训练最好穿上鞋，健身操不适合所有fitness level的人，如果运动完持续疼，可以考虑停止做之以前的训练，轻微疼痛超过3到5天，考虑咨询医生。看看是不是肌肉萎缩的原因，还是脚不平的原因，还久坐引起盆骨带动大腿骨偏移，还是hip extension和 hip extension肌肉不平均的原因，护膝可以帮助缓解，同时最好知道自己膝盖疼的根源，以后就可以避免再严重，也可以找到真正适合你的，不受伤的运动。
我接触比较常见的时久坐，腿部肌肉群萎缩，然后直接跑步跳操，膝盖没有好的肌肉支撑，就坏了。
好有一种是跟着视频每天10分钟练腹肌，几个月，半年以后，破坏肌肉链平衡，导致后腰受伤的比较常见，有lower back pain的，膝盖一般压力也很大，因为整个骨骼链是整体的，脊柱盆骨倾斜，膝盖跟着也会受伤。
顿顿都是大块肉 发表于 2020-07-23 14:12

那应该如何练腹肌 求教

在家跳了一个月的健身操，已经很注意保护膝盖，不要受伤了，但膝盖还是有点隐隐作痛。有什么好的护膝推荐么？最好是可以adjust 长度的，要不然很容易往下滑。
菲菲 发表于 2020-07-22 10:58

穿护膝是没有用的

在家跳了一个月的健身操，已经很注意保护膝盖，不要受伤了，但膝盖还是有点隐隐作痛。有什么好的护膝推荐么？最好是可以adjust 长度的，要不然很容易往下滑。
菲菲 发表于 2020-07-22 10:58

你这种情况是膝部周围的肌肉发展不平衡。油管上查怎么治跑步膝，做一些简单动作，加适当休息，就可以恢复正常

谢谢楼上的仙女推荐。我买了一对，size:S. 昨天到的，昨天穿上做了30 分钟的Cardio 运动。感觉很不错👍👍

我从我购买的链接点进去，也打不开了， 我也不知道为什么，是不是没货了，我查了查，这个链接是一个牌子的，看起来一样，只是颜色不一样，还更便宜， 你们看一下
https://www.amazon.com/NEENCA-Compression-Stabilizers-Protector-Arthritis/dp/B0867SY12C/ref=sr_1_3?dchild=1&keywords=neenca&qid=1595524280&smid=A3NPDTKWK240R4&sr=8-3
smartboy 发表于 2020-07-23 13:22

thank for your recommendation. 买了，今天带上跳了40 分钟Zumba， 觉得很舒服。

我买的是很早以前版上推荐的这款，经济实用，我每次锻炼都戴着护膝。 https://www.amazon.com/gp/product/B017AM1AAY/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=3ff48447f232babbaaa3c75d54062d3c&language=en_US

有没有保护膝盖的tips?

有没有保护膝盖的tips?
mmindyy 发表于 2020-07-26 15:00

我的运动都是以护膝为标准的。 https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution