小声问下，一少吃垃圾食品就会便秘是咋回事

所谓垃圾食品就是糖，最近看了一部纪录片，决定戒添加糖，当然水果还是吃的 本来一点不便秘，现在反而便秘了，感觉真不好 这是为啥

你吃啥垃圾食品啦。 你现在吃啥呢？ 一般on diet的人食物总摄入量减少，输出的量也会少的。

我也是这样啊

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就是巧克力啊，冰淇淋啊什么的，以前吃了很多，其他饮食没什么变化

我也是。我觉得是因为没有油水了，屎就不好拉

还有就是自己做饭，把酱料里面有很多添加糖的换掉

只是短期身体没适应，多吃高纤维的蔬菜吧

我怎么刚好反过来，一吃垃圾食品就便秘，比如各种饼干薯片巧克力冰激凌，都是没有纤维素，容易上火的东西

少油也会便秘，只有纤维不行啊

长期可以吃dietary fiber supplement，短期吃stool softener.

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油是润滑剂。不吃的话就会象老革命同志在陕北的情况发生。美国人的油水太大了，所以只要补充纤维就可以了。

油和纤维素都是帮助排便的东西。垃圾食品里一般很多油。所以可能是最近油不够了。
不知道如果慢慢减少垃圾食品，会不会身体适应好一点。我个人觉得饮食突然改变很容易出问题。其实各种生活习惯突然有大改变的话，都容易出问题。

减了糖要增加油脂的摄入，不然不叫减糖叫低摄入

纤维不够！

每天吃点坚果，保证好油的的摄入，控制好量不会胖

多喝水呢？

只是短期身体没适应，多吃高纤维的蔬菜吧
chairsky 发表于 2020-07-19 13:52

我也这么想

怎么会这样？！我前几天detox，完全只喝果汁蔬菜汁，每天要跑好多次厕所。看来还是我体内的毒素太多了。

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我是不吃饭米面这种碳水不行。多吃其他的也没用，这是什么鬼

便秘这个事看来还看体质