关节不舒服可以吃这个，我就是吃了这个以后燥热跟关节的毛病都没有了 shuipingzuo 发表于 2020-07-20 12:20
回复1楼benita_cat 更年期有可能四，五年或更长，还是要积极解决睡觉问题 green茶coffee 发表于 2020-07-20 11:27
练瑜伽吧，可以帮助睡眠，也可以解决腰酸背痛颈椎等毛病。还有注意补钙跟维他命D。 shuipingzuo 发表于 2020-07-20 11:32
同忍受更年期症状中，你睡不好是因为热还是容易醒？我是因为一会热一会冷，还有全身关节不舒服 米糊糊 发表于 2020-07-20 12:13
褪黑素试过了吗？没有用吗？ 119ppp 发表于 2020-07-20 12:22
回复 1楼benita_cat的帖子 更年期的反应好像因人而异。 遗传有关。 楼主不妨问问自己妈妈。 Heiniu 发表于 2020-07-20 12:24
我妈正在经历更年期，讲真的我觉得女人真的好难。 看她睡眠质量差很多，情绪起伏比以前厉害，有时候她自己也知道就是难以控制，她54我爸就大她3岁，身体完全没有什么信号，每天该干嘛干嘛睡眠质量也很好。 看到自己妈更年期的症状我真的觉得做女人很苦！！！ cqcq 发表于 2020-07-20 14:13
更年期一定要适量运动。 只有运动是可以给身体一个你还在 keep going 的信号，因而减缓身体衰老的速度。 artdong 发表于 2020-07-20 13:57
适当阻力训练，帮助Keep骨密度，更年期女性骨密度会断崖一般直线下降。问问你的医生，要不要补estrogen。 顿顿都是大块肉 发表于 2020-07-20 14:29
更年期会有哪些症状啊？ dingdingdddd 发表于 2020-07-20 14:40
运动确实不错。就是不好坚持，尤其是今年居家，娃不上学还需要人陪玩的阶段。希望明年能恢复正常。 benita_cat 发表于 2020-07-20 14:25
楼主多大了? 娃还处在要陪玩的阶段，不会这么早就到更年期了吧 Leuchte 发表于 2020-07-20 19:22
来说一下吧，I''m in my mid-50s 之前我从来没有任何睡眠方面困扰。身体状态来讲是很好的，吃的饱睡的香能挑能扛，没任何毛病，之前也有持续健身十几年， 可以说老本还不错的。姨妈一消失，OMG立马就出现睡眠问题！不但如此，胆固醇，血压指标，骨密在一年内从优秀变成有问题。。。全是激素闹的。 情绪方面倒是没任何感觉变化，也没有传说中的盗汗hot flash 过几年会不会变好？也许吧，反正我这好几年了也没变好。经过适应改变生活方式，比如晚上8点以后就佛系了，不思考大事，不跟人争辩包括网友， 平心静气，睡眠算是调整的ok！但跟以前一样好是达不到。健身我一直有持续，但是身体指标并未improve, 纯粹是激素问题。 我不喜欢吃药，所以就这样吧。。。 RedCrayon 发表于 2020-07-20 19:08
回复 1楼benita_cat的帖子 更了N年，没有任何症状，除了不易减重其它没什么问题，靠低碳和间歇断食维持体重，力量锻炼减脂也不错。至于这里痛那里痛，你身体有炎症。这个年纪各种激素失调，必须减压了。 1nsb 发表于 2020-07-20 19:49
我妈六十多了，睡眠比我还好。我觉得就是要多运动，而且不要坚持8小时睡眠，每天6小时足够了 ywu130 发表于 2020-07-20 20:58
我还四十不到，这一两年就有经期第一天和走那天睡不着的毛病了，不会这么早要更吧？惊恐…… petrelwang 发表于 2020-07-20 21:44
你是姨妈停了才出现症状吗？我妈说她是51停的，55岁以后基本就没啥症状了。不过我妈睡眠还行。我觉得睡眠不好这个人精神特别不好，又要工作和管孩子真是觉得太累了。如果睡眠好了我觉得一个孩子我就不觉得那么累。 benita_cat 发表于 2020-07-20 21:40
40几岁会停经吗？ cysteine 发表于 2020-07-20 23:17
找医生测个雌激素水平就知道是不是更年期了。更年期症状真的因人而异，我身边有人完全没症状，有人各种难受 丫梨儿 发表于 2020-07-20 23:18
更年期的反应好像因人而异。 遗传有关。 楼主不妨问问自己妈妈。
真的啊？那太好了，我刚刚开始吃move free，不知道有什么区别
睡眠问题好难解决啊。已经有好几年睡的不好了。试过各种方法。凡是有关睡眠的帖子都看过。方法也尝试过。没明显效果。医生以前给开药，后来说容易依赖，还是能不开就不开了。
刚刚开始练，每天睡觉前大概20分钟。练的是Yuga for sleep.youtube上面找的。练了两个星期。效果也不明显。不知道坚持下去会不会越来越有效果。
更年期一定要适量运动。
只有运动是可以给身体一个你还在 keep going 的信号，因而减缓身体衰老的速度。
我就是容易醒。也不是完全因为热的。不过有时候确实会觉得一会儿冷一会热的。
谢谢，这个我也可以试试。
褪黑素听说只对入睡管用。不对老醒管用。
我妈说她上学期间特别容易焦虑学习然后睡眠不好。后来工作以后就没问题了。现在老了她也睡的比我好。我是年轻时候读书倒没有任何焦虑问题或睡眠问题。
是啊，如果有下辈子，真希望可以做男人。
运动确实不错。就是不好坚持，尤其是今年居家，娃不上学还需要人陪玩的阶段。希望明年能恢复正常。
谢谢，看来还有去看看妇科医生了。
据说最常见的症状是hot flash。夜里出汗。经期不准可能提前也可能推后等等。我看了一个网站上列出66条更年期可能的症状。我感觉我有好多，但是妇科医生不太关心其他症状。比如，脾气不好啊，睡眠不好啊，关节疼痛，头痛，牙疼，忽冷忽热，掉头发，容易疲惫，过敏加重，消化不良等等。因为荷尔蒙的缘故，可能导致很多症状。
之前我从来没有任何睡眠方面困扰。身体状态来讲是很好的，吃的饱睡的香能挑能扛，没任何毛病，之前也有持续健身十几年， 可以说老本还不错的。姨妈一消失，OMG立马就出现睡眠问题！不但如此，胆固醇，血压指标，骨密在一年内从优秀变成有问题。。。全是激素闹的。
情绪方面倒是没任何感觉变化，也没有传说中的盗汗hot flash
过几年会不会变好？也许吧，反正我这好几年了也没变好。经过适应改变生活方式，比如晚上8点以后就佛系了，不思考大事，不跟人争辩包括网友， 平心静气，睡眠算是调整的ok！但跟以前一样好是达不到。健身我一直有持续，但是身体指标并未improve, 纯粹是激素问题。 我不喜欢吃药，所以就这样吧。。。
楼主多大了? 娃还处在要陪玩的阶段，不会这么早就到更年期了吧
更了N年，没有任何症状，除了不易减重其它没什么问题，靠低碳和间歇断食维持体重，力量锻炼减脂也不错。至于这里痛那里痛，你身体有炎症。这个年纪各种激素失调，必须减压了。
孩子生的晚。今年46岁。应该属于更年前期综合征吧。我觉得我可能过两年就彻底停经了。现在开始越来越不固定啥时候姨妈能来。但是身体就是各种不适。娃上小学，独生子，比较粘人。
你是姨妈停了才出现症状吗？我妈说她是51停的，55岁以后基本就没啥症状了。不过我妈睡眠还行。我觉得睡眠不好这个人精神特别不好，又要工作和管孩子真是觉得太累了。如果睡眠好了我觉得一个孩子我就不觉得那么累。
是有一些炎症。羡慕你没症状度过的。我从小就是身体不好，痛经月经不调等等，一直希望停了能变好。当然，也许老年病也该陆续开始了😭。
我要是睡整觉六个小时肯定也够了。可是已经好几年没睡过整觉了。夜里老醒真的睡眠质量很差。偶尔吃药睡一次整觉简直觉得精神焕发。
我一个朋友也是经前一天失眠，她能严重到一晚上不睡。她在国内，说吃谷维素管点用。我倒不失眠，就是老醒老醒，赶上一个长牙的婴儿了。
姨妈停止之前没有任何症状。
不过每个人反应都不同，没啥规律性可言。
也可能会，就是偏早一些。大部分人接近五十停。也有五十几岁才停的。所以也有四十几岁停的。
去年我想妇科医院给我查一下，他觉得没必要。下次年检我得再要求一下。主要想知道是不是过了这个砍就好了，过程中好烦啊。
我身边好几个大姐都是55岁才完全停经的，我妈也是55
会，我妈就46岁绝经的，我感觉自己一过40就快了，周期不正常，看过妇科医生说这个年纪是正常的，
55就没月经了啊 都说月经没了 立马老很多