我感到运动并不能帮我瘦啊 运动量增加 就不可避免多吃了点。。。点。。。然后貌似吸收也更好了！ blushpeony 发表于 2020-07-21 00:39
回复 1楼Terryasdf的帖子用脚趾头想也知道， 一直锻炼的人停止锻炼会长胖呀。 以前认识一对夫妇， 男的很胖， 大肚子， 后来到他们家做客才知道，男的居然是十几年前的健美冠军。 当年老婆也练健美， 但只属于爱好者级别。 老婆是富家独生女， 自己还办企业，猛追男的才追到。 男的当经理， 她当老板。 可是后来男的不练了， 而且老了，变成又肥又秃， 最后两人在小孩读小学的时候离婚了。 我记得女的说， 她不能忍受懒惰的人。Heiniu 发表于 2020-07-21 00:58
健美比赛，比基尼大赛实在是太不健康了，人们为了最求极度的lean，极度的肌肥大，吃得很变态，练得也很变态，那些补充剂也吃得很猛，都是在短时间打破平衡，那种都是不能sustainable。凡事我认识参加了比赛的，比赛结束会迅速胖回去，比以前跟胖，女的练的姨妈都没了，有的还会引起饮食障碍。不值得。 顿顿都是大块肉 发表于 2020-07-21 01:20
运动会有reversibilty。 首先你的肌肉会先掉了，然后你的新陈代谢降低，然后你的运动能力变差（协调性，敏捷度，力量，反应力），然后你的体能变差，你的柔韧度下降，肌肉耐力，力量和心肺能力下降，由于你的基础代谢率因为不运动变低了，接下来就是你的body composition变了，脂肪含量增多。 最终，你就越来越喜欢静着，因为稍微运动就感觉比以前难受，心慌头晕，就更不爱运运动。or 突然开始又猛的恢复以前的运动量，这时候你的机能已经下降，突然做以前的，受伤概率很高，一但受伤，就更变得sedentary。 顿顿都是大块肉 发表于 2020-07-21 00:44
首先你的肌肉会先掉了，然后你的新陈代谢降低，然后你的运动能力变差（协调性，敏捷度，力量，反应力），然后你的体能变差，你的柔韧度下降，肌肉耐力，力量和心肺能力下降，由于你的基础代谢率因为不运动变低了，接下来就是你的body composition变了，脂肪含量增多。
最终，你就越来越喜欢静着，因为稍微运动就感觉比以前难受，心慌头晕，就更不爱运运动。or 突然开始又猛的恢复以前的运动量，这时候你的机能已经下降，突然做以前的，受伤概率很高，一但受伤，就更变得sedentary。
运动不一定会瘦，但是会让你内在外在保持住矫健和活力，让你有个好习惯，老了基础病概率降到最低，让你改变生活质量。
用脚趾头想也知道， 一直锻炼的人停止锻炼会长胖呀。 以前认识一对夫妇， 男的很胖， 大肚子， 后来到他们家做客才知道，男的居然是十几年前的健美冠军。 当年老婆也练健美， 但只属于爱好者级别。 老婆是富家独生女， 自己还办企业，猛追男的才追到。 男的当经理， 她当老板。 可是后来男的不练了， 而且老了，变成又肥又秃， 最后两人在小孩读小学的时候离婚了。 我记得女的说， 她不能忍受懒惰的人。
健美比赛，比基尼大赛实在是太不健康了，人们为了最求极度的lean，极度的肌肥大，吃得很变态，练得也很变态，那些补充剂也吃得很猛，都是在短时间打破平衡，那种都是不能sustainable。凡事我认识参加了比赛的，比赛结束会迅速胖回去，比以前跟胖，女的练的姨妈都没了，有的还会引起饮食障碍。不值得。
我就是这样，运动了两三年，强度不小，停了快一年，涨了10lb。饮食基本和从前一样
艾玛，你说的我都简直不能同意再多了！偶像啊
感到很绝望. 等到老了有一天运动量跟不上了, 脂肪还是嗖嗖积累. 好羡慕天生苗条的人啊.
看你的描述很吓人，有点儿要死了的感觉。
我冬天不运动 正常吃 长个一开始涨7-8斤 因为从运动模式调整到冬眠模式 然后就到平台期 不怎么涨了
夏天再次进入运动模式 再把7-8斤瘦回来
最主要的是 运不运动都不要暴饮暴食 也不要饿自己 保持健康的饮食生活习惯 即使运动停下来 会长点肉 但不会很夸张
运动量一直保持下去不行吗？保持不了一辈子的健身方式就是不合适你的。健身又不是为了短期减肥，而是长期可持续的让身体健康不退化。
这个同意。