大妈减肥二十斤 记录好好照顾自己的这三年

#为了魅力值 今天很拼 奔完裙子 奔减肥# 谢谢大家 魅力值完成500分！ 加奔一个太空步的视频 在家太无聊 喜欢ＭJ几十年没时间好好学 隔离太无聊研究了一下 致敬偶像 感谢大家的捧场
吃货大妈 身高152厘米 三年前生完孩子最重的时候大概110多斤吧 不太记得了 因为实在是不能直视镜子里的自己 也不想仔细看是多少斤 生孩子的原因 盆骨有些拉伤 上下楼梯一度都不行 孩子周岁时我大概因为控制饮食到了104斤 一个个很偶然的原因 知道了Orangetheory 健身房 当时不会开车 于是热心好邻居带我一起体验了一次 我从小到大擅长协调性的运动 比如跳舞 轮滑 但对力量型和耐力性的都很差 缺乏锻炼 八百米都跑不下来 第一次的橘子对我真的是鸡血满满 我根本跟不上也做不完 跑步机上屁股疼的我只能走 Floor上的重量教练给我拿来了最轻的五磅 六十分钟的课 我是走走停停趴趴的搞完了 回家后 瘫了一星期 在好邻居的鼓励下 我跟她一起加入了会员 她上课的时候都会来接送我一起 就这样断断续续 从一周一节课 变成三节 到后来 我的拉伤神奇的康复了 考了驾照可以自己开车去上课 变成了一周五节课 身体素质上有了很大的改善
我是个吃货 饮食控制很一般 主要就是少外食 多吃青菜 少吃甜食 对自己身材要求也没那么高 一切开心就好 就这样日子一天天过去 慢慢的瘦了下来 目前九十斤浮动 最大的收获是 体能好了好多倍 觉得自己很强壮 橘子去年的 Dri Tri活动（3英里跑加2000米划船加200个自重训练）里拿到了健身房这个年龄组第二 43分钟完成，一英里跑七分钟， 12分钟跑1.7英里 这种短距离速跑基本上可以跑进健身房女生里前几个 其实比赛也就是一种自我激励 并不是说要比别人怎么样 超过了曾经八百米都跑不下来的我 真的很满足了 附上几个104斤对比90的照片 肌肉不怎么样 因为我实在不喜欢力量训练 虽然它很重要 没有健身房的日子里 我自己是基本上不会做力量训练的 所以我是真的很怀念Orangetheroy正常开门的日子 我喜欢跟朋友一起练 有人鞭策督促我 希望疫情快快结束 一切恢复正常吧




系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/hiRC83n1ODE

妈啊， 在电脑上看这照片真可怕，这么大一张张，霸屏啊

赞啊。超级励志！

楼主很励志！给你点赞！谢谢分享！

为你点赞楼主！让自己往更美好的方向努力，这本身就超美好。

好励志!好棒!

健身前后对比真是明显，之后的照片真美！佩服LZ的毅力！👍

回复 1楼Musicco的帖子
效果很好！后来会开车了吗？

会了 不然行动太不自由了

赞！。。。。。。。。。。。。。。

赞！我也要坚持！一起加油

贵在坚持，不像我三天打鱼 两天晒网，管不住嘴。

管住嘴是最难的 不运动其实也没事😄😂

zan! 有毅力

给楼主mm点赞！！太棒了！你继续加油 小的我们跟着！

回复 1楼Musicco的帖子
楼主90斤也还有沟哦……赞好基因

回复 16楼枕戈待旦的帖子
可怜的苹果身材 肚子减不掉呢😭感觉只能靠力量训练来帮助掉肚子了 不然一味的减重 太轻了也不行

回复 11楼jingm的帖子
明明是美少女

lz好棒。 赞好邻居👍自律和放松往往就是一念之间

回复 16楼枕戈待旦的帖子
可怜的苹果身材 肚子减不掉呢😭感觉只能靠力量训练来帮助掉肚子了 不然一味的减重 太轻了也不行
Musicco 发表于 2020-07-17 21:00

你这不算苹果身材啊 明明胖的时候也有腰

好棒好棒！很励志 奋斗目标！

回复 19楼TABSMOM的帖子
真的 没有她带着我 还没开始就放弃了

回复 1楼Musicco的帖子
恭喜楼主，减肥很成功，现在的身材棒棒哒。 我最近也靠低碳饮食减了3磅。还有7磅。 加油加油加油

回复 23楼smile_sophia的帖子
真棒 👍 一起加油加油

楼主太励志了！学习学习

太棒了 楼主👏

lzmm真棒👍

回复 1楼Musicco的帖子
太赞了！！！向lz看齐！！！目标再瘦10斤！！！

楼主现在的状态很棒，疫情期间是怎么保持的

回复 29楼spaero的帖子
疫情期间主要就是完全不怎么外食了 在家吃饭很容易控制热量 然后我基本上每天都会运动至少半小时 跑步 散步 骑车 跳舞 或者跟着Youtube甩下kettlebell 早睡早起 如果五六点出去跑步骑车 是没什么人的 感觉应该不会中病毒… 强烈推荐MyFitnessPal 最开始吃东西没概念要称重 记录下 慢慢熟练了就知道自己吃的够不够多不多了 另外 在家很容易狂吃零食 一定要多喝水 水喝多了就不那么容易瞎吃了

回复 1楼Musicco的帖子
哇这也太励志了！！给你打call！！加油啊冲啊！

回复 1楼Musicco的帖子
楼主，你是我偶像！你是练的什么减下来的呀？主要靠跑步吗？我就是你减肥前那个人

哇前后对比太明显了。赞LZ的毅力。

回复 31楼fendifendi的帖子
楼主 跟着youtube 的orange theory 可以吗

哇前后对比太明显了。赞LZ的毅力。

回复 32楼shuiy的帖子
我之前一点运动知识 饮食知识也没有 是去了橘子后 和朋友们一起锻炼 然后健身房经常有那种一起减肥的活动 教练会教你怎么吃怎么做 于是这样瘦下来的 我个人的体会是关键靠吃 我以前很不喜欢吃蔬菜 现在改了这个毛病 每顿吃大量的菜 少量的肉和碳水 不吃Proceed food 尽量少吃甜食（很难） 用MyFitnessPal 记录知道自己需要多少卡路里吃了多少卡路里

回复 34楼lucymao0720的帖子
当然可以 就是可能不好玩 我自己没试过哈 健身房里大家一起很有氛围很有趣 不知道何年才能回去

回复 31楼fendifendi的帖子
LZ好棒啊！看了之后很励志，我也要坚持下去✊

太励志了！佩服毅力！可以推荐几个YouTube锻炼视频嘛？谢谢啦

楼主超级棒

回复 39楼legomm的帖子
这个我经验不是很多 一般跟着油管就是跳舞 Mylee Dance, Bodyfit by Amy, the fitness Marshall是我常用的。 隔离后主要还是户外跑步骑车散步滑冰比较多 我喜欢有氧运动 力量训练很差也不享受

赞楼主！OT强度是很大的

怒赞！！！

赞 励志

为什么叫自己是大妈，我猛一看以为是你大爷的老婆减肥成功了呢。好励志，我也想减肥，苦于没有毅力，吃货就是难减，心里很清楚，要么管住嘴，要么每天虐自己。

非常勵志，讚！

太棒了!

回复 45楼nevermind2020的帖子
是的 吃货减肥真心不容易 要找到一种能让自己吃的开心又不长胖的饮食方式 才可以持久和坚持 爱上蔬菜是第一步…

健身前后对比真是明显，之后的照片真美！佩服LZ的毅力！👍

太励志了！

#为了魅力值 今天很拼 奔完裙子 奔减肥# 谢谢大家 魅力值完成500分！ 加奔一个太空步的视频 在家太无聊 喜欢ＭJ几十年没时间好好学 隔离太无聊研究了一下 致敬偶像 感谢大家的捧场 吃货大妈 身高152厘米 三年前生完孩子最重的时候大概110多斤吧 不太记得了 因为实在是不能直视镜子里的自己 也不想仔细看是多少斤 生孩子的原因 盆骨有些拉伤 上下楼梯一度都不行 孩子周岁时我大概因为控制饮食到了104斤 一个个很偶然的原因 知道了Orangetheory 健身房 当时不会开车 于是热心好邻居带我一起体验了一次 我从小到大擅长协调性的运动 比如跳舞 轮滑 但对力量型和耐力性的都很差 缺乏锻炼 八百米都跑不下来 第一次的橘子对我真的是鸡血满满 我根本跟不上也做不完 跑步机上屁股疼的我只能走 Floor上的重量教练给我拿来了最轻的五磅 六十分钟的课 我是走走停停趴趴的搞完了 回家后 瘫了一星期 在好邻居的鼓励下 我跟她一起加入了会员 她上课的时候都会来接送我一起 就这样断断续续 从一周一节课 变成三节 到后来 我的拉伤神奇的康复了 考了驾照可以自己开车去上课 变成了一周五节课 身体素质上有了很大的改善 我是个吃货 饮食控制很一般 主要就是少外食 多吃青菜 少吃甜食 对自己身材要求也没那么高 一切开心就好 就这样日子一天天过去 慢慢的瘦了下来 目前九十斤浮动 最大的收获是 体能好了好多倍 觉得自己很强壮 橘子去年的 Dri Tri活动（3英里跑加2000米划船加200个自重训练）里拿到了健身房这个年龄组第二 43分钟完成，一英里跑七分钟， 12分钟跑1.7英里 这种短距离速跑基本上可以跑进健身房女生里前几个 其实比赛也就是一种自我激励 并不是说要比别人怎么样 超过了曾经八百米都跑不下来的我 真的很满足了 附上几个104斤对比90的照片 肌肉不怎么样 因为我实在不喜欢力量训练 虽然它很重要 没有健身房的日子里 我自己是基本上不会做力量训练的 所以我是真的很怀念Orangetheroy正常开门的日子 我喜欢跟朋友一起练 有人鞭策督促我 希望疫情快快结束 一切恢复正常吧 已有1评分我要评分查看所有评分 楼主跟我离的很近，这家店开门的时候我本来想去，后来觉得还是没时间，现在就越来越胖 我感觉我还是得试试橘子

觉得减之前lz就看上去不胖，而且很匀称，看着绝对比152高，减了之后更美了！

回复 51楼katrinana的帖子
欢迎一起去橘子呀🔥🔥🔥

楼主真棒👍，我也是去年开始OTF，因为公司有课，所以一周只去一次。你这个7min mile很厉害了，我速度总也上不去，还是要像你这样多去，间歇跑很重要的。可惜一时半会回不去了。
OTF会员现在Apps上都有定期发布锻炼视频的，和studio看的一样的，做完下来还是蛮厉害的，觉得比在studio里面半个小时累。

真是好健康 厉害厉害

回复 53楼LaMZ的帖子
谢谢🙏 多练多恢复 很快就会有提高。 间歇跑对短距离跑步成绩提高很快，不过对耐力提高很一般。耐力训练还是靠健身房外的低强度长时间有氧。

真励志。谢谢分享

好励志，我也要跟你学习

楼主，您真的好励志，真的恭喜楼主健身的成果，非常有感染力，很激励人。

moonwalk可以！给楼主手动点个赞！

回复 59楼littlelamb的帖子
哈哈 谢谢美女 谢谢大家的鼓励

lz很厉害啊！请问一下照片里那个蓝色的legging是哪一家的。颜色好好看！

回复 61楼经常逛逛的帖子
我的健身的衣服都是Athelta的 他们家裤子买powervita的面料 不会出错 又舒服又好穿 我最喜欢Saturation Leggings 因为腿上有大荷包可以插手机 户外跑步很方便

回复 62楼Musicco的帖子
感谢lz！

回复 61楼经常逛逛的帖子
这个orangetheory 是一般的健身房吗？还是每个人都要请教练？家门口有个从没进去过？😓

mm 身材太好了，前后对比图很明显。象mm看齐，努力、加油💪

最近励志贴好多！赞美楼主！大家加油！

妈呀，刚吃完两根巧克力雪糕，看到这个帖子，恨不得吐出来！

身材变化很大啊，LZ很励志，赞！！！

回复 64楼actsofgod的帖子
OT是HIIT团课 一个教练对应大概二三十个人一起上课的这种 你可以去体验体验 我不喜欢一对一 很尴尬 一对多反而很自在开心